Moderní život je plný tlaků a chaosu, kvůli kterým někdy zanedbáváme péči o své zdraví pro sebe a pro ty, které nejvíc milujeme. Pokud je tomu tak, napravte to ještě dnes vytvořením a udržováním dobrých návyků, které udrží celou rodinu zdravou.
Udržování dobrých návyků je jedním z klíčů, jak pomoci členům rodiny zůstat fyzicky i duševně zdraví. Pokud chcete, aby celá vaše rodina zůstala zdravá, neignorujte těchto 7 návyků!
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože to je doba, kdy v těle začíná metabolismus. Podle studií dobré návyky počínaje výživnou a zdravou snídaní poskytnou členům dostatek energie, zdravý imunitní systém a jasnou mysl pro práci a studium. cvičit lépe. Nejen to, ale dobrá snídaně nám také pomáhá vyhnout se chuti na nezdravé jídlo po celý den. To je dobré nejen pro trávení, ale také snižuje riziko nadváhy a obezity.
Vitamíny a minerály jsou extrémně důležité živiny při výrobě energie, zvyšují odolnost a udržují životní aktivity těla. Proto byste měli dbát na denní jídelníček rodiny, abyste zajistili dostatečné doplňování vitamínů a minerálů pro tělo.
Měli byste vybudovat dobré návyky pro svou rodinu pomocí stravy bohaté na zelenou zeleninu, čerstvé ovoce, omezit konzumaci nezdravých potravin, zpracovaných potravin, smažených, nezajištěných jídel u silnic. hygiena...
Toto je základní rutina, kterou musíte členům rodiny připomenout, aby ji dodržovali. Voda je důležitou složkou k pročištění těla, odstranění škodlivých toxinů, napomáhá pokožce k plné vitalitě, zvyšuje koncentraci, chrání zdraví srdce a účinně bojuje proti zánětům. Každý den potřebuje každý člověk vypít alespoň 8-10 sklenic vody v závislosti na fyzické aktivitě. Měli bychom se však vyhýbat nealkoholickým nápojům a syceným nápojům, protože mohou zvýšit riziko obezity a cukrovky 2. typu .
Cvičení je nejjednodušší způsob, jak si udržet pružné zdraví, dokonalou postavu a vytrvalost. Každý den byste měli vy a vaši rodinní příslušníci strávit asi 30 minut cvičením jednoduchých cviků, jako je chůze, jízda na kole, plavání nebo prostě společné hraní... To nejen pomáhá upevnit zdraví, ale také utužuje vztahy mezi členy.
Měli byste si nastavit určitou denní dobu, kdy bude celá rodina pohromadě bez „účasti“ technologických zařízení, jako jsou telefony, tablety... Během této doby můžete vy a ostatní členové rodiny chatovat, sdílet a diskutovat o tom, co se děje s každý má rád zdraví, co se stalo ve škole, práci nebo vztahy... Dalším návrhem je rodina. I vaše rodina může tento čas využít ke čtení knihy nebo společné přípravě surovin na zítřek.
Dobrý spánek, dostatečný spánek je dobrým zvykem, zajistí všem členům rodiny dobrou náladu příštího rána do práce a studia. Jednou z nejdůležitějších věcí pro ochranu zdraví celé rodiny, posílení odolnosti organismu je vytvoření správných spánkových návyků pro celou rodinu: spát včas, spát na místě s teplotou, světlem. a absolutně se držte dál od technologických produktů před spaním.
Tabák je jedním z „viníků“ nejzávažnějších poškození zdraví, protože cigaretový kouř obsahuje více než 4000 škodlivých chemikálií. Nemyslete si, že onemocní jen kuřáci. Ve skutečnosti lidé, kteří nekouří, ale jsou pravidelně vystavováni tabákovému kouři, budou také vystaveni vysokému riziku mnoha nebezpečných nemocí, zejména malých dětí s neúplným imunitním systémem. Otcové by proto měli minimalizovat tabák nebo si vybudovat dobrý zvyk tento produkt nepoužívat.
Jednoho dne zjistíte, že vaše dítě má rádo drobné krádeže. Co uděláš? Křičet nebo dávat trest, který považujete za nejvhodnější? Ve skutečnosti mám tendenci krást z několika důvodů. Přečtěte si prosím pozorně, abyste tento problém vyřešili.
Budování a udržování dobrých návyků nejen zvyšuje rodinné vazby, ale také posiluje zdraví členů.
Učit děti správným a zdravým návykům je v životě jejich dětí velmi důležité. Následujících 9 dobrých návyků byste měli vést již od batolecího věku.
aFamilyToday Health – Následující extrémně jednoduchá, ale účinná „nesrovnatelná“ opatření pomohou vašim dětem, aby již neonemocněly, rodiče se cítili bezpečněji
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
