Kapesní ihned jak vyléčit ranní nevolnost večer pro těhotné maminky

Ranní nevolnost večer je poměrně častým fyziologickým jevem, který může v prvním trimestru zaznamenat mnoho těhotných žen. Co je tedy příčinou tohoto problému? Existuje nějaký účinný lék na ranní nevolnosti? Následující článek aFamilyToday Health vám dá uspokojivou odpověď.

Určitě často známe slovní spojení ranní nevolnost (anglicky je morning sikcness) a standardně se objevuje pouze ráno. Podle odborníků jsou však ranní nevolnosti normálním příznakem těhotenství, který se může objevit kdykoli během dne, včetně noci.

Mnoho těhotných žen pronásleduje pocit nevolnosti, únava v těle, nedostatek vitality. Abyste tuto situaci překonali, aFamilyToday Health s vámi sdílí následující jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak večer vyléčit ranní nevolnost.

Hledání příčiny ranních nevolností u těhotných žen v noci

Jak již bylo uvedeno výše, výskyt ranních nevolností závisí na zdravotním stavu každého člověka a řadě dalších ovlivňujících faktorů.

Ranní nevolnosti ve večerních hodinách mohou být podle odborníků způsobeny náhlou změnou hormonu gonadotropinu, který se masivně uvolňuje z placenty během prvního trimestru , kdy se tělo matky ještě neadaptovalo na přítomnost plodu. plod.

Navíc se zvyšují dva další těhotenské hormony, estrogen a progesteron, díky čemuž je váš čich citlivější na určité vůně. Kromě toho konzumace kořeněných a mastných jídel také vede k pálení žáhy, poruchám trávení a ranní nevolnosti v noci. Ke zvýšené nevolnosti v této době přispívá i nadměrný stres, nepravidelné životní návyky.

13 způsobů, jak vyléčit večerní ranní nevolnost, rozptýlit nepříjemné pocity těhotných žen

Nevolnost v noci nejen narušuje aktivity, ale také způsobuje, že těhotné ženy ztrácejí spánek, což výrazně ovlivňuje zdraví. Chcete-li se těchto nepříjemností zbavit, můžete vyzkoušet tyto domácí prostředky níže:

1. Upravte polohu spánku

Stav gastroezofageálního refluxního jícnu je jednou z hlavních příčin spouštěčů noční HG. Pro lepší spánek je proto pro vás nejvhodnější poloha na spaní vleže na levém boku s mírně pokrčenými koleny. Těhotné ženy si mohou pro pohodlí zakoupit další polštář vložený mezi dva polštáře.

2. Rozdělte jídla během dne

V tomto případě rada zní, že byste měli jíst často, ale v mírných porcích. Protože toto je nejlepší způsob, jak se vyhnout pocitu hladu nebo přílišné sytosti. Každé 2 nebo 3 hodiny byste si měli dát svačinu. Vybrané potraviny musí splňovat kritéria bezpečnosti pro těhotenství a zajišťovat nutriční vyváženost.

Můžete si připravit pár sušenek nebo sušeného ovoce k zakousnutí pro případ, že by vás uprostřed noci probudila ranní nevolnost. Mnoho těhotných žen sdílí více, že konzumace semen kmínu po jídle nebo při pocitu nevolnosti je velmi prospěšná, protože pomáhá dobrému trávení.

3. Drž se dál od horkých kořeněných jídel

Smažená jídla s vysokým obsahem cukru a tuku jsou poměrně obtížně stravitelná a mohou zhoršit nadýmání a reflux. Těhotné ženy s ranními nevolnostmi večer by se jim měly co nejvíce vyhýbat. Místo toho byste měli mít zdravější možnosti, jako je použití mléka, zeleniny nebo ovoce...

4. Pijte hodně vody

Přidání dostatečného množství tekutin je extrémně jednoduchý, ale vysoce účinný způsob léčby ranní nevolnosti. Protože dehydratace je příčinou i důsledkem nevolnosti, ke které dochází během těhotenství. Proto byste měli mít u sebe malou lahvičku s vodou, abyste ji mohli kdykoli vypít, aby vaše tělo zůstalo plně hydratované. Ukázalo se, že popíjení jablečného džusu večer pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi.

5. Drž se dál od silných pachů

Citlivost čichu v těhotenství způsobí, že těhotnou maminku snadno podráždí pach jídla, chemikálií, kosmetiky... Pokud se s takovou situací setkáte, je nejlepší při vaření omezit koření, zajistit si bezpečné místo. čisté a chladné. V případě, že se v domě náhle objeví nepříjemný zápach, který vám způsobí nevolnost, okamžitě otevřete okno nebo zapněte větrák.

