Odhalit, jak otěhotnět s dvojčaty, není tak těžké, jak si myslíte
aFamilyToday Health vám prozradí všechna tajemství, jak otěhotnět s dvojčaty, od výživy, bylinek až po léky,... Ověřte si to hned!
Výhody cvičení před těhotenstvím
Fyzická aktivita je jakákoli forma aktivity, která pomáhá vašemu tělu spotřebovat hodně energie. Moderní život vytvořil životní styl, který nás nutí přijímat více energie, než spotřebujeme, což není dobré pro naše zdraví. Zejména u žen před těhotenstvím musíte udržovat své tělo zdravé. Optimální způsob, jak toho může člověk, který se chce stát matkou, dosáhnout, je kromě kvalitního stravování i cvičení.
Proč cvičit před těhotenstvím?
Zavedení pravidelného cvičení před těhotenstvím může pomoci udržet vaše tělo zdravé po celé těhotenství. Těhotné ženy budou mít více energie na to, aby prošly procesem porodu rychleji a snadněji. Pokud jste v minulosti měla problémy s otěhotněním kvůli nadváze nebo syndromu polycystických vaječníků , cvičení může zvýšit vaše šance na početí.
Ty, které se chtějí stát matkami, cvičte hned!
S cvičením nečekejte, až budete těhotná. Co nejdříve si vytvořte pravidelnou cvičební rutinu, to je velmi důležité, protože pokud je vaše tělo v nejlepším stavu, plod se bude dobře vyvíjet a vy se méně pravděpodobně budete muset starat o zvyšování hmotnosti během těhotenství.
Při přípravě na těhotenství byste měli upřednostňovat cvičení, která vám pomohou posílit kosti
Během těhotenství musí vaše kosterní svaly nést zátěž nadváhy plodu, tukové tkáně, prsou atd. Vaše těžiště se posune dopředu. Pokud nyní začnete budovat silné kosti, budete méně pravděpodobně pociťovat problémy související s těhotenstvím, zejména bolesti zad během těhotenství. Silný pohybový aparát navíc pomáhá i k lepší rovnováze a držení těla, což je pro těhotné také velmi důležité.
Neměli byste příliš cvičit
Pokud jste typ člověka, který je rád aktivní, dokáže uběhnout 10 kilometrů denně, baví vás lézt na průsmyky, brouzdat potoky a dělat těžké cviky, pak byste po těhotenství měli začít svou úroveň znovu upravovat. Pokud jste ale kancelářská dáma, která nezvládne uběhnout 1 km týdně, netlačte na sebe. Začněte nejprve s jemnými aktivitami, jako je chůze, plavání ... pokud vám nedojde dech nebo budete mít sílu mluvit.
Nesoustřeďte se jen na hubnutí
Kardio cvičení (zkratka pro kardiovaskulární) jsou cvičení zaměřená na srdce. Tato cvičení zvýší vaši tepovou frekvenci při každém cvičení přibližně o 60 % - 70 % vaší maximální tepové frekvence. Během těhotenství se váš kardiovaskulární systém bude muset více snažit, aby vyživoval dítě v děloze. Proto musíte svůj kardiovaskulární systém připravit již nyní. Můžete chodit, plavat nebo běhat asi 30 minut denně. Nezapomeňte cvičit pravidelně a pravidelně, dosáhnete tak dobrých výsledků.
Tvůj manžel musí taky cvičit
Muži musí být v dobrém zdravotním stavu do 90 dnů před početím, aby proces početí byl nejpříznivější. Je to doba potřebná ke zvýšení vitality spermií od vytvoření až po „zralost“. Vždy proto svého muže povzbuzujte ke společnému cvičení, společné cvičení přináší i spoustu nečekané radosti.
Užijte si cvičení hned teď a budete mít zdravé těhotenství i v budoucnu „hranaté matky“.
Co jíst úrodné? 13 potravin, které byste měli znát
Pokud přemýšlíte, co jíst, abyste snadno otěhotněli, následujících 13 potravin je to, co musíte přidat do svého jídelníčku. Podívejte se na to hned teď!
Opravdu zvyšuje ranní sex vaše šance na otěhotnění?
Pro některé páry není početí příliš obtížné, ale v některých případech je to problém. Existuje mnoho způsobů, jak otěhotnět, přičemž existuje názor, že ranní sex také pomáhá šanci na úspěšné početí. Jaká je pravda v této věci? Pojďme to společně zjistit.
Odhalení 10 sexuálních poloh, ve kterých je snadné otěhotnět, proč to nezkusit
Poloha pro snadné otěhotnění nejen pomůže páru zvýšit šance na přijetí dobrých zpráv, ale také poslouží jako koření pro vášnivější sexuální život.
Pokud čekáte miminko, víte, jak snadno otěhotnět?
Znáte některé polohy při sexu, jako je tradiční poloha, pejsek, lžička... ale která poloha usnadňuje početí? aFamilyToday Health vám na základě výsledků výzkumníků pomůže určit, které držení těla.
Ovulační testovací proužky: Jak používat, číst výsledky a poznámky
Testovací proužky na ovulaci jsou tajemstvím, jak zvýšit pravděpodobnost úspěšného otěhotnění. V následujícím článku se dozvíte, jak používat testovací proužky a poznámky!
Jak používat a číst nejpřesnější výsledky těhotenských testů
Použití těhotenského testu je velmi jednoduché a pohodlné, ale ne každý ví, jak jej používat. Přečtěte si prosím následující článek aFamilyToday Health.
Příznaky mimoděložního těhotenství je třeba včas rozpoznat
Mimoděložní těhotenství je komplikace těhotenství. Tento stav lze včas odhalit díky příznakům mimoděložního těhotenství.
Výhody granátového jablka pro reprodukční zdraví
V mnoha kulturách jsou granátová jablka považována za jednu z velkých potravin pro plodnost, protože granátová jablka obsahují mnoho živin, které zlepšují reprodukční zdraví mužů i žen.
Koncepční okno: Nejplodnější doba pro styk
„Okno početí“ jsou dny, kdy jste nejplodnější. Jak tedy určit tento čas a úspěšně otěhotnět?
3 věci, které je třeba připravit, než se rozhodnete mít druhé dítě
aFamilyToday Health – Pokud chcete mít druhé dítě, po narození prvního miminka se budete muset hodně připravit z hlediska zdraví, věku, psychologie...
Účinky vitaminu E na plodnost
Vitamin E je základní sloučenina nacházející se ve spermatu a vejcích. Kromě ochrany buněčných membrán před škodlivými účinky volných radikálů bylo také prokázáno, že vitamín E zvyšuje plodnost u mužů i žen.
Výhody cvičení před těhotenstvím
aFamilyToday Health – Ženy před otěhotněním si musí před těhotenstvím udržovat zdravé tělo cvičením. Pojďme to společně zjistit.
Jak dlouho trvá úspěšné otěhotnění?
Jak dlouho otěhotnět, je otázkou mnoha párů. Abyste tomuto problému lépe porozuměli, nepřeskakujte následující článek z aFamilyToday Health!
Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaká je příčina pánevní bolesti během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Proč je očkování proti tetanu u těhotných žen nezbytné?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Těhotné ženy poslouchají hudbu správně, aby se jejich miminka dobře vyvíjela
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
5 výhod litchi pro těhotné ženy ne každý ví
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.