7 způsobů, jak dýchat během porodu: Těhotné ženy musí ovládat

Během porodu jsou těhotné ženy často velmi nervózní a vystresované, ale to vám ještě ztíží dýchání a únavu. Správné dýchání a relaxace během porodu se považuje za účinnou terapii, která pomáhá snížit bolest během porodu.

Porod je možná nejnebezpečnější a nejznepokojivější část těhotenství, zejména pro prvorodičky. aFamilyToday Health poskytuje maminkám 7 dechových a relaxačních technik během po porodu, takže mohou snadno projít bolestí a porodit snadněji.

Jaké jsou výhody dechových a relaxačních technik během porodu?

Některé z výhod dýchání a relaxačních technik během porodu pro vás jsou:

Dechová a relaxační cvičení pomáhají snížit frekvenci a závažnost porodních bolestí.

Někteří odborníci se domnívají, že pokud ženy tyto metody během porodu praktikují, mohou snadno ovládat své tělo a napomáhat tak rychlému porodu.

Pokud budete během porodu provádět pomalá dechová cvičení, budete mít kontrakce lépe pod kontrolou.

Kromě toho mohou rytmická dechová cvičení také pomoci snížit riziko císařského řezu u žen .

4 běžné problémy během porodu

Pro prvorodičky může být procházení kontrakcemi a porodními bolestmi děsivým zážitkem.

Matka musela dýchat a dýchat příliš rychle. Proto je množství kyslíku, které matka inhaluje, docela malé.

Strach není pro porod dobrý. Proto musíte ovládat své pocity strachu.

Panika a nepravidelné dýchání signalizují zastavení produkce oxytocinu, hormonu, který hraje důležitou roli v tom, že vám pomáhá v tomto procesu.

Svaly těla mají tendenci se napínat a stahovat, když cítíte paniku. V důsledku toho budete dýchat pomalu a těžce.

Dechové a relaxační techniky během porodu vám nejen pomohou ovládat vlastní dýchání, ale také vám pomohou soustředit se na zachování energie vašeho těla. To usnadňuje práci.

7 dýchacích technik, které byste měli znát během porodu

Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat během porodu v klidu, je soustředit se na dýchání, udržovat ho konstantní a hluboké. Zde je několik tipů, které vám s tím pomohou:

Rytmické dýchání během porodu pomůže snížit pocity stresu a minimalizovat řadu komplikací, které mohou nastat během vaginálního porodu.

Během aktivní fáze (4-7 cm dilatace děložního čípku) provádějte rychlé, mělké nádechy. Zkuste to ovládat a opakujte si slovo „relax“ při nádechu a výdechu.

Můžete také zkusit počítat, abyste měli pod kontrolou své dýchání. Počítejte do 5 při nádechu a opakujte při výdechu.

Ujistěte se, že váš nádech a výdech jsou stejně dlouhé a mezi nimi je pauza.

Skvělý způsob relaxace je nádech nosem a výdech ústy. Tato technika je užitečnější, když zažíváte silné kontrakce.

Pokud se nadechnete a zadržíte dech na dlouhou dobu v jakékoli fázi porodu, může to být nebezpečné.

Cvičte během těhotenství dechová cvičení, abyste si zvykli a až to bude nutné, budete přirozeně správně dýchat.

Můžete se také přihlásit na některé kurzy těhotenské jógy, abyste se naučili některé dýchací techniky během porodu.