Vysoké triglyceridy nebo triglyceridy jsou rizikovým faktorem mnoha nebezpečných onemocnění. Dobrá kontrola triglyceridů pomocí správné stravy je důležitá, ale ne každý ví, co jíst a jakým potravinám se vyhnout, aby se zlepšilo zdraví.
Stravovací návyky velmi ovlivňují naše zdraví a vznik nemocí. Mnoho lidí si klade otázku, co jíst a čemu se vyhnout s vysokými triglyceridy, aby se stabilizovaly a brzy se vrátily do normálu. Následující článek doporučuje některé potraviny, které by lidé s vysokou hladinou triglyceridů měli a neměli jíst.
Co jsou triglyceridy?
Triglyceridy jsou triglyceridy odvozené z glycerolu a 3-mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích a živočišných tucích. Triglyceridy se vstřebávají s potravou, putují do tenkého střeva, kde se rozkládají a spojují s cholesterolem za vzniku energie a jsou transportovány do orgánů v těle jako buněčná energie v krevních cévách.
Tato energie se ukládá především v jaterních buňkách a tukových buňkách. Když se v těle nahromadí příliš mnoho triglyceridů, způsobí to vzestup triglyceridů a poškodí tělo. Triglyceridy ulpívají na stěnách krevních cév a vytvářejí v tepnách tukové plaky, které brání cirkulaci. Proto se lidem s vysokými triglyceridy říká také lidé s vysokou hladinou cholesterolu v krvi nebo vysokým cholesterolem.
Abyste si zajistili dobré zdraví, měli byste absolvovat každoroční kontrolu ke sledování nejlepších triglyceridů . To vám pomůže vyhnout se rizikům, kterým byste se jinak mohli vyhnout.
Triglyceridy se nacházejí v rostlinných olejích a živočišných tucích
Zásady výběru potravin pro osoby s vysokými triglyceridy
Vysoké triglyceridy nejsou zdravé, mohou se vyskytovat u mnoha lidí ve stejné rodině. Pokud se bojíte užívat léky, ale chcete mít hladinu triglyceridů v krvi pod kontrolou, zdravá strava a změny životního stylu vás nejen učiní zdravějšími, ale také udrží vaše cévy a srdeční sval v činnosti.
Upravte svůj jídelníček podle následujících pokynů, abyste snížili své triglyceridy:
Co konkrétně by tedy lidé s vysokými triglyceridy měli jíst a jakým potravinám by se měli vyhýbat? Následující obsah vám pomůže odpovědět na tuto otázku.
Co jíst s vysokými triglyceridy?
Vláknina hraje důležitou roli v regulaci dyslipidémie
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vitamínů
Vláknina hraje důležitou roli při regulaci poruch krevních lipidů , odstraňuje část vstřebávání tuku a cholesterolu v těle. Pokud má pacient dyslipidémii, měl by přidat více vlákniny nacházející se v zelenině, hlízách a ovoci. Kromě toho lidé s vysokými triglyceridy také potřebují vitamínové doplňky, které jsou důležitými faktory, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
Je vhodné jíst některé potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny, které jsou dobré pro lidi s vysokými triglyceridy, jako je zelená zelenina, fazole, ovoce, houby shiitake a cibule, celozrnné výrobky, ...
Rybí tuk
Rybí oleje jako Omega 3 a Omega 6 pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují dyslipidémii . Proto by lidé s vysokými triglyceridy měli jíst ryby 2-3krát týdně, místo tuku používat olivový olej, arašídový olej.
Bílá masa
Místo červeného masa s vysokým obsahem tuku používejte bílé maso, jako je kuře, kachna, labuť – potraviny s nízkým obsahem cholesterolu.
Některým potravinám se lidé s vysokými triglyceridy musí vyhnout
Škrobové potraviny mohou způsobit přebytek cukru v trávicím systému
Škrobové potraviny
Škrobové potraviny jako brambory, těstoviny, ... jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Když se tyto potraviny dostanou do trávicího traktu, změní se na cukr. Jíst příliš mnoho škrobových potravin může způsobit přebytek cukru v trávicím systému a nakonec způsobit zvýšení triglyceridů v krvi. Pro kontrolu krevního tuku je proto nutné snížit množství škrobu.
Kokosový ořech
Zdravotní přínosy kokosu jsou známy již dlouhou dobu. Kokos je ale bohatý na nasycené tuky. Nemusíte se kokosu úplně vyhýbat, ale měli byste jeho používání omezit, dokud nebudete mít cholesterol pod kontrolou.
Miláček
Potraviny jako med obsahují hodně cukru. Pokud tedy máte vysoké triglyceridy, měli byste zvážit ukončení nebo alespoň snížení spotřeby medu.
Nasycený tuk
Máslo, plnotučné mléčné výrobky, červené maso… obsahují hodně nasycených tuků, které mohou výrazně zvýšit množství triglyceridů v těle, proto je třeba se těmto potravinám vyhnout.
Takže obsah výše uvedeného článku vám pomohl odpovědět na otázku, co jíst s vysokými triglyceridy. Pro udržení normálních krevních lipidů musíte dodržovat zdravý životní styl, jíst zdravou stravu a zhubnout, což může snížit hladinu triglyceridů.
Pro podporu vašich cílů v oblasti hubnutí je důležité každodenní cvičení (ve zdravých mezích). Důležité je, abyste vydrželi a den co den se nenudili, protože zdraví musí být vždy na prvním místě. Přeji vám zdraví a štěstí, hodně štěstí!
Triglyceridy tvoří až 95 % tuku, který do těla dostáváme každý den potravou. Takže pro lidi s vysokým krevním tukem, co by mělo být přijato k účinnému snížení triglyceridů.
Triglyceridový index je jedním z parametrů měřených pomocí krevního testu tuku. Co je tedy vysoký triglycerid a jak jej efektivně kontrolovat doma.
Dobrá kontrola triglyceridů pomocí rozumné stravy je důležitá, ale ne každý ví, co jíst a čemu se vyhnout, aby se zlepšil.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
