Těhotné ženy jedí broskve: Zvyšte odolnost, snižte nevolnost

Je čas ignorovat slovo, že těhotné ženy jedí broskve, což ovlivní plod, protože toto ovoce ve skutečnosti přináší základní nutriční hodnoty.  

Pokud vás zajímá, zda mohou těhotné ženy jíst broskve, odpověď pro vás bude ano. Díky nezbytným vitamínům, minerálům, vláknině a zároveň nízkému obsahu tuku a kalorií jsou broskve dobrým ovocem pro těhotné ženy a kojence.

I když však byla dána „zelená“, těhotné ženy musí stále věnovat pozornost určitým otázkám. V tomto článku aFamilyToday Health představí jedinečné výhody, které broskve přinášejí těhotným ženám, a také způsoby, jak si vybrat ty nejčerstvější broskve.

Nutriční hodnota broskví

Abyste nejlépe porozuměli nutriční hodnotě a účinkům broskví pro těhotné ženy, podívejte se na seznam živin nalezených v tomto ovoci níže:

Kalorie: 59 kcal

Sacharidy: 14 g

Tuk: 0,4 g

Vláknina: 2,3 g

Železo: 0,4 mg

Hořčík: 14 mg

Draslík: 185 mg

Bílkoviny: 1,4 g

Vitamíny: 489 IU

Vitamíny: 10 mg.

Výhody, když těhotné ženy jedí broskve

Zde jsou některé zdravotní přínosy konzumace broskví během těhotenství:

1. Poskytněte vitamín C

Plody broskve obsahují hodně vitamínu C s maximálním obsahem až 7 mg na 100 g broskví. Většina těhotných žen je náchylná k nedostatku železa a vitamín C hraje velmi důležitou roli pro vstřebávání železa, aby bylo zajištěno a minimalizováno riziko anémie z nedostatku železa . Vitamin C také přispívá k tvorbě fetální tkáně, podporuje komplexní vývoj kostí, zubů, cév, chrupavek a svalů.

2. Poskytněte draslík

Vysoký obsah draslíku v broskvích je užitečný zejména pro ženy v těhotenství. Draslík je základní minerál, který pomáhá udržovat optimální rovnováhu tekutin v těle matky i dítěte. Draslík také pomáhá těhotným ženám proti běžným těhotenským problémům, jako je únava, křeče a otoky. Kromě toho konzumace broskví během těhotenství také snižuje případy úzkosti, deprese a změn nálad u těhotných žen.

3. Přidejte vlákninu

Těhotné ženy jsou během těhotenství zvláště náchylné na gastrointestinální problémy, včetně zácpy a zažívacích potíží. V takových případech zkuste myslet na ovoce, jako jsou broskve. 100 g broskví poskytuje 1,5 g vlákniny, takže konzumace broskví udrží trávení a sníží případy zažívacích potíží.

4. Poskytněte kyselinu listovou

Kyselina listová je nezbytnou živinou pro těhotné ženy během prvních 3 měsíců těhotenství. Tato živina pomáhá vašemu dítěti rozvíjet mozek a páteř a také předcházet defektům neurální trubice nebo rozštěpu páteře.

5. Detoxikujte organismus

Broskve jsou na seznamu přírodních detoxikačních látek, protože čistí žaludek a střeva spolu s nežádoucími toxiny a odpady z jiných orgánů, jako jsou játra, ledviny a slezina. Kromě toho konzumace broskví také pomáhá vašemu srdci pracovat efektivněji.

6. Přidejte betakaroten

Těhotné ženy jedí broskve, aby pomohly tělu doplnit zdravé množství beta-karotenu. Betakaroten přítomný v broskvích pomáhá posilovat imunitu těhotných žen a miminek.

7. Kontrola hmotnosti

Těhotné ženy, které během těhotenství příliš přiberou , snadno povedou k těhotenským komplikacím. Proto byste měli zpozornět a upravit si jídelníček tak, aby byl rozumný. Šťavnaté broskve, které obsahují mnoho živin, ale mají nízký obsah kalorií, budou pro vás ideálním návrhem ve chvílích smutku.

8. Pocit proti nevolnosti

Díky jemně nakyslé chuti se broskve mohou stát zachráncem v dobách, kdy těhotné maminky trápí nevolnosti a ranní nevolnosti v těhotenství . Stejný účinek navíc poskytuje také broskvový čaj nebo broskvová šťáva.

Kolik broskví mohou těhotné ženy sníst denně?

Během těhotenství by se měl jakýkoli druh jídla jíst s mírou a s mírou. Podle odborníků by těhotné ženy neměly sníst na každý požitek více než 500 g broskví a používat je s jiným ovocem, jako jsou jablka, hrušky, pomeranče atd.

Tipy pro těhotné, jak si vybrat lahodné broskve

Plody broskve by měly mít při sběru střední pevnost

Nevybírejte zelené broskve, protože to znamená, že ovoce není zralé

Broskvová slupka by měla být žlutá nebo krémová, smíšená s červenými skvrnami

Nevybírejte ovoce, které je pohmožděné, popraskané nebo hnědé

Poznámka pro těhotné ženy jíst broskve

Podle orientální medicíny jsou broskve horké, snadno způsobují horkost v těle a mohou vám způsobit problémy s krvácením, pokud budete jíst příliš mnoho.

Chloupky na slupce broskve mohou způsobit svědění v krku nebo dokonce alergickou reakci. Proto by těhotné ženy měly tyto chloupky před jídlem otřít a oloupat.

Pokud je vám diagnostikována těhotenská cukrovka, měli byste omezit požívání tohoto ovoce.

Vzhledem k tomu, že těhotné ženy jsou bohaté na kyselinu listovou, konzumace broskví během těhotenství může zvýšit hladinu kyseliny listové v těle a způsobit křeče, kožní vyrážky a nevolnost.

Broskve jsou skvělé ovoce, které si během těhotenství můžete vychutnat, nutriční výhody, které přinášejí, budou dobré pro matku i dítě. Při výběru broskví však stále musíte být opatrní a pozorní a upřednostňovat výběr broskví, které pocházejí jednoznačně od renomovaných prodejců, jako jsou supermarkety nebo ekologicky pěstované broskve.