7 nejlepších potravin, které pomáhají miminkům dobře spát, maminky se už nemusí bát

Děti často pláčou kvůli nespavosti uprostřed noci, což matku velmi znepokojuje, ale neví, čím dítě nakrmit, aby se tato situace zlepšila. Nebojte se, protože vám ukážeme 7 nejlepších potravin, které pomohou vašemu dítěti dobře spát. Doporučte a uložte!

Spánek hraje velmi důležitou roli ve fyzickém a duševním vývoji miminka. Pokud dítě nemá dostatek spánku nebo nespí dobře, ne hluboce, fyzicky i psychicky. Zde je 7 nejlepších potravin, které pomohou vašemu dítěti dobře spát, aby se maminka už netrápila. Kojící matky, přečtěte si jej a uložte si jej do své příručky péče o dítě!

1. Mléko 

Na vrcholu seznamu potravin, které pomáhají dětem dobře spát, je mléko. Mléko obsahuje mnoho vitamínů a především minerál tryptofan. Tento minerál pomáhá stabilizovat nervy dítěte, kontroluje vzrušení centrálního nervového systému, čímž pomáhá dítěti lépe spát a hlouběji spát. Kromě toho je mléko také bohatým zdrojem vápníku, který pomáhá produkovat melatonin, stabilizuje mozek a pomáhá dítěti rychleji usnout. Každý večer před spaním dejte svému dítěti sklenici teplého mléka, ujistěte se, že dítě bude spát velmi dobře a bude mít dobrý spánek. 

Mléko je potravina, která pomáhá miminkům dobře spát a kterou by matky neměly ignorovat. 

2. Banány 

Banány jako extrémně známé jídlo v každé rodině přinášejí spoustu zdravotních výhod, včetně péče o spánek. Banány obsahují metalonin a serotonin, dva minerály, které regulují spánkový cyklus dítěte. Kromě toho hořčík přítomný v banánu působí jako svalový relaxant, pomáhá tělu dítěte relaxovat a rychle usnout. Banány jsou lahodné a výživné, takže maminky dokážou z banánů zpracovat mnoho lahodných pokrmů, jako je smoothie nebo zmrzlina, ... to vše pomáhá stimulovat chuť dítěte, pomáhá dítěti dobře trávit a rychle přibírat na váze . 

Přidejte banány do každodenního jídla svého dítěte, aby lépe spalo. 

3. Vejce 

Vejce jsou nepostradatelnou potravinou na seznamu potravin, které pomáhají dětem dobře spát. Vařená vejce obsahují velké množství bílkovin a sacharidů, které pomáhají miminku rychle usnout a hluboce spát. Množství aminokyselin ve vejcích má zároveň také schopnost stimulovat neurony k produkci oreinů, které mají za následek lepší a hlubší spánek. 

Nezapomeňte přidat vejce do každodenní stravy vašeho dítěte

4. Oves 

Nejen, že dělá krásu dospělým, ale oves je super užitečný i pro spánek dětí. Obsah melatoninu v ovsu pomáhá při produkci inzulínu, chemické látky navozující spánek. Pokud tedy maminka miminko pravidelně krmí ovesnými vločkami, miminko bude dobře spát a bude mít k dispozici dobré minerály pro vývoj miminka, jako je moučkový cukr, vápník, ... 

Oves je dobrý pro zdraví a pomáhá vašemu dítěti dobře spát. 

5. Vlašské ořechy 

Serotonin a melatonin jsou dvě látky obsažené ve vlašských ořechách, které mají skvělé účinky na spánek dítěte. Podle výzkumů mají tyto dvě látky účinek na zklidnění mozku, stimulaci nervového systému, pomáhají miminku uvolnit se, rychle usnout a tvrdě a hluboce spát. 

Každý den před spaním dejte miminku sníst misku ředěné kaše uvařené s 15g vlašských ořechů, která rozhodně zabrání nočnímu probouzení a pláči miminka kvůli nespavosti. Kromě toho by matky plenky měly vzít na vědomí, že pokud je vaše dítě mladší 12 měsíců, je nejlepší poradit se s odborníkem, abyste předešli riziku alergické reakce. 

Jídlo, které dětem pomůže spát, nemůže být bez vlašských ořechů. 

6. Špenát 

Špenát, také známý jako špenát, špenát je extrémně zdravá potravina, protože je bohatý na živiny jako vápník, draslík, hořčík, železo, ... a mnoho vitamínů.A, B, C, K,... Špenát je vybrán jako potravina, která pomáhá miminkům dobře spát, protože obsahuje hodně tryptofanu. Jedná se o aminokyselinu, která působí při syntéze bílkovin, produkuje melatonin, stimuluje a podporuje spánkový cyklus dítěte a pomáhá vašemu dítěti spát lépe a hlouběji. 

Tato tmavě zelená zelenina je mimořádně dobrá pro zdraví vašeho dítěte. 

7. Losos 

Matka lososová je velmi bohatá na Omega-3 a potraviny bohaté na Omega-3 doporučují zdravotní experti přidávat do každodenní stravy, aby podpořily vývoj mozku dítěte a pomohly dítěti déle spát. Kromě toho je losos také bohatý na vitamín B6, který se podílí na produkci melatoninu a serotoninu. Tyto dvě účinné látky hrají mimořádně důležitou roli při regulaci dobrého spánku vašeho miminka. 

Losos je bohatý na Omega-3 a DHA, což je mimořádně dobré pro mozek a tělo vašeho dítěte. 

Poznámka: 

Kromě výše uvedených potravin, pokud chcete, aby vaše dítě dobře spalo, mějte na paměti následující problémy: 

• Neprovokujte psychiku miminka, než půjde spát. Hlasitá hádka před dítětem nebo křik na dítě způsobí, že dítě vyděsí, zpanikaří, ... 
• Vytvořte svému miminku vždy zvyk spát včas, aby se snadno přizpůsobilo každé situaci. 
• Před spaním by dítě nemělo být příliš hladové ani příliš syté. Kromě toho také omezte krmení vašeho dítěte potravinami, které jsou obtížně stravitelné, jako jsou kořeněné, slané, smažené, mastné, ...

S výše uvedeným seznamem 7 potravin, které pomáhají vašemu miminku dobře spát a mají extrémně vysokou nutriční hodnotu, doufáme, že vaše cesta k péči o spánek vašeho miminka bude jednodušší.