Co je Granola bar? Zdravotní přínosy granola tyčinky

Granola tyčinka, také známá jako nutriční ořechová tyčinka, je potravina, která podporuje hubnutí, udržuje kondici a podporuje zdraví rychle oblíbenou mnoha dietáři a sportovci. Přečtěte si prosím článek níže, abyste pochopili, co je granola tyčinka a jak se vyrábí granola tyčinka.

Granola tyčinka se používá jako oblíbená dietní cereálie při redukčních dietách. Pokud jste o granola baru slyšeli, ale nemáte jasno o tomto jídle a o tom, co dělá tuto granola bar tak atraktivní, postupujte podle níže uvedeného článku, který vám na tyto otázky odpoví.

Informace o granola baru

Pojďme se podívat na několik základních informací o granola baru a o tom, jaké ingredience v granola baru máte! Konkrétně:

Co je Granola bar?

Granola tyčinky jsou považovány za nutriční tyčinky vyrobené ze směsi ovesných vloček a dalších ingrediencí kešu, mandlí, vlašských ořechů, dýňových semínek, hnědého cukru, medu, rozinek, kokosu, olivového oleje, .. a používané jako svačina. Granola bar je variací původní granoly s dlouhou obdélníkovou tyčinkou, která se hodí k jídlu a vyndání. Dnes je granola považována za potravinu na hubnutí , udržování ve formě miluje mnoho lidí.

Ingredience granola bar

Poté, co víte, co je granola tyčinka, zjistíte také, že ingredience v granolové tyčinkě jsou extrémně rozmanité v závislosti na preferencích uživatele:

• Oves jsou hlavní ingredience dobré pro hubnutí a zdraví srdce.
• Sušené ovoce, jako jsou rozinky, jahody, banány, borůvky, ... vytváří přirozenou sladkost granoly.
• Ořechy bohaté na živiny, jako jsou mandle, sezam, kešu oříšky, dýňová semínka, makadamie, vlašské ořechy, ... poskytují vitamíny a minerály pro tvorbu energie pro tělo.
• Pojivo, jako je med, kokosový olej, olivový olej, sezamový olej, ... a vytváří přirozenou sladkost.

Výživa v granola baru

Nutriční složení granola tyčinky je velmi rozmanité:

• Vláknina: Průměrně 100 g granolové tyčinky obsahuje asi 10-13 g vlákniny, která vás udrží na dlouhou dobu sytou a zabrání zácpě , sníží hladinu cukru v krvi a špatný cholesterol.
• Zdravé tuky jsou dobré pro zdraví: Snižují hladinu cholesterolu , snižují krevní tlak a účinně snižují záněty, omezují a předcházejí kardiovaskulárním onemocněním,  cukrovce , zlepšují funkci mozku.
• Vitamin E: podporuje regeneraci pokožky, účinně působí proti stárnutí.
• Granola tyčinka také obsahuje esenciální minerály, jako je hořčík, zinek, fosfor, měď, mangan a selen, které jsou pro tělo velmi důležité.

Granola bar je variací původní granoly s dlouhou obdélníkovou tyčinkou

Výhody granola baru

Složky v granola bar jsou účinné pro lidské zdraví. Jaké jsou tedy výhody granola tyčinky? Pojďme na blog aFamilyToday a hned to zjistíte!

Úroveň pohodlí

Pro ty, kteří jsou zaneprázdněni a nemají čas se najíst, často jídla vynechávají. To má vážné dlouhodobé zdravotní účinky. Granola bar je tedy dobrou volbou, kterou si nesmíte nechat ujít. Nejen, že je skladná a snadno použitelná jako svačina, granola tyčinka zcela postačí k ukojení vašeho hladu a dodá tělu základní živiny.

Přírodní cukr v granolových tyčinkách poskytuje rychlý přísun energie. Přestože se jedná o přírodní sladidlo, přílišné zneužívání také negativně ovlivní zdraví.

Nahraďte nezdravé nezdravé jídlo

S přirozenou sladkostí ingrediencí je granola tyčinka jedním z mála lahodných nutričních produktů se zdravou výživou a uspokojujícími chutěmi, které si zaslouží být na seznamu svačin a vyzkoušet .

