Tipy na posílení trávicího systému vašeho miminka

Všichni víme, jak důležité jsou živiny pro zdraví dětí, ale málokdo ví, že výživa také významně přispívá k udržení zdravého trávicího systému dětí. Kromě toho cvičení nebo dostatečné pití vody také pomáhá posilovat trávicí systém dětí.

Potraviny bohaté na vlákninu

Vláknina je nejlepším přítelem každé rodiny. Mnoho studií prokázalo, že děti ve věku 4-8 let by měly sníst alespoň 25 gramů této látky denně. Vláknina nejen pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, když tělo signalizuje plnost, ale také pomáhá v laxativech.

Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří:

Ovoce, jako jsou jablka a hrušky;

Ořechy (černé fazole, chryzantémy, červené fazole);

Vařené brambory;

Jogurt: I když nemá vysoký obsah vlákniny, jogurt obsahuje probiotika – pro střeva prospěšné bakterie.

Na druhou stranu u některých potravin je snadné způsobit dětem zácpu, jako například:

Cereálie: Toto není jídlo s nejvyšší prioritou pro děti, takže pokud vaše dítě vykazuje známky zácpy, můžete obiloviny vyloučit z jeho každodenní stravy a nahradit je zelenou zeleninou a ovocem;

Rafinované „bílé“ potraviny, jako je rafinovaný cukr, bílá rýže a bílý chléb;

Sýr a jiné mléčné výrobky;

Multivitaminy jsou také příčinou zácpy u malých dětí.

Pijte dostatek vody

Jíst hodně vlákniny, ale nepít vodu, bude jako nalít „super lepidlo do střev“. Pokud vaše rodina žije v tropickém klimatu, zvláště když vaše děti sportují nebo cvičí venku, budou se více potit a pít více vody, aby doplnily ztracené živiny.

Rodiče často dávají svým dětem sportovní nápoje s nápisem „energetické nápoje“, ale ve skutečnosti jsou to jen slazené nápoje, jako je džus.

Děti by měly pít hlavně filtrovanou vodu. S džusem mohou děti vypít asi 100 ml denně pro děti do 4 let a 200 ml pro děti ve věku 4-6 let.

Dělat cvičení

Cvičení je dobré pro srdce, plíce, imunitní systém a samozřejmě také dobré pro trávicí systém dětí. Při cvičení nebo pouhé hře s kamarády se děti nebudou chtít zastavit na záchod, zvláště u malých dětí, proto musíte dbát na to, abyste dítěti připomínali, aby často chodilo na záchod. Zadržování moči nebo zadržování stolice často může vést k střevním problémům a zácpě.

Dalším faktorem, který hraje také důležitou roli v trávicím systému dítěte, je stres. Stres je často příčinou některých gastrointestinálních problémů, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo Crohnova choroba . U malých dětí je těžké rozpoznat příznaky stresu, protože dítě neví, jak to vyjádřit. Miminko se projeví pouze častým pláčem, usínáním, odmítáním chodit do potenciálně stresujícího prostředí (například třída), nechutenstvím...

Pokud má vaše dítě problémy jít na záchod, příliš na něj netlačte. Někdy děti zadržují stolici, protože se bojí bolesti v řiti, proto byste měli své dítě trénovat na stolici a nenutit je příliš. Měli byste zkusit mluvit se svým dítětem, abyste mu pomohli uvolnit se, cítit se bezpečněji a pokud je to stále obtížné, můžete se poradit se svým lékařem.

Můžete vidět více:

7 potravin pro zlepšení výživy dětí

5 potravin, které dětem pomohou zlepšit paměť

Děti přestanou anorexii díky jejich maminkám, které aplikují tyto 3 skvělé triky