6 potravin bohatých na železo pro vaše dítě

6 potravin bohatých na železo pro vaše dítě

Pravidelné přidávání potravin bohatých na železo vašemu dítěti pomůže snížit riziko anémie. zlepšit zdraví, zajistit výživu.

Železo je základní živinou pro zdraví a významně přispívá k podpoře komplexního rozvoje mysli a těla. Železo se podílí na tvorbě hemoglobinu, látky nacházející se v červených krvinkách, která je zodpovědná za transport kyslíku do všech orgánů.

Pokud dítě nemá dostatečné množství železa, dojde k anémii, tedy nedostatku hemoglobinu, tedy nedostatku kyslíku v krvi. Anémie často způsobuje únavu, oslabený imunitní systém a řadu dalších komplikací.

 

Rodiče by proto měli dávat svým dětem potraviny bohaté na železo, aby doplnily tento důležitý minerál,

Kolik železa děti potřebují?

Batolata obvykle potřebují alespoň 7 mg železa denně.

Děti ve věku 4–8 let potřebují 10 mg železa denně.

Děti ve věku 9–13 let potřebují 8 mg železa denně.

Rodiče mohou tento minerál plně doplňovat prostřednictvím potravin bohatých na železo pro své dítě.

Příčiny nedostatku železa u dětí

Kromě nedostatku železa způsobeného dietou, která nemá dostatek potravin bohatých na železo, způsobují nedostatek železa také některé z následujících příčin:

Jíst příliš mnoho mléčných potravin, jako je sýr, máslo... Tyto potraviny obsahují příliš mnoho kalorií, díky čemuž je vaše dítě syté a nemůže jíst jiné potraviny bohaté na železo.

Nadměrné pití mléka také snižuje vstřebávání železa. Pokud tedy strava vašeho dítěte obsahuje příliš mnoho mléčných potravin nebo pije příliš mnoho mléka, povede to k nedostatku železa.

Potraviny bohaté na železo pro kojence

Potraviny s vysokým obsahem železa spadají do dvou kategorií:

Potraviny bohaté na hemové železo

Živočišné potraviny jsou často bohaté na hemové železo. Hemové železo se obecně snadněji vstřebává než nehemové železo.

Potraviny bohaté na železo ve formě hemu

Maso je červené

Hovězí/šunka/vepřové/jehněčí/telecí maso

krocan

Drůbež

Suché hovězí maso

Játra

Paštika

Vejce

Mořské plody bohaté na hemové železo

krevety

Hřebenatky

Škeble

Tuňák

Ústřice

Efin ryba (druh tresky)

Sardinka

Makrela

Potraviny bohaté na nehemové železo pro kojence

Rostlinné potraviny mají často vysoký obsah nehemového železa. Při používání těchto potravin byste je měli jíst s potravinami bohatými na vitamín C nebo s potravinami bohatými na hemové železo. Tyto zahrnují:

Zelenina

Špenát

Hrách

Sladká brambora

Mučenka

Brokolice

Zelí

Cukrovka

Obiloviny a chléb

bílý chléb

Těstoviny

Celozrnný chléb

Potraviny na bázi pšenice

Obiloviny nebo oves

Žitný chléb

Hnědá rýže a bílá rýže

Ovoce

Jahoda

Rozinky

Vodní meloun

Sušené fíky nebo čerstvé fíky

Datle sušené nebo čerstvé

Čerstvé švestky nebo švestková šťáva

Sušené meruňky a broskve

Luštěniny a další potraviny bohaté na železo

tofu

Všechny fazole (ledvinové, bílé atd.)

Všechny potraviny vyrobené z rajčat (omáčky, šťávy atd.)

Sušené fazole

čočka

Kukuřičný sirup a javorový sirup

Železo je jednou ze základních mikroživin pro zdraví dětí. Rodiče by proto neměli ignorovat poučení o potravinách bohatých na železo a zároveň by měli včas rozpoznat zdravotní problémy svého dítěte v důsledku nedostatku železa, aby měli včasné způsoby suplementace.

 


3 oblíbené druhy kojenecké výživy

3 oblíbené druhy kojenecké výživy

aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.

Můžete kojit dvojčata?

Můžete kojit dvojčata?

Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.

4 použití sladkých brambor pro zdraví dětí

4 použití sladkých brambor pro zdraví dětí

Krmení batátů u dětí je dobré nejen pro oči a nervovou soustavu, ale používání batátů je pro mnoho lidí také velkým zájmem pro prevenci zácpy u kojenců.

Přidejte vápník do stravy vašeho dítěte

Přidejte vápník do stravy vašeho dítěte

Pokud jsou hladiny vápníku v krvi příliš nízké, tělo si vezme vápník z kostí, aby nahradilo nedostatek. Připojte se k aFamilyToday Health, abyste pochopili potřeby vápníku u dětí a zdroj tohoto doplňku bohatého na živiny.

Recepty na sestavení jídelníčku pro 2leté děti

Recepty na sestavení jídelníčku pro 2leté děti

Informace o stravě dvouletého dítěte na webu aFamilyToday Health poskytuje nejen informace o výživě, ale také vám pomůže vytvořit správné stravovací návyky pro vaše dítě.

