Potraviny, které jsou dobré pro menopauzu u žen

Menopauza je choulostivé období pro každou ženu ve věku 42 až 48 let. A abyste se vyhnuli vážným psychickým problémům, měli byste

Menopauza je citlivé období pro každou ženu ve věku 42 až 48 let. A aby se předešlo vážným psycho-fyziologickým problémům, měly by ženy používat potraviny, které jsou dobré pro menopauzu, aby znovu získaly rovnováhu.

Menopauza je přirozený proces stárnutí u žen, ke kterému dochází mezi 42. a 48. rokem. Během této fáze vaječníky snižují produkci pohlavních hormonů estrogenu a progesteronu, což způsobuje, že hladiny hormonů začnou klesat.

Dá se říci, že je to pro ženu velmi důležité a citlivé období, které s sebou často nese mnoho příznaků a změn zdravotních i fyziologických.

Proto v tomto období musí ženy dbát na správnou výživu, odpočinek a střídmost, aby pomohly obnovit rovnováhu pro tělo. Následuje seznam potravin, které jsou podle názoru předních odborníků na výživu pro ženy v menopauze dobré.

1. Jezte hodně ryb

Ryby poskytují prospěšné živiny, jako jsou zdravé tuky, vápník atd. 

Ve srovnání s jinými druhy masa jsou ryby ve skutečnosti neškodnější a prospěšnější pro zdraví. Pokud budete jíst příliš mnoho tučného masa a červeného masa, bude to mít nepříznivý vliv na vaše srdce, žaludek, kůži... Ryby poskytují prospěšné živiny, jako jsou zdravé tuky, vápník atd., které pomáhají předcházet osteoporóze a omezují ukládání tuků. Zejména u žen v menopauze, kdy se známky stárnutí začnou objevovat častěji, mají často problémy s kostmi a klouby, ochablou kůži s mnoha vráskami, ...

2. Brokolice

Brokolice zpomaluje stárnutí a oxidaci

Pro zvýšení množství vápníku v těle je brokolice, známá také jako brokolice, jednou z dobrých potravin při menopauze, která by měla být přidána do denního menu. Ve složení brokolice také obsahuje látky, které pomáhají zpomalovat proces stárnutí a oxidaci.

3. Luštěniny

V tomto období by ženy měly jíst více fazolí a luštěnin, aby se cítily zdravěji. Fazole vám pomohou cítit se stále fit v každém jídle, ale minimalizují škodlivé látky do těla, jako je cukr, živočišný tuk...

Fazole jsou také hodnoceny jako jedna z nejlepších potravin pro menstruaci, protože fazole mají schopnost zabránit vysokému krevnímu tlaku.

4. Celá zrna

Celá zrna poskytují dostatek vlákniny

Ve skutečnosti u žen v tomto období dochází k náhlému zvýšení množství vlákniny dodávané tělu. Ženské tělo potřebuje každý den až 12 % vlákniny. A celozrnné výrobky jsou nejlepší možností, jak tuto potřebu splnit.

5. Rýže je vhodnou potravinou při menopauze

Pro ženy procházející menopauzou je rýže nesmírně nezbytná

Normálně se ženy často vyhýbají konzumaci příliš velkého množství rýže, protože složení rýže také poskytuje vysoké množství škrobu, což způsobuje riziko přibírání na váze a mnoho dalších důsledků pro tělo. Pro ženy procházející menopauzou je však nesmírně nezbytná rýže, která je bohatým zdrojem vlákniny ne méně než celá zrna.

6. Zelená zelenina

Zelená zelenina dodává tělu vlákninu, minerály a vitamíny… 

Samozřejmě, pokud jde o potraviny, které jsou dobré zejména při menopauze a obecně prospěšné pro zdraví žen, zelená zelenina je nepostradatelná. Zelená zelenina doplňuje tělo o vlákninu, minerály a vitamíny... to vše jsou nezbytné živiny pro zdraví žen v tomto období. Zelená zelenina pomáhá vyrovnávat psychologii a zkrášluje pokožku a zpomaluje proces stárnutí.

7. Imedeen pilulky na krásu 50+

Imedeen 50+ pilulky na krásu pleti, vyrobené v Dánsku, jsou funkční potravinou, která podporuje a chrání pokožku žen starších 50 let. Tabletám Imedeen 50+ důvěřuje mnoho žen s hlavní funkcí prevence stárnutí pleti, hydratace, zvýšení elasticity, hladká a přirozeně zářivá pleť.