Mořské plody poskytují tělu nejlepší zdroj bílkovin, vitamínů, minerálů a omega-3 mastných kyselin. Proto jsou výhody mořských plodů extrémně rozmanité.
Mořské plody patří mezi potraviny, které lidskému organismu přinášejí velké výhody. Proto jsou vždy vybírány tak, aby byly přidány do každodenní stravy mnoha lidí. Jaké jsou tedy výhody mořských plodů?
Poskytuje dobré živiny pro tělo
Mořské plody obsahují přírodní vitamíny a minerály, vitamín B-komplex, vitamín D a vitamín B. Zatímco vitamíny B komplex (vitamín B1, B3, biotin, B12...) plní mnoho různých funkcí, včetně Mezi ně patří: tvorba energie, metabolismus, zvýšená soustředění a dokonce i krásu. Vitamin A, obsažený v některých rybách, velmi účinně pomáhá chránit zrak a posilovat imunitu a také reprodukci. Vitamin D se nachází ve slupce některých druhů mořských plodů, obvykle lososa, tuňáka atd. buněčného růstu.
Mořské plody poskytují tělu dostatek živin.
Zlepšit zdraví srdce
Kromě toho, že mořské plody mají nízký obsah nasycených tuků a vysoký obsah bílkovin, jsou také skvělým zdrojem zdravých omega-3 mastných kyselin. Několik studií ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci podpořit zdraví srdce a zároveň významně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění , jako jsou arytmie, mrtvice a infarkty. Ačkoli mnoho lidí dává přednost užívání omega-3 mastných kyselin ve formě kapslí, vědci stále obhajují konzumaci přírodních omega-3 z mořských plodů.
Dobré na klouby
Pravidelné přidávání mořských plodů do každodenní stravy pomáhá extrémně účinně snižovat příznaky artritidy. Konkrétně studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny mohou zklidnit citlivé klouby a snížit ranní ztuhlost u lidí s revmatoidní artritidou.
Udržujte maximální vidění
Studie z roku 2014 zjistila, že lidé, kteří konzumují méně omega-3 mastných kyselin z mořských plodů, mají větší pravděpodobnost, že zažijí věkem podmíněnou makulární degeneraci. Jedná se o onemocnění, které může vést ke ztrátě zraku. Konzumace ryb a měkkýšů je také způsob, jak zlepšit své noční vidění . Pravidelná konzumace tučných ryb navíc může pomoci udržet vaše oči jasné a zdravé.
Udržování dobrého zraku je jednou z výhod mořských plodů.
Výhody mořských plodů: krása pleti
Nelze popřít, že konzumace mořských plodů pomáhá udržovat pokožku hydratovanou. Zdravá strava má větší vliv na krásu vaší pleti než používání kosmetických přípravků. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v mořských plodech chrání pokožku před UV zářením ze slunce. Kromě toho několik nedávných studií také ukazuje, že rybí olej může pomoci snížit rychlost šíření akné .
Podpořte svou mysl
Omega-3 z mořských plodů mohou snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby u starších lidí. Zejména dostatečné množství DHA a EPA v omega-3 mastných kyselinách stimuluje vývoj mozku u kojenců a malých dětí. Nedávná studie navíc zjistila, že konzumace omega-3 mastných kyselin po dlouhou dobu může zvýšit kognitivní funkce u starších žen.
Snižte depresi
Boj s depresí je jednou z výhod mořských plodů. Vědci tvrdí, že konzumace omega-3 mastných kyselin nejen snižuje riziko deprese, ale má také potenciál depresi dobře léčit.
Jíst mořské plody je dobré pro těhotenství
Ryby pomáhají podporovat růst a vývoj plodu, takže během těhotenství se matkám často doporučuje jíst více ryb. Konzumace mořských plodů také pomáhá snižovat riziko předčasného porodu a je nezbytná pro vývoj centrálního nervového systému.
Zlepšit imunitní systém
Získávání omega-3 z mořských plodů může snížit příznaky astmatu a určité alergie . Kromě toho silný antioxidant zvaný selen, který se nachází v mořských plodech, pomáhá účinně zlepšovat imunitní systém.
Udělejte si svůj jídelníček bohatý
Mořské plody s různými rybami, krevety, kraby, chobotnice pro vás budou bohatou volbou při přípravě jídel pro vaši rodinu. Můžete je připravit na mnoho různých způsobů a přesto si zachovat maximum výživy.
Mořské plody můžete zpracovat do mnoha různých pokrmů.
Výhody mořských plodů jsou skutečně četné. Je to nejen chutné jídlo, ale také přináší mnoho zdravotních výhod pro vaši rodinu. Proto byste tento extrémně bohatý zdroj živin neměli ignorovat.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
