Sledování příčiny a léčba bolesti krku a ramen u těhotných žen

Těhotenství způsobuje, že se ženské tělo fyzicky i psychicky mění a setkává se s mnoha zdravotními problémy. Při běžných těhotenských problémech se těhotné ženy také často potýkají s problémy pohybového aparátu, typicky s bolestmi krku a ramen. Pochopení základní příčiny je nejlepší způsob, jak přijmout aktivní preventivní opatření a také tento problém léčit.

Během těhotenství můžete během prvního trimestru těhotenství pociťovat ztuhlou bolest šíje. Bolest se obvykle vyskytuje v oblasti ramen a krku, poté se může rozšířit do hlavy a zad, což způsobuje nepohodlí a brání těhotným ženám v činnosti. Naštěstí lze tuto situaci překonat mnoha různými opatřeními, protože pokud tato bolest ramene trvá delší dobu, nepříznivě se projeví na zdraví těhotné matky i plodu.

V tomto článku se aFamilyToday Health chce podělit s těhotnými ženami, aby lépe porozuměla příčinám tohoto jevu a poznala nejbezpečnější způsob, jak jej zvládnout.

Hledání příčiny těhotných žen s bolestmi krku a ramen

Existuje mnoho příčin bolesti krku a ramen, z nichž nejčastější zahrnují:

1. Hormonální změny

Proces těhotenství způsobuje v ženském těle hormonální nerovnováhu , zejména změny v hladinách estrogenu a progesteronu. Příliš mnoho nebo příliš málo estrogenu (hormonu, který řídí metabolismus v mozku a páteři) způsobí pokles krčních svalů a způsobí bolest v postižené oblasti.

Navíc pokles hormonu progesteronu (který působí jako přírodní relaxant) vede ke stresu, nespavosti a silnějším bolestem krku a ramen.

2. Dlouhé spaní na jedné straně

Většině těhotných žen se doporučuje spát na levém boku, aby si vytvořily pohodlnější pocit a zajistily, že se živiny dostanou do placenty. Kromě toho tato poloha také pomáhá zabránit kontaktu dělohy nebo tlaku na játra.

Pokud však tuto polohu budete udržovat nepřetržitě, časem těhotné ztuhnou ramena a krk velkým tlakem. Tento stav je nejčastější při probuzení.

3. Nadměrný tlak na svaly

Během těhotenství mají vazy na krku těhotné matky tendenci se roztahovat, zádové a páteřní svaly jsou vystaveny většímu tlaku, protože se těhotenské bříško začíná zvětšovat, aby se přizpůsobilo velikosti rostoucího plodu. To je také příčinou bolesti krku.

4. Sedavá těhotná matka

Přibývání na váze během těhotenství způsobí, že se pohyby stanou obtížnějšími, a tím se stanou zájmy volených rodičů. To není dobré, protože to způsobuje stahování svalů a objevuje se bolest v krku, ramenou a zádech. Zvláště, když těhotná matka dělá práce, jako je kancelář nebo často sedí dlouhou dobu v jedné poloze.

5. Infekce chladem

Jednou z nejzranitelnějších oblastí těla vůči chladu je zadní část krku. Kombinace s polohou na spaní navíc také vytváří „podmínky“ pro to, aby tato oblast byla náchylnější na studený vzduch. Těhotné ženy mohou rozpoznat, že jsou nachlazení, když mají příznaky, jako je bolest v krku, kašel, nízká horečka atd.

Řekněte těhotným ženám domácí léky na bolest krku

Pokud během těhotenství pociťujete bolesti krku, doporučuje se vyhnout se užívání léků proti bolesti nebo jiných léků, pokud to nenařídí váš lékař. To však neznamená, že to musíte „vydržet“. Existuje několik domácích prostředků, které jsou účinné v pomoci s bolestí krku, pokud jsou správně provedeny přímo zde v tomto článku:

1. Dělejte správná cvičení

Během těhotenství by těhotné ženy měly provádět vhodná cvičení ke zlepšení zdraví a zvýšení flexibility kostí a kloubů. Zejména protahovací cviky jsou prý docela vhodné, které mohou snížit bolest v oblasti krku a zad. Kromě toho toto cvičení také pomáhá omezit bolesti zápěstí a kyčlí, uvolňuje tělo a odbourává stres.

Kromě toho mohou těhotné ženy strávit každý den 10 minut procházkou nebo lehkým cvičením jógy pro zlepšení zdraví a posílení imunity .

2. Zkuste horký obklad

Jedná se o velmi oblíbenou metodu úlevy od bolesti aplikovanou mnoha lidmi na principu, že vysoká teplota z ledového obkladu sníží tlak na klouby a okolní nervy.

