Chladné počasí je pro lidi s vysokým krevním tlakem velmi nepříznivým faktorem. Vzhledem k tomu, že nízká teplota způsobuje stažení kapilár, krevní tlak náhle stoupne a snadno způsobí komplikace, zejména cévní mozkovou příhodu, mrtvici...
Co by tedy měli hypertonici dělat, jíst, aby si chránili své zdraví v chladné zimě?
Proč chladné období, nízké teploty zvyšují krevní tlak?
Většina lidí neví nebo neví, jak dobře kontrolovat svůj krevní tlak. Podle studií se léčí jen asi jedna třetina pacientů s hypertenzí a z těch, kteří se léčí, má pouze jedna třetina krevní tlak regulovaný léky.
V chladném počasí je krevní tlak obtížně kontrolovatelný, takže může způsobit komplikace. Vzhledem k chladnému období, okolní teplota je nízká, tělo udržovat stabilní tělesnou teplotu sníží tepelné ztráty, krevní kapiláry se budou zmenšovat, což způsobí, že odpor k regulaci krevních cév zvenčí se zvýší.
Chladné počasí velmi ztěžuje kontrolu krevního tlaku.
Nízká teplota zároveň vede k menšímu pocení, což zvyšuje objem krve a způsobuje hypertenzi .
Přílišná konzumace cukru a tuku v zimě také zvýší schopnost vstřebávat a ukládat vodu v těle, čímž se také zvýší objem krve v těle.
Při náhlých změnách počasí se zvyšují výkyvy krevního tlaku, rizikem může být krvácení do mozku, prasknutí cévy nedokrvením a dokonce i smrt na infarkt.
Co by měli hypertonici dělat v chladném období, aby zabránili onemocnění?
Udržujte tělo v teple
Když se počasí začne ochlazovat, pacient musí nosit teplé oblečení, zejména hlavu, krk a nohy, a omezit vycházení ven, když je příliš chladné počasí. Oblečte se dostatečně teple i uvnitř i venku. Noste masku, abyste si zakryli nos a ústa, pokud musíte jít ven do studeného větru a vyvarujte se vdechování studeného vzduchu.
Když jdete ven v chladném počasí, vždy noste teplé oblečení, ručníky a roušky.
Vytvořte teplé prostředí při práci, pravidelném cvičení a odpočinku. Obytné a pracovní místnosti musí být větrané, ale teplé a bez průvanu.
Vyvarujte se náhlých teplotních změn, z tepla do chladu, tělo se nedokáže rychle adaptovat, což vede k mozkové mrtvici, infarktu... Pokud není potřeba, je nejlepší vyhnout se vycházení do mrazu, zejména v noci. Pokud v domě není záchod, měli byste nejprve vstát, teple se obléknout, pomalu otevírat dveře, abyste si zvykli na nízkou venkovní teplotu, a pak vyjít ven.
Lidé s vysokým krevním tlakem by se neměli probouzet příliš brzy. Protože po noci teplého spánku v posteli bude tělo méně reagovat na vnější změny, cévy jsou méně elastické a krevní oběh je menší.
Pokud vstanete příliš brzy a brzy ráno vyběhnete vstříc studenému větru, může to také způsobit vysoký krevní tlak. A způsobí mnoho mrtvic nebo infarktů.
Strava
Potřeba kontrolovat stravu, zejména je třeba jíst lehce. U dospělých a lidí s vysokým krevním tlakem byste měli držet lehkou dietu 5-6g soli/den, jíst co nejlehčí.
Přidejte potraviny bohaté na živiny, jako je libové maso, kuřecí maso, ryby, mléko a fazolové produkty. Jezte hodně zelené zeleniny, čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a ovoce jako pomeranče, mandarinky, grapefruity, meloun. To vše jsou potraviny bohaté na draslík, které pomáhají s diuretiky.
Omezte příjem potravin s vysokým obsahem tuků bohatých na cholesterol (viscerální typy: srdce, játra, mozek, ledviny). Potraviny, které obsahují hodně soli, jako jsou okurky a průmyslově zpracované potraviny, nejsou vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem. Nejezte příliš mnoho cukru, tuku ... protože tato látka způsobí, že se zvýší schopnost vstřebávat a ukládat vodu v těle, čímž se zvýší objem krve v těle.
Nepijte alkohol, pivo, kávu, absolutně nekuřte.
Praxe
Pravidelné a vhodné cvičení je pro lidi s vysokým krevním tlakem velmi důležité. Protože pomáhá zlepšit odolnost proti chladu a stabilizovat krevní tlak.
Zimní jemné cvičení pro udržení zdraví.
Pacienti by měli volit jemnou a umírněnou formu cvičení jako je chůze, výživná cvičení, tai-chi a qigong... Při cvičení musí také volit místo, které je vzduchotěsné a teplé. Před cvičením se dobře zahřejte.
Stále je důležité poznamenat, že byste neměli chodit cvičit brzy ráno, místo toho, když je příliš chladné nebo větrné počasí, můžete cvičit jemně uvnitř.
