Měly by se matky vrátit do práce brzy po porodu?
aFamilyToday Health – Zajištění fyzické a psychické stability vám pomůže pohodlně se vrátit do práce po porodu bez obav ze zdravotních problémů způsobených tlakem.
Antidepresivní potravinový režim, který potřebujete znát
Deprese je v současnosti duševní nemoc, kterou trpí stále více lidí. Existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto nežádoucímu onemocnění, ale kromě toho existuje také mnoho preventivních metod, které můžeme aplikovat všichni. Jedním z nich je vybudovat si zdravý stravovací režim proti depresi.
S rozvojem společnosti se odpovídajícím způsobem zvyšuje i tlak na životy lidí. Starosti o práci, rodinu nebo vztahy také stále více tíží naši mysl. Když se musíte trápit tolika starostmi, že už se necítíte šťastní, zvláště pokud situace trvá již delší dobu, ale nedochází k žádné pozitivní změně, existuje velké riziko, že jste trpěli depresí .
Deprese je porucha nálady, která způsobuje negativní emoce
Deprese a její stupeň nebezpečí
Nemyslete si mylně, že deprese je jen stavem psychické změny, stačí změnit způsob myšlení nebo pohledu na problémy v životě, abychom se z této situace dokázali dostat. Kdepak lidi! Jakmile trpíte depresí, psychologický přechod k pozitivnějšímu směru není snadný. Když se objeví známky deprese , je nejlepší navštívit odborníka, který vám poskytne nejlepší léčbu. Protože pokud není včas intenzivně léčena, existuje velmi vysoké riziko, že se pacient stane vážnějším, případně může vést až k sebevraždě.
Několik způsobů, jak se vyhnout depresi
Následky deprese jsou nezměrné. Protože způsobují nejen samotnému pacientovi, ale i rodině, přátelům a těm, kteří pacienta milují. Každý z nás by proto měl o této nemoci vědět a hlavně znát některé způsoby, jak depresi předcházet.
Odborníci prokázali, že fyzické cvičení pomáhá stimulovat tělo ke zvýšení hladiny norepinefrinu – látky, která brzdí reakci mozku na stres a zároveň zvyšuje kreativitu každého člověka. Kromě toho k zahnání depresí přispívá i rozumný klidový režim, vhodně si naplánujte čas a dopřejte si chvíle relaxace.
Měl by komunikovat, naslouchat radám od lidí kolem
Kromě toho pravidelná komunikace s lidmi, kolegy nebo rodinnými příslušníky, sdílení vašich problémů s ostatními a získání užitečných rad nám také pomáhá mít pozitivnější pohled na svět. A nakonec nelze nezmínit nesmírně potřebné opatření, kterým je denní stravovací režim.
Jak pomáhá stravovací režim při depresi?
Správné stravování nám pomáhá mít fyzicky zdravé tělo, to jistě nikdo nemůže popřít. Málokdo ale ví, že každodenní stravovací režim velmi ovlivňuje i naše duševní zdraví, zejména těch, kterým hrozí deprese. Pojďme zjistit, které skupiny potravin bojují proti depresi .
1. Potraviny, které bojují proti depresi
Zelená zelenina je nejlepší volbou skupiny antidepresiv. Zelená zelenina totiž obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou velmi prospěšné při snižování stresu. Některé typické zelené listové zeleniny, jako je špenát, kapusta, zelí, zelí a řeřicha, mají vysoký obsah vitamínu C, beta-karotenu a kyseliny listové. Nedostatek folátu je spojen s vyšším rizikem deprese, proto je prioritou přidat do své každodenní stravy zelenou zeleninu.
Zelená zelenina je nejlepší volbou skupiny antidepresivních potravin
Omega-3 se nacházejí v tučných rybách, jako je makrela, sleď a losos. Pro rostliny se nachází v ořechách, jako jsou vlašské ořechy a lněná semena. Ukázalo se, že suplementace omega-3 je významně účinná při zlepšování symptomů u pacientů s depresí.
Lean protein, kromě udržení svalů, je také velmi účinný při léčbě deprese. Kuřecí prsa, vepřová panenka, hovězí svíčková jsou ingredience, které poskytují nám známé libové bílkoviny. Ale nemluvě o krůtě, protože obsahují tryptofan, který stimuluje produkci serotoninu – hormonu, který přináší pocity štěstí.
Celá zrna jsou přirozeným zdrojem sacharidů s vysokým obsahem vlákniny, které lidé často používají, působí na rychlé zlepšení nálady. Hnědá rýže, ovesné vločky, sladké brambory, luštěniny jako černé fazole, cizrna, hrách, čočka atd. zajistěte, abyste jedli tyto potraviny každý den pro zvýšení vlákniny.