Těhotné ženy mohou použít termofor s teplou vodou (vhodná teplota je asi 80 stupňů Celsia) nebo mohou použít horký pražený zázvor a sůl a poté zabalit do bavlněné utěrky nebo silné bavlněné látky.

3. Studený obklad

Podobně jako výše, studený obklad také velmi dobře pomáhá snižovat bolesti krku a ramen. S aplikací ledového obkladu můžete začít po dobu 7 až 20 minut.

Ještě lepší je, že byste měli během dne střídat teplé a studené obklady, aby byly účinné. Pamatujte, že mezi kompresemi byste měli nechat svaly krku odpočívat alespoň 30 minut, než to uděláte znovu.

4. Vyměňte polštář

Používání nesprávného typu polštáře nebo používání příliš mnoha polštářů během spánku může také vést k bolestem krku a zad. Takže místo spaní na matraci nebo polštáři, který je příliš tvrdý, byste měli investovat do dobrého polštáře, který je pohodlný, když ležíte. V současné době existuje řada specializovaných druhů pro těhotné, které si můžete jednoduše objednat na internetových prodejních stránkách. Vyzkoušejte tuto radu a bolest krční páteře může být během okamžiku zmírněna.

5. Masáž šíje

Každý večer můžete požádat svého manžela nebo jiného člena rodiny, aby vám pomohl s masáží lopatek, šíje a zátylku, když přijde bolest. Pro lepší výsledky by to těhotné ženy měly dělat hned po teplé koupeli. Zároveň pro uvolnění organismu kombinujte použití esenciálních olejů jako je levandule, kokosový olej nebo olivový olej .

6. Vodoléčba

Vodoléčba neboli vodoléčba je v současnosti jednou z ověřených účinných metod pro lidi s bolestmi krční páteře. Je založena na využití síly vody k masáži, napomáhá prokrvení cév, přináší pacientovi pocit uvolnění.

Co dělat, když se sprchujete, zaměřte se na to, aby síla vody působila na postiženou oblast po dobu 3-4 minut (všimněte si, že by měla být použita teplá voda). Poté přepněte na studenou vodu na 60 sekund. Opakujte tento cyklus několikrát, dokud se nebudete cítit lépe. Horká voda stimuluje krevní oběh a zklidňuje ztuhlé svaly, zatímco studená voda účinně snižuje zánět.

7. Zkuste plavání

O plavání se také říká, že má schopnost zmírnit nepříjemné bolesti krku a ramen. Před vyzkoušením této metody nebo čehokoli, co zahrnuje vstup do vody, byste se však měli poradit se svým lékařem.

8. Použijte tenisový míček

Na první pohled to zní divně, ale je to zcela schopné snížit bolest za vás! Způsob, jak to udělat, je držet měkký tenisový míček mezi zády a povrchem stěny a poté s ním velmi pomalu pohybovat ze strany na stranu, abyste masírovali postiženou oblast. Je důležité, abyste k dosažení požadovaného tlaku používali svou tělesnou hmotnost.

9. Použijte jablečný ocet

Balíčky s antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti, jablečný ocet může pomoci zmírnit krk a bolest ramene. Pro dosažení nejlepších výsledků namočte vatový tampon nebo papírový ručník do jablečného octa a na několik hodin jej přiložte na bolestivá místa.

Návrhy jednoduchých cviků na zmírnění bolesti krku a ramen v těhotenství

Obtížným bolestem krční páteře, zejména v prvním trimestru těhotenství, můžete zcela předejít pomocí extrémně jednoduchých a bezpečných cviků, které můžete cvičit doma. Vyzkoušejte cviky, které navrhujeme níže, pokud bolest přetrvává, měli byste okamžitě navštívit odborníka.

Cvičení 1: Posaďte se rovně na podlahu, oči se dívejte dopředu. Poté otočte hlavu co nejvíce doleva a vydržte v této poloze asi 15 sekund. Dále se pomalu vraťte do výchozí pozice. Podobně opět otočte hlavu doprava, vydržte v této poloze asi 15 sekund a poté pomalu vraťte hlavu do výchozí polohy.

Cvičení 2: Pomalu spusťte bradu k hrudníku a vydržte v této poloze po dobu patnácti sekund, poté se vraťte do výchozí polohy. To vám pomůže uvolnit svaly krku a pomůže zmírnit bolest . Těhotné ženy by to měly dělat mnohokrát, aby dosáhly dobrých výsledků.

Bolest v krku je během těhotenství velmi častým stavem. Pokud bohužel pociťujete tuto nepříjemnou bolest, nespěchejte na lék, ale vyzkoušejte domácí léčbu a jednoduchá cvičení, která jsme navrhli výše. Poraďte se však se svým lékařem, abyste věděli, jaká forma cvičení je pro vás skutečně ta pravá.