Zjistěte účinek vajíček pro kojící matky

Účinky vajíček na kojící matky mohou být úžasné. U vajíček nebo jakéhokoli jiného pokrmu však také musíte pamatovat na některá opatření při používání, abyste zajistili bezpečnost vás i vašeho dítěte.

Během těhotenství a kojení budete muset jíst plnohodnotnou vědeckou stravu, abyste zajistili, že vaše dítě bude mít dostatek živin pro komplexní růst a vývoj. Jednou z potravin, o kterých si mnoho lidí často myslí, jsou vejce kvůli výživě, kterou přináší.

Ale měly by kojící matky jíst vejce ? Pokračujme v níže uvedeném sdílení aFamilyToday Health, abychom se dozvěděli více o výhodách a účincích vajec a také poznámky při přidávání této potraviny do stravy během kojení.

Mohu jíst vejce při kojení?

Vejce jsou bohatá na bílkoviny a lze je jíst při kojení. Jíst můžete 3x až 4x týdně. Při jídle se musíte ujistit, že jsou vejce uvařená, protože konzumace syrových vajec se během této doby nedoporučuje. Kromě přidávání vajec do jídelníčku byste také měli zajistit, aby byl váš denní příjem kalorií 500krát vyšší než dříve, abyste splnili nutriční potřeby vašeho dítěte.

Účinek vajíček pro kojící matky

Ženy, které jedí vejce během kojení, jsou velmi dobrou volbou, protože vejce mohou přinést nespočet zdravotních výhod:

Konzumace vajec při kojení pomáhá zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu v těle, snižuje riziko srdečních onemocnění, jako je infarkt, mrtvice a další zdravotní problémy.

Vejce jsou bohatá na vitamíny a minerály jako je vitamín A, vitamín B2, vitamín B12, fosfor, selen, vápník, zinek... To jsou minerály, které prospívají vašemu zdraví během kojení.

Vejce obsahují cholin, který je důležitý pro mnoho tělesných funkcí.

Vejce jsou také velmi dobrá pro oči, konzumace vajec může pomoci předcházet makulární degeneraci a šedému zákalu .

Vejce také obsahují mnoho esenciálních aminokyselin nezbytných pro tělesné funkce.

Mám jíst syrová vejce nebo omelety při kojení?

Při kojení byste neměli jíst nedostatečně tepelně upravená vejce, protože konzumace syrových vajec může zvýšit riziko infekce salmonelou , která způsobí horečku, průjem, zvracení, žaludeční křeče a nevolnost.

Kromě toho byste si měli dávat pozor i na pokrmy, jako jsou omáčky, saláty, tiramisu... protože surovinou pro zpracování těchto pokrmů jsou většinou syrová vejce. Pokud se bohužel nakazí salmonelou, tato bakterie přežije ve střevě a ovlivní kvalitu mateřského mléka. Kromě toho může tento stav také vést k dehydrataci, což zase snižuje zásobu mléka v těle.

Alergie na vejce a věci, které je třeba si uvědomit

Přestože je pro ženy považováno za bezpečné jíst vejce během kojení, měli byste také zvážit následující:

Pokud jíte vajíčka během kojení a uvidíte, že dítě má příznaky jako nevolnost, bolesti břicha, vyrážka, dýchací potíže, kopřivka atd., musíte přestat a okamžitě vzít dítě k lékaři. Protože to mohou být varovné příznaky alergie na vajíčka u miminek .

V případě, že má vaše dítě těžkou alergii, musíte si být vědomi všech ostatních potravin, které jíte.

Mnoho balených potravin, které obsahují vejce, může také způsobit alergickou reakci vašeho dítěte.

Vyhněte se majonézám, salátovým dresinkům s vejci, smaženým jídlům a jídlům s vejci v restauracích.

Během kojení pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a odstranili z těla všechny škodlivé složky.

Řekněte vám, jak si vybrat lahodná, čerstvá vejce

Chcete-li se rozhodnout pro nákup čerstvých vajec, není příliš obtížné, měli byste se řídit následujícími tipy pro výběr vajec:

Pozorujte a dotýkejte se vaječné skořápky: Při nákupu vajec byste měli pečlivě sledovat skořápku. Pokud si všimnete, že povrch skořápky je mírně drsný a má vrstvu křídy, jedná se o nové vejce. Mezitím bude aplikace po dlouhou dobu mít hladkou skořápku, mohou tam být tmavé skvrny, plesnivé. Při vystavení slunečnímu světlu nebo světlu je nové vejce světle červené, plynová komora je malá, bílá část a žloutek jsou čiré.

Jemně zatřeste: Vajíčko zvednete a jemně s ním zatřesete, pokud se ozývá vrzání nebo cítíte pohyb ve vajíčku, znamená to, že vajíčko bylo dlouho ponecháno, poškozené...

Vyberte si nově balená vejce: Pokud se rozhodnete nakupovat vejce v supermarketech, večerkách, měli byste kromě uplatnění výše uvedených 2 tipů vybírat pouze nově balené krabičky na vajíčka.

Jak uchovávat vejce

Pokud si koupíte vajíčka, která se hned nespotřebují, je potřeba je dát do lednice, aby se uchovala. Čerstvá vejce lze skladovat v lednici asi 4 týdny. Pro zajištění kvality byste však měli vejce používat pouze asi 2 týdny.

Během kojení můžete vajíčka úplně jíst, pokud vaše dítě nemá známky alergie. Nicméně i tak byste se měli před jejich zařazením do svého jídelníčku poradit se svým lékařem, abyste zajistili zdraví vás i vašeho dítěte.