Udržujte svou mysl v klidu
Pacienti s hypertenzí musí věnovat velkou pozornost emočním stavům, které se vyskytují v každodenním životě, jako je úzkost, stres, hněv atd., které jsou snadno nekontrolovatelné. Proto je nutné udržovat psychickou rovnováhu pohodlným životem, relaxací, vyhýbáním se stresu a úzkosti.
Přísné dodržování léčebných indikací
Pacienti musí být proaktivní při vyšetřování, léčbě a pravidelném užívání léků, jak jim předepsal jejich lékař, aby si udrželi stabilní krevní tlak. Rozhodně svévolně neměňte léky, nezvyšujte si sami dávku nebo neužívejte jiné léky bez dodržování pokynů. Bez porady s ošetřujícím lékařem rozhodně neukončujte samoléčbu, i když se krevní tlak vrátil na normální hodnotu.
Navíc vždy věnujte pozornost pozorování, protože když krevní tlak stoupá, často se nevyskytují žádné zvláštní příznaky, takže je pro pacienty obtížné rozpoznat a to je příčinou komplikací, jako je krvácení do mozku, často zanechávající těžké následky.
Maligní hypertenze je akutní onemocnění, které výrazně ovlivňuje zdraví pacientů, mnoho případů akutní hypertenze bez včasné léčby zanechalo na pacientech mnoho komplikací, dokonce i smrt. Co je tedy maligní hypertenze? Jak lze rychle identifikovat pacienta s maligní hypertenzí?
Lidem s vysokým krevním tlakem se často doporučuje snížit množství soli v denním menu. Co má tedy slané jídlo společného s vysokým krevním tlakem? Jak to ovlivňuje zdraví srdce? Dozvíte se v článku níže!
Vysoký krevní tlak je nebezpečné onemocnění a může způsobit mnoho komplikací pro mozek, srdce a řadu dalších orgánů. Vědecká strava a zdravý životní styl však mohou pomoci lidem s touto nemocí žít stejně dobře jako normální lidé. Co by tedy měli jíst lidé s vysokým krevním tlakem? Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže.
Měření krevního tlaku je jednoduchým a rychlým řešením pro včasnou identifikaci a kontrolu hypertenze, tichého zabijáka s těžko rozpoznatelnými projevy, ale velmi nebezpečnými komplikacemi nemoci.
Měření krevního tlaku je důležitým způsobem, jak zkontrolovat zdraví sebe a své rodiny. Parametry po měření vám pomohou diagnostikovat stav onemocnění a mít včasné intervenční metody.
Vysoký krevní tlak je nebezpečný, protože komplikace způsobují nejen smrt, ale také zanechávají vážné následky. Každý rok na světě umírají miliony lidí na kardiovaskulární onemocnění, jako je infarkt, mrtvice, onemocnění ledvin.
Na co je třeba pamatovat při užívání antihypertenziv, aby nedošlo k ovlivnění účinnosti léčby. Následující článek vám pomůže dozvědět se více o těchto problémech!
Chirurgie je jednou z nejkomplexnějších léčebných metod současnosti. Proto v některých případech mohou pacienti po operaci čelit vysokému krevnímu tlaku.
Hypertenze bílého pláště je syndrom, se kterým se setkává téměř 20 % z nás. Tehdy je váš krevní tlak náhle vysoký, když navštívíte lékaře. Co je tedy tento syndrom? Jak předejít hypertenzi bílého pláště?
Hypertenze je jedním z běžných kardiovaskulárních onemocnění, kdy jsou hodnoty systolického a diastolického krevního tlaku nad normálním rozmezím. Tento stav se však může projevit také jako izolovaná systolická hypertenze, kdy jsou pouze hodnoty systolického krevního tlaku vyšší než normální.
Vysoký krevní tlak je běžné onemocnění v komunitě, které způsobuje mnoho nebezpečných komplikací. Chcete-li bezpečně a účinně předcházet vysokému krevnímu tlaku, přečtěte si prosím náš článek níže.
Ujistěte se, že mléko je známé jako velmi dobré mléko pro starší osoby. Pomáhá posilovat kosti a klouby, bojovat proti osteoporóze, poskytuje celou řadu základních živin pro starší osoby. Senioři ale často trpí běžnými nemocemi jako je vysoký krevní tlak, cukrovka,... Mohou tedy lidé s vysokým krevním tlakem pít Zajistit mléko?
Esenciální hypertenze je časté onemocnění seniorů s mnoha nebezpečnými komplikacemi. Pojďme se o této nemoci dozvědět více prostřednictvím našeho článku níže.
Chladné počasí je pro lidi s vysokým krevním tlakem velmi nepříznivým faktorem. Vzhledem k tomu, že nízká teplota způsobuje stažení kapilár, krevní tlak náhle stoupne a snadno způsobí komplikace, zejména cévní mozkovou příhodu, mrtvici...
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
