Vysoké triglyceridy nebo triglyceridy jsou rizikovým faktorem mnoha nebezpečných onemocnění. Dobrá kontrola triglyceridů pomocí správné stravy je důležitá, ale ne každý ví, co jíst a jakým potravinám se vyhnout, aby se zlepšilo zdraví.
Stravovací návyky velmi ovlivňují naše zdraví a vznik nemocí. Mnoho lidí si klade otázku, co jíst a čemu se vyhnout s vysokými triglyceridy, aby se stabilizovaly a brzy se vrátily do normálu. Následující článek doporučuje některé potraviny, které by lidé s vysokou hladinou triglyceridů měli a neměli jíst.
Co jsou triglyceridy?
Triglyceridy jsou triglyceridy odvozené z glycerolu a 3-mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích a živočišných tucích. Triglyceridy se vstřebávají s potravou, putují do tenkého střeva, kde se rozkládají a spojují s cholesterolem za vzniku energie a jsou transportovány do orgánů v těle jako buněčná energie v krevních cévách.
Tato energie se ukládá především v jaterních buňkách a tukových buňkách. Když se v těle nahromadí příliš mnoho triglyceridů, způsobí to vzestup triglyceridů a poškodí tělo. Triglyceridy ulpívají na stěnách krevních cév a vytvářejí v tepnách tukové plaky, které brání cirkulaci. Proto se lidem s vysokými triglyceridy říká také lidé s vysokou hladinou cholesterolu v krvi nebo vysokým cholesterolem.
Abyste si zajistili dobré zdraví, měli byste absolvovat každoroční kontrolu ke sledování nejlepších triglyceridů . To vám pomůže vyhnout se rizikům, kterým byste se jinak mohli vyhnout.
Triglyceridy se nacházejí v rostlinných olejích a živočišných tucích
Zásady výběru potravin pro osoby s vysokými triglyceridy
Vysoké triglyceridy nejsou zdravé, mohou se vyskytovat u mnoha lidí ve stejné rodině. Pokud se bojíte užívat léky, ale chcete mít hladinu triglyceridů v krvi pod kontrolou, zdravá strava a změny životního stylu vás nejen učiní zdravějšími, ale také udrží vaše cévy a srdeční sval v činnosti.
Upravte svůj jídelníček podle následujících pokynů, abyste snížili své triglyceridy:
Co konkrétně by tedy lidé s vysokými triglyceridy měli jíst a jakým potravinám by se měli vyhýbat? Následující obsah vám pomůže odpovědět na tuto otázku.
Co jíst s vysokými triglyceridy?
Vláknina hraje důležitou roli v regulaci dyslipidémie
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vitamínů
Vláknina hraje důležitou roli při regulaci poruch krevních lipidů , odstraňuje část vstřebávání tuku a cholesterolu v těle. Pokud má pacient dyslipidémii, měl by přidat více vlákniny nacházející se v zelenině, hlízách a ovoci. Kromě toho lidé s vysokými triglyceridy také potřebují vitamínové doplňky, které jsou důležitými faktory, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
Je vhodné jíst některé potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny, které jsou dobré pro lidi s vysokými triglyceridy, jako je zelená zelenina, fazole, ovoce, houby shiitake a cibule, celozrnné výrobky, ...
Rybí tuk
Rybí oleje jako Omega 3 a Omega 6 pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují dyslipidémii . Proto by lidé s vysokými triglyceridy měli jíst ryby 2-3krát týdně, místo tuku používat olivový olej, arašídový olej.
Bílá masa
Místo červeného masa s vysokým obsahem tuku používejte bílé maso, jako je kuře, kachna, labuť – potraviny s nízkým obsahem cholesterolu.
Některým potravinám se lidé s vysokými triglyceridy musí vyhnout
Škrobové potraviny mohou způsobit přebytek cukru v trávicím systému
Škrobové potraviny
Škrobové potraviny jako brambory, těstoviny, ... jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Když se tyto potraviny dostanou do trávicího traktu, změní se na cukr. Jíst příliš mnoho škrobových potravin může způsobit přebytek cukru v trávicím systému a nakonec způsobit zvýšení triglyceridů v krvi. Pro kontrolu krevního tuku je proto nutné snížit množství škrobu.
Kokosový ořech
Zdravotní přínosy kokosu jsou známy již dlouhou dobu. Kokos je ale bohatý na nasycené tuky. Nemusíte se kokosu úplně vyhýbat, ale měli byste jeho používání omezit, dokud nebudete mít cholesterol pod kontrolou.
Miláček
Potraviny jako med obsahují hodně cukru. Pokud tedy máte vysoké triglyceridy, měli byste zvážit ukončení nebo alespoň snížení spotřeby medu.
Nasycený tuk
Máslo, plnotučné mléčné výrobky, červené maso… obsahují hodně nasycených tuků, které mohou výrazně zvýšit množství triglyceridů v těle, proto je třeba se těmto potravinám vyhnout.
Takže obsah výše uvedeného článku vám pomohl odpovědět na otázku, co jíst s vysokými triglyceridy. Pro udržení normálních krevních lipidů musíte dodržovat zdravý životní styl, jíst zdravou stravu a zhubnout, což může snížit hladinu triglyceridů.
Pro podporu vašich cílů v oblasti hubnutí je důležité každodenní cvičení (ve zdravých mezích). Důležité je, abyste vydrželi a den co den se nenudili, protože zdraví musí být vždy na prvním místě. Přeji vám zdraví a štěstí, hodně štěstí!
Triglyceridy tvoří až 95 % tuku, který do těla dostáváme každý den potravou. Takže pro lidi s vysokým krevním tukem, co by mělo být přijato k účinnému snížení triglyceridů.
Triglyceridový index je jedním z parametrů měřených pomocí krevního testu tuku. Co je tedy vysoký triglycerid a jak jej efektivně kontrolovat doma.
Dobrá kontrola triglyceridů pomocí rozumné stravy je důležitá, ale ne každý ví, co jíst a čemu se vyhnout, aby se zlepšil.
Ptačí hnízdo je dnes stále oblíbenější a je známé jako potravina s vysokou nutriční hodnotou vhodná pro mnoho subjektů. Tak co, víte, jak velké množství ptačího hnízda stačí a kdy je nejlepší ho použít?
Jak staré je mléko Pediasure pro děti je častou otázkou maminek. Pojďme se dozvědět o této mléčné řadě prostřednictvím informací zde.
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Plané neštovice – časté onemocnění u dětí s puchýřky po celém těle, které způsobují nepříjemné svědění. Objevuje se dokonce horečka, která vyvolává pocit únavy, bolesti hlavy a špatné chuti k jídlu. Chléb se jako polotovar snadno konzumuje a můžete ho jíst kdykoli chcete. Ale můžete jíst chleba, když máte plané neštovice?
U kojenců se může objevit podvýživa a zakrnění. Jaké jsou tedy příznaky podvýživy u miminek?
Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.
Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