6. Metoda stimulace akupunkturních bodů

Můžete zkusit na malém specializovaném lékařském náramku, který vám obejme zápěstí, vyvinout tlak na akupresurní bod umístěný na zápěstí (na horní straně), abyste účinně zabránili zvracení.

7. Použijte zázvor

Způsob, jak léčit ranní nevolnosti zázvorem , existuje již mnoho generací a je poměrně oblíbený. Podle starověké lékařské literatury byl zázvor považován za přírodní „lék“ k léčbě příznaků, jako je nevolnost, kašel, nachlazení a migréna.

Kdykoli pocítíte nevolnost, měli byste si pár minut cucat plátek čerstvého zázvoru, abyste viděli okamžité výsledky. Kromě toho můžete také pít zázvorový čaj ke zmírnění příznaků ranní nevolnosti.

Neměli byste však používat příliš mnoho čerstvého zázvoru nebo čaje, protože to povede k velmi nebezpečným kontrakcím dělohy. Dlouhodobé nepřetržité užívání zázvoru může také způsobit ztenčení cévních stěn, proto je potřeba, aby si těhotné ženy na tuto problematiku dávali velký pozor.

8. Vyzkoušejte aromaterapii

Aromaterapie sahá až do starověkého Egypta, využívající především přírodní esenciální oleje ke zlepšení mnoha zdravotních problémů. Esenciální oleje jako levandule nebo máta tedy přinesou pocit uvolnění, pohodlí a účinně zaženou nevolnost.

Pro aplikaci naneste několik kapek esenciálního oleje na zápěstí nebo ručník, abyste cítili vůni. Kromě toho můžete pro stejný efekt použít vonné svíčky.

9. Dodržujte BRAT Dietu (banány, rýže, jablečná omáčka, toasty)

BRAT znamená anglická slova včetně banánů , rýže, jablečné omáčky a toastu. Zpočátku byla tato dieta doporučována speciálně lidem se žaludečními problémy nebo průjmem. Později se zjistilo, že BRAT lze použít i jako účinný lék na ranní nevolnosti.

S touto dietou byste však měli přestat, jakmile je nevolnost dobře pod kontrolou. Protože BRAT plně nesplňuje nutriční potřeby potřebné během těhotenství.

10. Vyhněte se porodu

Přepracování způsobuje, že tělo upadá do stavu únavy a stresu, což snadno povede k ranní nevolnosti večer. Abyste tento problém překonali, měli byste co nejvíce upřednostňovat odpočinek, omezit těžkou práci, zúčastnit se těhotenských jógových sezení nebo jít na procházku, abyste zvýšili krevní oběh...

11. Jezte více potravin bohatých na vitamíny B6 a B12

To jsou dva z vitamínů, které snižují ranní nevolnosti a pomáhají těhotným ženám „zbavit se“ nepříjemných příznaků těhotenství . Abyste do těla „naložili“ vitamíny B6 a B12, měli byste konzumovat různé potraviny včetně: banánů, mrkve, ryb, kuřecího masa, špenátu, cibule, tofu, vajec...

12. Dělejte dechová cvičení

Kdykoli pocítí nevolnost, těhotné ženy by se měly zhluboka nadechnout, aby uklidnily nervový systém. Pravou rukou si zakryjete nos a dále jemně dýcháte a opakujete s levým nosem, jistě bude nepříjemný pocit ranní nevolnosti „smýt“ každým nádechem.

14. Léky proti ranní nevolnosti

Pokud je ranní nevolnost závažná, lékař vám předepíše léky proti ránu, antiemetika, která budete užívat večer nebo ráno i večer v závislosti na závažnosti. Při užívání léku se nemusíte příliš obávat, protože lékař zváží bezpečné užívání léku během těhotenství .

Kdy by měly mít těhotné ženy večer ranní nevolnosti?

Ačkoli tento problém lze dobře kontrolovat pomocí výše uvedených prostředků na ranní nevolnost. Pokud však zaznamenáte následující příznaky, měli byste se co nejdříve poradit se svým lékařem:

Nevolnost, která přetrvává

Časté zvracení po požití určitých tekutin nebo potravin. Může to být známka toho, že máte žaludeční infekci

Méně močit

Zvracení krve

Pocit závratě (v důsledku nízkého krevního tlaku nebo jiného stavu)

Pokud se stav po vyzkoušení všech domácích léků nezlepší, měli byste jít do nemocnice na kontrolu, abyste měli včasný plán intervence.

Mohlo by vás zajímat téma:

Jak brzy po ukončení těhotenství mohu znovu otěhotnět?

Je třeba mít na paměti návyky, které jsou dobré pro zdraví čerstvé těhotné matky

Kolik by měly těhotné ženy přibrat na váze v prvních 3 měsících těhotenství?

Výživa před těhotenstvím: Na co si dát pozor?