6 potravin bohatých na železo pro vaše dítě

6 potravin bohatých na železo pro vaše dítě

Pravidelné přidávání potravin bohatých na železo vašemu dítěti pomůže snížit riziko anémie. zlepšit zdraví, zajistit výživu

Říkat mámě, jak vařit kaši z mořských krabích pro děti, je chutné i výživné

Říkat mámě, jak vařit kaši z mořských krabích pro děti, je chutné i výživné

Mořský krab je výživné jídlo. Pokud však matka neví, jak uvařit krabí kaši pro své dítě, bude tato kaše velmi rybí.

Jak poznám, že moje dítě má potravinovou alergii?

Jak poznám, že moje dítě má potravinovou alergii?

aFamilyToday Health – trávicí systém a tělo každého dítěte jsou jiné. Rodiče musí znát poznámky, které je třeba řešit, když má dítě potravinovou alergii!

V jídle vašeho dítěte by měly být 4 živiny

V jídle vašeho dítěte by měly být 4 živiny

Připojte se k odborníkům z aFamilyToday Health a uveďte 4 základní živiny v jídlech vašeho dítěte a další zdroje potravy, které můžete snadno najít.

Jak tělo matky tvoří mléko?

Jak tělo matky tvoří mléko?

Jak vzniká mateřské mléko? Naučte se vyrábět mateřské mléko pomocí aFamilyToday Health, faktorů, které stimulují tvorbu mléka a změny mléka.

Mám krmit své dítě ovocem a zeleninou?

Mám krmit své dítě ovocem a zeleninou?

Své dítě můžete zcela krmit ovocem nebo zeleninou a všimněte si, prosím, sdílení od aFamilyToday Health, které pomůže vašemu dítěti jíst pevné potraviny chutně a správně.

5 kroků, které pomohou vašemu dítěti jíst více ovoce a zeleniny

5 kroků, které pomohou vašemu dítěti jíst více ovoce a zeleniny

Namísto toho, abyste své dítě nutili jíst tvrdě, postupujte podle 5 kroků sdílených aFamilyToday Health, abyste svému dítěti pomohli s radostí jíst více ovoce a zeleniny.

4 návyky, které mohou ovlivnit kvalitu mateřského mléka

4 návyky, které mohou ovlivnit kvalitu mateřského mléka

Mateřské mléko hraje důležitou roli ve vývoji dítěte. aFamilyToday Health sdílí 4 návyky, které mohou ovlivnit kvalitu mateřského mléka a pomohou vám krmit vaše dítě co nejlépe.

6 živin pro děti, které mnoha maminkám často chybí

6 živin pro děti, které mnoha maminkám často chybí

aFamilyToday Health – Rodiče se často velmi zajímají o výživu a zdraví svého dítěte. Co by se tedy rodiče měli naučit o výživě svých dětí?

Jak se vyvíjejí chuťové buňky dítěte před 6. měsícem věku?

Jak se vyvíjejí chuťové buňky dítěte před 6. měsícem věku?

aFamilyToday Health – Když vaše dítě hodně komunikuje s okolním světem. Chuť vašeho miminka se bude vyvíjet pomalu. Rodiče, naučte se starat o své děti!

Známky toho, že vaše dítě má alergii na kravské mléko

Známky toho, že vaše dítě má alergii na kravské mléko

aFamilyToday Health – Alergie na kravské mléko je nejcitlivější alergií pro malé děti. Rozpoznejte následující příznaky, které pomohou vašemu dítěti vyrůst zdravě.

Jak zjistit potřebu kalorií vašeho dítěte

Jak zjistit potřebu kalorií vašeho dítěte

Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte kalorické potřeby dětí, včetně potřebných kalorií a kalorií v mléce, abyste odpověděli na otázky, zda jste pro své dítě snědli dostatek kalorií.

Jak otec pomáhá matce s péčí o dítě?

Jak otec pomáhá matce s péčí o dítě?

aFamilyToday Health – Dobré sdílení informací o tom, že otcové se mohou pokusit pomoci svým manželkám snížit jejich potíže s péčí o jejich malé děti a pomoci jim přiblížit se svým dětem.

Cereální menu pro kojence

Cereální menu pro kojence

Přemýšlíte, co dnes večer uvařit svému miminku? Skvělou volbou může být cereální menu.

Jaké potraviny obvykle obsahují trans-tuky?

Jaké potraviny obvykle obsahují trans-tuky?

aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšují riziko srdečních onemocnění. Následující potraviny, kterým se musíte vyhnout, abyste snížili riziko onemocnění v těle.

23 týdnů

23 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!

3 oblíbené druhy kojenecké výživy

3 oblíbené druhy kojenecké výživy

aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.

Můžete kojit dvojčata?

Můžete kojit dvojčata?

Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.

Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?

Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?

Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.

Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku

Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku

aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.

Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?

Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?

aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!

Léčba poruchy pozornosti s hyperaktivitou novou metodou

Léčba poruchy pozornosti s hyperaktivitou novou metodou

aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.

Je bezpečné pro děti užívat panadol?

Je bezpečné pro děti užívat panadol?

aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?

Ovlivňuje později anestezie a narkóza mozek dítěte?

Ovlivňuje později anestezie a narkóza mozek dítěte?

aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.