Rychlé napájení

Granola tyčinka je ideální náhradou malých jídel na lačný žaludek pro okamžité dobití energie. Granola tyčinka poskytuje nejen relativní množství bílkovin, ale také dodává tělu zdravou vlákninu, nízký obsah cukru a nasycených tuků. Vysoký obsah sacharidů díky výživným složkám rychle reaguje na kalorický deficit.

Kdy je nejlepší vzít si granolové tyčinky?

Jak víte, granola tyčinka přináší našemu tělu mnoho blahodárných účinků. Kromě toho si také musíte poznamenat, kdy je nejvhodnější doba pro použití granola bar? Konkrétně:

Na snídani

Snídaně je důležitým jídlem dne, ale je to také jídlo „uspěchané“, protože musíte jít do školy nebo do práce. Proto je nutné najít rychlé, pohodlné a výživné jídlo. Je důležité jíst plnohodnotnou stravu, která neovlivňuje trávicí systém. A granola bar je perfektní volbou pro první jídlo dne. Po probuzení na lačný žaludek navíc granola tyčinka pomáhá tělu absorbovat maximum živin pro výživu buněk v těle.

Když máte nízkou hladinu cukru v krvi

Hypoglykémieje stav, ke kterému dochází, když hladina cukru v krvi klesne příliš nízko, pod 3,9 mmol/l (<70 mg/dl)="" a způsobuje nedostatek. ="" glukóza="" způsobuje="" out="" the="" disorder="" disorder="" in="" muscle="" can="" like="" fast="" face,= "" blurry="" eyes,="" frigid="" shaky="" ruce="" nohy,="" pot="" pot="" páchnoucí,...="" when="" lower="" sugar="" blood="" need="" be="" thing="" cure="" fast="" quick="" and="" timely=" " time="" to="" term="" restrikce="" the="" variable="" evidence="" nebezpečná="" nebezpečná.="" in="" situace="" situace="" low="" sugar="" krev,="" ztráta="" síla="" náhlá="" náhlá,="" disease="" multiply="" always="" need="" standard="" utrpení="" real="" product="" recovery="" recovery="" množství="" sugar=" " fast="" fast="" like="" bar="" granola,="" help="" recovery="" recovery="" množství="" sugar="" in="" muscle="" can="" fast="" fast="" to="" return="" back="" status="" state="" balance="" equal to="" and="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" množství="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" equals="" and="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" množství="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" equals="" and="" ok="">

Nízká hladina cukru v krvi způsobuje únavu a závratě, nyní je třeba přidat potraviny, aby se hladina cukru okamžitě obnovila

Jak vyrobit granola bar

Přísada:

• 225 g ovesných vloček.
• 120 g nasekaných ořechů.
• 25 g strouhaného kokosu.
• 40 g rozinek.
• 6 lžic nesoleného másla.
• 200 g hnědého cukru.
• 1 lžička skořice v prášku.
• 6 lžic medu.

Tvorba:

• Na pánvi smíchejte připravené ingredience včetně ovesných vloček, ořechů a strouhaného kokosu, dokud nebudou voňavé.
• Během opékání dbejte na dobré promíchání, aby nedošlo k připálení, a směs nalijte do mixovací nádoby se sušeným ovocem.
• Pomocí hrnce přidejte máslo, cukr, skořici, med. Vařte na středním plameni za stálého míchání, dokud se směs nevyvaří, poté oheň vypněte.
• Smíchejte mokrou směs se suchou směsí.
• Plech vyložte nepřilnavým papírem a nasypte na něj směs granoly.
• Pomocí rukou jemně stlačte směs, aby se zhutnila.
• Tuto směs dáme do lednice na cca 30 - 45 minut ztuhnout.
• Po 30 - 45 minutách koláč vyjmeme a nakrájíme na kousky velikosti sousta.
• Pokud je chcete uchovat na později, obtočte tyto granolové tyčinky voskovým papírem a vložte do vzduchotěsné skleněné nádoby.

Granola tyčinka je pohodlná svačina, která se snadno přenáší a poskytuje kompletní výživu

Výše uvedený článek poskytuje informace o granola bar, které byste měli vědět, abyste upravili její použití tak, aby vyhovovalo vaší stravě a zdravotnímu stavu. Chcete-li jíst vědeckou granola tyčinku , měli byste zkonzumovat maximálně 50 g/den, střídavě jíst 3-4x týdně pro zdravé tělo.