Jídlo je dobré pro mozek vašeho dítěte, což byste měli vědět

Mozek dítěte se obvykle začíná vyvíjet, když je dítě v děloze, a pokračuje i po narození dítěte. Během procesu růstu můžete pomoci začleněním některých potravin pro mozek do každodenní stravy vašeho dítěte.

První roky dítěte (od 0 do 3 let) jsou základním obdobím pro vývoj mozku. Vše, co miminka vidí, cítí, slyší, ochutnají, čeho se dotknou, je materiálem pro formování dětského mozku, od myšlení, cítění, motorických schopností až po schopnost učit se. Tento vývoj bude pokračovat, dokud dítě nebude starší, ale obvykle začíná, když je dítě ještě v děloze.

Těhotná

Ve vašem těle se toho hodně děje, když je vaše dítě ve vašem lůně. Mozek vašeho dítěte se bude vyvíjet v různých fázích. Proto je velmi důležitá zdravá, vyvážená strava, která plně uspokojí nutriční potřeby vás i vašeho miminka během těhotenství. Vaše strava by měla být plná zdravých tuků, protože to pomáhá mozku vašeho dítěte rychle se rozvíjet a pomáhá vytvářet zdravá nervová spojení. Můžete to udělat pomocí následujících mozkových potravin:

Tučné ryby: Jedná se o bohatý zdroj DHA , který pomáhá mozku vašeho dítěte normálně se vyvíjet. Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik ryb můžete týdně jíst, abyste byli v bezpečí.

Tmavě zelená zelenina:  Tato zelenina často obsahuje velké množství kyseliny listové , která je nezbytná pro vývoj mozku dítěte.

Mléko pomáhá poskytovat jód, který je nezbytný pro mozek dítěte. Kromě toho mléko poskytuje mnoho dalších výhod.

Kromě toho můžete použít i více kuřecího vývaru. Kuřecí vývar obsahuje karnosin, který se nachází ve svalech a mozkových tkáních kojenců. Konzumace velkého množství kuřecí šťávy během těhotenství vám přinese různé výhody.

Kojenci a děti do 5 let

Po narození se mozek vašeho dítěte začíná vyvíjet úžasnou rychlostí. Každý den vytvoří mozek vašeho dítěte asi 100 000 nervových spojení. V tomto období je kojení velmi důležité, protože mateřské mléko je pro růst miminka nezbytné .

Můžete jíst potraviny na stimulaci laktace, jako je oves, česnek, tmavě zelená zelenina… Pití velkého množství vody je také velmi dobré pro kojící matky. Používání výživných potravin, jako je kuřecí šťáva, také výrazně napomáhá zvýšení produkce mléka u kojících žen.

Některá jídla jsou v této fázi pro mladé mozky dobrá:

Losos: Tučné ryby jako losos jsou skvělým zdrojem mastných kyselin, omega-3, DHA a EPA, které jsou důležité pro vývoj vašeho dítěte. Když vaše dítě začne jíst, můžete mu připravit mnoho nových jídel, jako je lososový salát, lososová polévka...

Celá zrna: Mozek potřebuje neustálý přísun glukózy a to celá zrna dělají. Ve výživě vašeho dítěte můžete použít různé cereálie, jako jsou cereální kaše, cereální chléb atd.

Jogurt: Bílkoviny a sacharidy jsou hlavními zdroji energie pro dětský mozek. Jogurt může poskytnout obojí. Proto je to skvělé jídlo pro posílení vývoje mozku.

Kromě toho můžete dítěti podávat také doplňkové potraviny, jako je kuřecí šťáva, abyste podpořili vývoj mozku. Kuřecí vývar můžete přidat do jídla svého dítěte po jeho 1 roce. Karnosin přítomný v kuřecím mléce pomáhá bojovat proti volným radikálům v těle. Před podáním miminku se však určitě poraďte se svým pediatrem.

Děti od 5 do 10 let

I když se vývoj mozku dítěte po 5 letech zpomaluje, stále je 10x rychlejší než u dospělého. Během tohoto období každý den vytvoří mozek dítěte asi 10 000 až 50 000 nervových spojení.

Můžete podpořit vývoj mozku svého dítěte tím, že mu dáte následující mozkové potraviny:

Vejce obsahují hodně bílkovin. Vejce můžete vařit mnoha různými způsoby, jako je vařená, smažená, omeleta s chlebem nebo salát... Vejce můžete přidat do jídla také smaženou rýží, vaječnou kaší, vaječnými nudlemi, vaječnou polévkou…

Ořechy:  Většina rodičů omezuje své děti v konzumaci ořechů ze strachu z alergií. Jak však vaše dítě roste, můžete mu tento typ jídla přidat do jídelníčku. Semena často obsahují živiny, které pomáhají dětskému mozku vyrůstat, jako jsou bílkoviny, mastné kyseliny, vitamíny atd.

Ovoce:  Jak vaše dítě stárne, měli byste mu pravidelně dávat ovoce, jako jsou jablka a švestky. Tyto plody často obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají dětskému mozku lépe se rozvíjet.

Pamatujte, že v tomto věku byste neměli dávat svému dítěti potraviny s vysokým obsahem cukru nebo potraviny s vysokým obsahem chemikálií. Do jídelníčku svého dítěte můžete přidat kuřecí vývar, abyste omezili nutriční nedostatky.

o 10 let mladší

Vývoj mozku u malých dětí pokračuje během puberty a pokračuje až do věku 25 let. Jde o období, kdy osobnost dítěte utvářejí vnější faktory.

V tomto věku byste měli svému dítěti dávat všechny potraviny prospěšné pro mozek, jako jsou ryby, avokádo, celozrnné výrobky atd. Únava a nedostatek koncentrace mohou ovlivnit vývoj mozku i efektivitu učení. Navíc můžete svému dítěti dodat kuřecí šťávu, abyste se vyhnuli všem těmto problémům.

Prostřednictvím výše uvedeného sdílení aFamilyToday Health doufá, že jste získali další informace o potravinách, které jsou dobré pro vývoj mozku dětí. Kromě těchto potravin můžete dítěti podávat další doplňkové potraviny, které je více podporují.