Účinky vitaminu E na plodnost

Vitamin E je základní sloučenina nacházející se ve spermatu a vejcích. Kromě ochrany buněčných membrán před škodlivými účinky volných radikálů bylo také prokázáno, že vitamín E zvyšuje plodnost u mužů i žen.

Pokud se snažíte otěhotnět, pravidelné doplňování vitamínu E je nezbytné, protože vitamín E působí jako antioxidant a pomáhá chránit buněčné membrány před poškozením. Kromě toho tato živina také pomáhá chránit červené krvinky a nervové buňky, předchází duševním poruchám, anémii a virovým infekcím. Mnoho studií prokázalo, že vitamín E má účinek na zlepšení imunity , předchází poškození způsobenému volnými radikály.

Výhody vitamínu E pro plodnost

Vitamin E má mnoho výhod pro lidské zdraví. Jedná se o velmi silný antioxidant, který zabraňuje toxinům jako je olovo, benzen, tetrachlormethan, rtuť... Kromě toho tato živina také pomáhá vyrovnávat hormony .

Pro muže

1. Zvyšte motilitu spermií

Pohyblivost spermie je jedním z nejdůležitějších faktorů pro početí, protože k dosažení vajíčka musí spermie urazit určitou vzdálenost. Vitamin E je živina, která to může pomoci zlepšit tím, že zabrání volným radikálům ovlivňovat motilitu spermií.

2. Zvyšte počet spermií

Jednou z nejčastějších příčin mužské neplodnosti je nízký počet spermií. Normálně musí 1 ml spermatu obsahovat asi 20 milionů spermií, aby bylo považováno za dobré. Příčinou nízkého počtu spermií je obvykle infekce a poškození. Vitamin E působí jako ochranná bariéra, pomáhá chránit spermie před škodlivými prvky.

3. Zvyšte chuť na sex

Výzkumy ukazují, že konzumace potravin bohatých na vitamín E zvyšuje hladinu hormonu testosteronu v těle. Když se tento hormon zvýší, budete mít větší chuť na sex. Ve skutečnosti je pokles chuti na sex také jednou z častých příčin neplodnosti, které si musíte být vědomi.

4. Zvyšuje úspěšnost mimotělního oplodnění

Výzkum ukazuje, že muži, kteří pravidelně jedí potraviny bohaté na vitamín E, mají o 29 % vyšší úspěšnost IVF ve srovnání s ostatními muži.

Pro ženy

1. Zahustit děložní sliznici

Tenká děložní sliznice může být jedním z faktorů vedoucích k ženské neplodnosti. Doplnění asi 600 mg vitamínu E denně může zvýšit průtok krve do tepen a zvýšit tloušťku sliznice dělohy.

2. Léčba cystického onemocnění prsu

Cystická fibróza je stav, kdy se během menstruace v prsu objevují nezhoubné bulky, které často způsobují otoky a bolest. Vitamin E může tyto nádory redukovat.

3. Léčba syndromu polycystických ovarií (PCOS)

Syndrom polycystických vaječníků je poměrně časté onemocnění, které postihuje 1 z 10 žen. Tento syndrom způsobuje hormonální nerovnováhu a zpomaluje metabolismus těla.

4. Chraňte amniotický vak

Plodový vak je to, co chrání a ukrývá plod v děloze. V některých případech může dojít k prasknutí plodového vaku. S tímto minerálem budou membrány plodových obalů silnější a zabrání se tak možnosti prasknutí plodových obalů.

Dávka vitamínu E, kterou byste měli užívat každý den

Přestože vitamin E je dobrý pro reprodukční zdraví, příliš mnoho může mít na tělo negativní účinky. Každý den byste měli doplňovat pouze 500 až 1 000 mg. Neměli byste užívat více než 1 000 mg denně, protože nadměrné užívání může způsobit průjem, nevolnost, chřipku a bolesti břicha. Nicméně, abyste byli v bezpečí, před užíváním doplňků vitaminu E byste se měli poradit se svým lékařem a požádat o nejlepší radu.

Které zdroje byste měli doplňovat vitaminem E?

Nejlepším zdrojem vitamínu E jsou rozhodně potraviny, které jíte každý den. Ujistěte se, že jíte zdravě a vyváženě, bez "špatných" tuků a toxinů. Kromě toho byste měli jíst více potravin bohatých na vitamín E, abyste zvýšili své šance na početí:

Zařaďte do svého jídelníčku tmavě zelenou listovou zeleninu, protože tato zelenina je bohatá na vitamín E. Konkrétně byste měli jíst více kapusty, zelí a špenátu.

Vaječné žloutky, mořské plody a drůbež jsou potraviny s velmi vysokým obsahem vitamínu E.

Bylo prokázáno, že avokádo je jedním z nejzdravějších druhů ovoce. Avokádo obsahuje velmi málo nasycených tuků a škrobu, ale obsahuje mnoho živin, které tělo potřebuje.

Rajčata jsou bohatá na vitamíny E, K, železo, kyselinu listovou a draslík, které jsou dobré pro reprodukční zdraví.

Papája vám může poskytnout až 17 % vitaminu E, který denně potřebujete. Zařaďte proto do svého jídelníčku jakýkoli druh ovoce.

Evropská meruňka je ovoce, které je bohaté na vitamín E a vlákninu. Kromě toho toto ovoce také funguje na udržení stabilní hladiny cholesterolu. Každý večer před spaním byste proto měli zkusit sníst jednu nebo dvě meruňky.

Kiwi je proslulé tím, že je bohaté na vitamín C, ale málokdo ví, že toto ovoce je bohaté i na vitamín E. Kromě toho, že kiwi pomáhá tělu posilovat imunitu, zvyšuje také schopnost otěhotnět.

Červené papriky jsou také bohaté na antioxidanty, vitamíny E, C a železo. Toto ovoce může pomoci při léčbě anémie. Červené papriky vám dodají asi 12 % vitaminu E, který potřebujete každý den.

Luštěniny jsou také velmi bohatým zdrojem vitamínu E, který byste měli začlenit do svého jídla.

Pokud vaše tělo trpí vážným nedostatkem vitamínu E, jeho příjem prostřednictvím každodenní stravy nebude stačit. V tuto chvíli možná budete muset užívat doplňky vitamínu E. Měli byste je však užívat pouze po konzultaci s lékařem.

Plánování těhotenství může být pro vaši malou rodinu velkým krokem. Někdy může být početí obtížné z mnoha důvodů. První věc, kterou byste měli udělat, je najít hlavní příčinu tohoto problému a jak to opravit. Vitamin E je přírodní řešení, které může zvýšit plodnost, ale před jeho užíváním se poraďte se svým lékařem.