Chladné počasí je pro lidi s vysokým krevním tlakem velmi nepříznivým faktorem. Vzhledem k tomu, že nízká teplota způsobuje stažení kapilár, krevní tlak náhle stoupne a snadno způsobí komplikace, zejména cévní mozkovou příhodu, mrtvici...
Co by tedy měli hypertonici dělat, jíst, aby si chránili své zdraví v chladné zimě?
Proč chladné období, nízké teploty zvyšují krevní tlak?
Většina lidí neví nebo neví, jak dobře kontrolovat svůj krevní tlak. Podle studií se léčí jen asi jedna třetina pacientů s hypertenzí a z těch, kteří se léčí, má pouze jedna třetina krevní tlak regulovaný léky.
V chladném počasí je krevní tlak obtížně kontrolovatelný, takže může způsobit komplikace. Vzhledem k chladnému období, okolní teplota je nízká, tělo udržovat stabilní tělesnou teplotu sníží tepelné ztráty, krevní kapiláry se budou zmenšovat, což způsobí, že odpor k regulaci krevních cév zvenčí se zvýší.
Chladné počasí velmi ztěžuje kontrolu krevního tlaku.
Nízká teplota zároveň vede k menšímu pocení, což zvyšuje objem krve a způsobuje hypertenzi .
Přílišná konzumace cukru a tuku v zimě také zvýší schopnost vstřebávat a ukládat vodu v těle, čímž se také zvýší objem krve v těle.
Při náhlých změnách počasí se zvyšují výkyvy krevního tlaku, rizikem může být krvácení do mozku, prasknutí cévy nedokrvením a dokonce i smrt na infarkt.
Co by měli hypertonici dělat v chladném období, aby zabránili onemocnění?
Udržujte tělo v teple
Když se počasí začne ochlazovat, pacient musí nosit teplé oblečení, zejména hlavu, krk a nohy, a omezit vycházení ven, když je příliš chladné počasí. Oblečte se dostatečně teple i uvnitř i venku. Noste masku, abyste si zakryli nos a ústa, pokud musíte jít ven do studeného větru a vyvarujte se vdechování studeného vzduchu.
Když jdete ven v chladném počasí, vždy noste teplé oblečení, ručníky a roušky.
Vytvořte teplé prostředí při práci, pravidelném cvičení a odpočinku. Obytné a pracovní místnosti musí být větrané, ale teplé a bez průvanu.
Vyvarujte se náhlých teplotních změn, z tepla do chladu, tělo se nedokáže rychle adaptovat, což vede k mozkové mrtvici, infarktu... Pokud není potřeba, je nejlepší vyhnout se vycházení do mrazu, zejména v noci. Pokud v domě není záchod, měli byste nejprve vstát, teple se obléknout, pomalu otevírat dveře, abyste si zvykli na nízkou venkovní teplotu, a pak vyjít ven.
Lidé s vysokým krevním tlakem by se neměli probouzet příliš brzy. Protože po noci teplého spánku v posteli bude tělo méně reagovat na vnější změny, cévy jsou méně elastické a krevní oběh je menší.
Pokud vstanete příliš brzy a brzy ráno vyběhnete vstříc studenému větru, může to také způsobit vysoký krevní tlak. A způsobí mnoho mrtvic nebo infarktů.
Strava
Potřeba kontrolovat stravu, zejména je třeba jíst lehce. U dospělých a lidí s vysokým krevním tlakem byste měli držet lehkou dietu 5-6g soli/den, jíst co nejlehčí.
Přidejte potraviny bohaté na živiny, jako je libové maso, kuřecí maso, ryby, mléko a fazolové produkty. Jezte hodně zelené zeleniny, čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a ovoce jako pomeranče, mandarinky, grapefruity, meloun. To vše jsou potraviny bohaté na draslík, které pomáhají s diuretiky.
Omezte příjem potravin s vysokým obsahem tuků bohatých na cholesterol (viscerální typy: srdce, játra, mozek, ledviny). Potraviny, které obsahují hodně soli, jako jsou okurky a průmyslově zpracované potraviny, nejsou vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem. Nejezte příliš mnoho cukru, tuku ... protože tato látka způsobí, že se zvýší schopnost vstřebávat a ukládat vodu v těle, čímž se zvýší objem krve v těle.
Nepijte alkohol, pivo, kávu, absolutně nekuřte.
Praxe
Pravidelné a vhodné cvičení je pro lidi s vysokým krevním tlakem velmi důležité. Protože pomáhá zlepšit odolnost proti chladu a stabilizovat krevní tlak.
Zimní jemné cvičení pro udržení zdraví.
Pacienti by měli volit jemnou a umírněnou formu cvičení jako je chůze, výživná cvičení, tai-chi a qigong... Při cvičení musí také volit místo, které je vzduchotěsné a teplé. Před cvičením se dobře zahřejte.
Stále je důležité poznamenat, že byste neměli chodit cvičit brzy ráno, místo toho, když je příliš chladné nebo větrné počasí, můžete cvičit jemně uvnitř.
Udržujte svou mysl v klidu
Pacienti s hypertenzí musí věnovat velkou pozornost emočním stavům, které se vyskytují v každodenním životě, jako je úzkost, stres, hněv atd., které jsou snadno nekontrolovatelné. Proto je nutné udržovat psychickou rovnováhu pohodlným životem, relaxací, vyhýbáním se stresu a úzkosti.