2. Kterým skupinám potravin je třeba se vyhnout?
Kromě používání výše uvedených prospěšných potravin, abychom se vyhnuli depresi, bychom neměli používat potraviny jako:
- Jídlo obsahuje hodně cukru, zejména chemického.
- Průmyslově zpracované potraviny.
- Smažená jídla, smažená s velkým množstvím tuku.
- Nejezte příliš mnoho soli.
- Je třeba se vyhnout stimulačním potravinám.
Přestože je deprese nebezpečná, lze jí předcházet, léčit ji a dokonce i léčit bez léků . S výše uvedeným užitečným sdílením doufáme, že jej všichni aplikujeme do našeho každodenního života, abychom měli zdravého ducha a plni vitality.
Odpovědi na 7 často kladených otázek o pubertě u dětí
Během puberty se vyvíjí psychofyziologie dítěte, takže rodiče jsou zmatení, když čelí těmto změnám. Čtěte dále a získejte informace ihned!
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Bipolární porucha u dětí: Vzácná, ale neměla by být ignorována
Dětská bipolární porucha je duševní onemocnění charakterizované intenzivními změnami nálad, které ovlivňují chování dítěte.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
Rodinný konflikt: Co by děti měly dělat, aby je překonaly?
Rodina je místo k lásce, ne místo, kde děti vidí rodinné konflikty. Co musí děti udělat, aby tomuto problému čelily a překonaly jej?
Příčiny plachých dětí mají nízké sebevědomí
aFamilyToday Health – Jak poznáte, že vaše dítě pociťuje plachost? Jak nízké sebevědomí ovlivňuje dětskou psychologii?
6 příznaků, že vaše dítě trpí duševní chorobou
aFamilyToday Health – Na rozdíl od dospělých je duševní onemocnění u dětí obtížné odhalit. Protože její příznaky nejsou u dospělých typické.
Co mají rodiče dělat, když je jejich dítě ve škole najednou chudé?
Když zaznamenáte náhlý pokles známek svého dítěte, co byste měli dělat? Budete nadávat nebo pomáhat svému dítěti zlepšit známky?
Ptačí hnízdo je skvělým zdrojem výživy pro maminky
aFamilyToday Health - Ptačí hnízdo obsahuje spoustu základních živin, které jsou prospěšné pro zdraví matky i miminka během těhotenství a kojení.
Umění vychovávat dospívající ve věku 12–14 let
aFamilyToday Health – Sdílení, porozumění, vždy vědět, co vaše dítě potřebuje... jsou způsoby, které mohou rodiče využít k včasné výchově svých dospívajících od 12 do 14 let.
Problém školního násilí je na denním pořádku, jste si jisti, že je vaše dítě v bezpečí?
V dnešní době se školní násilí stalo alarmujícím problémem. I když vaše dítě navštěvuje dobrou školu, nemůžete vyloučit riziko, že se vaše dítě může stát obětí školního násilí. Proto byste se měli naučit příznaky, abyste okamžitě zabránili zranění dítěte.
5. týden
Aby bylo zajištěno zdraví, měly by nastávající matky rozumět každé fázi vývoje plodu, a to i ve věku 5 týdnů.
Děti s psychickým traumatem, těžké následky týrání dětí
Týrání, bití a zanedbávání dětí mají významný dopad na zdraví, což vede k řadě problémů s psychickým a fyzickým vývojem. Zatímco děti jsou budoucí školkou v zemi, co se stane, až budou všechny tyto školky traumatizovány zneužíváním?!
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
Dopad poporodní deprese na děti
Poporodní deprese je dnes u mnoha žen zcela běžná. Tento stav ovlivňuje matku a vývoj dítěte.
Poporodní deprese: Příčiny, příznaky a způsoby, jak jí předcházet
Poporodní deprese je poměrně častým psychickým problémem žen po porodu. Nemoc potřebuje včasnou léčbu, aby se předešlo neblahým následkům pro matku i dítě.
Rodiče z vrtulníků způsobují, že mozek dětí je retardovaný
Helikoptéroví rodiče je termín používaný k označení rodičů, kteří vždy věnují příliš mnoho pozornosti každé akci, velké nebo malé, svých dětí, ale tvrdí, že je to všechno kvůli pozornosti jejich dítěte.
Co by měli rodiče dělat, když je jejich dítě v depresi?
Rodiče potřebují vědět, zda je jejich dítě v depresi, pokud je dítě vždy v negativním stavu, aby našli způsoby, jak mu pomoci z této situace.
Narcistická porucha osobnosti u dětí zní zvláštně, ale je velmi častá
Děti žárlí, když vidí, že máte dražší hračky, lepší oblečení nebo máte lepší známky, což není velký problém. Pokud však vaše dítě žárlí na vaše drahé hračky nebo špiní vaše krásné oblečení, může to být známka narcistické poruchy osobnosti.
Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.