Přísné dodržování léčebných indikací
Pacienti musí být proaktivní při vyšetřování, léčbě a pravidelném užívání léků, jak jim předepsal jejich lékař, aby si udrželi stabilní krevní tlak. Rozhodně svévolně neměňte léky, nezvyšujte si sami dávku nebo neužívejte jiné léky bez dodržování pokynů. Bez porady s ošetřujícím lékařem rozhodně neukončujte samoléčbu, i když se krevní tlak vrátil na normální hodnotu.
Navíc vždy věnujte pozornost pozorování, protože když krevní tlak stoupá, často se nevyskytují žádné zvláštní příznaky, takže je pro pacienty obtížné rozpoznat a to je příčinou komplikací, jako je krvácení do mozku, často zanechávající těžké následky.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Vysoký krevní tlak je častým onemocněním starších lidí, zejména starších 60 let. Pokud není vysoký krevní tlak správně kontrolován a léčen, může vést k vážným následkům, jako je mrtvice, srdeční selhání, selhání ledvin atd.
Fenomén vysokého krevního tlaku u mladých lidí je stále častější a u mnoha lidí vyvolává paniku a úzkost. Zde jsou příznaky vysokého krevního tlaku u mladých lidí, které byste neměli být subjektivní.
Hypertenze u starších lidí je v dnešní době poměrně častým problémem. Počet pacientů s tímto onemocněním se každým dnem zvyšuje. Hypertenze bude mít určitý vliv na každodenní aktivity starších osob. Jaké jsou tedy komplikace vysokého krevního tlaku a jak mu předcházet?
Maligní hypertenze je akutní onemocnění, které výrazně ovlivňuje zdraví pacientů, mnoho případů akutní hypertenze bez včasné léčby zanechalo na pacientech mnoho komplikací, dokonce i smrt. Co je tedy maligní hypertenze? Jak lze rychle identifikovat pacienta s maligní hypertenzí?
Lidem s vysokým krevním tlakem se často doporučuje snížit množství soli v denním menu. Co má tedy slané jídlo společného s vysokým krevním tlakem? Jak to ovlivňuje zdraví srdce? Dozvíte se v článku níže!
Vysoký krevní tlak je nebezpečné onemocnění a může způsobit mnoho komplikací pro mozek, srdce a řadu dalších orgánů. Vědecká strava a zdravý životní styl však mohou pomoci lidem s touto nemocí žít stejně dobře jako normální lidé. Co by tedy měli jíst lidé s vysokým krevním tlakem? Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže.
Měření krevního tlaku je jednoduchým a rychlým řešením pro včasnou identifikaci a kontrolu hypertenze, tichého zabijáka s těžko rozpoznatelnými projevy, ale velmi nebezpečnými komplikacemi nemoci.
Měření krevního tlaku je důležitým způsobem, jak zkontrolovat zdraví sebe a své rodiny. Parametry po měření vám pomohou diagnostikovat stav onemocnění a mít včasné intervenční metody.
Vysoký krevní tlak je nebezpečný, protože komplikace způsobují nejen smrt, ale také zanechávají vážné následky. Každý rok na světě umírají miliony lidí na kardiovaskulární onemocnění, jako je infarkt, mrtvice, onemocnění ledvin.
Na co je třeba pamatovat při užívání antihypertenziv, aby nedošlo k ovlivnění účinnosti léčby. Následující článek vám pomůže dozvědět se více o těchto problémech!
Chirurgie je jednou z nejkomplexnějších léčebných metod současnosti. Proto v některých případech mohou pacienti po operaci čelit vysokému krevnímu tlaku.
Hypertenze bílého pláště je syndrom, se kterým se setkává téměř 20 % z nás. Tehdy je váš krevní tlak náhle vysoký, když navštívíte lékaře. Co je tedy tento syndrom? Jak předejít hypertenzi bílého pláště?
Hypertenze je jedním z běžných kardiovaskulárních onemocnění, kdy jsou hodnoty systolického a diastolického krevního tlaku nad normálním rozmezím. Tento stav se však může projevit také jako izolovaná systolická hypertenze, kdy jsou pouze hodnoty systolického krevního tlaku vyšší než normální.
Vysoký krevní tlak je běžné onemocnění v komunitě, které způsobuje mnoho nebezpečných komplikací. Chcete-li bezpečně a účinně předcházet vysokému krevnímu tlaku, přečtěte si prosím náš článek níže.
Ujistěte se, že mléko je známé jako velmi dobré mléko pro starší osoby. Pomáhá posilovat kosti a klouby, bojovat proti osteoporóze, poskytuje celou řadu základních živin pro starší osoby. Senioři ale často trpí běžnými nemocemi jako je vysoký krevní tlak, cukrovka,... Mohou tedy lidé s vysokým krevním tlakem pít Zajistit mléko?
Esenciální hypertenze je časté onemocnění seniorů s mnoha nebezpečnými komplikacemi. Pojďme se o této nemoci dozvědět více prostřednictvím našeho článku níže.
Chladné počasí je pro lidi s vysokým krevním tlakem velmi nepříznivým faktorem. Vzhledem k tomu, že nízká teplota způsobuje stažení kapilár, krevní tlak náhle stoupne a snadno způsobí komplikace, zejména cévní mozkovou příhodu, mrtvici...
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
