10 výhod pomerančů pro zdraví dětí

Pomeranč je známé ovoce, cena není drahá, ale přínosů pomerančů pro zdraví dětí je nespočet.

Vaše dítě miluje jíst pomeranče, pije pomerančový džus? Slyšíte, že lidé říkají, že toto ovoce má mnoho dobrých účinků na zdraví dětí, ale stále nerozumíte výhodám, které přináší? Pokud si stále nejste „nejednoznační“ o výhodách pomerančů, podívejte se na níže uvedené informace o aFamilyToday Health. Jistě se po zhlédnutí vydáte na trh „přinést“ košík pomerančů, aby si pochutnala celá rodina.

Měly by malé děti jíst pomeranče často?

Odpověď je ano". Pro děti je nejen bezpečné jíst pomeranče, ale také poskytuje spoustu zdravých živin. Při nákupu pomerančů vybírejte takové, které jsou pevné, těžké v ruce, rovnoměrně zbarvené a nejsou podmáčené. Kromě toho byste měli svému dítěti dávat pouze čerstvé pomeranče nebo pít čerstvě vymačkaný nebo vymačkaný pomerančový džus a vyvarovat se podávání pomerančů a pomerančových výrobků, které byly uloženy v chladničce déle než dva týdny.

10 výhod pomerančů pro zdraví dětí

Děti, které pravidelně konzumují pomeranče, budou mít tyto skvělé výhody:

1. Posílit imunitní systém

Pomeranče obsahují velké množství vitamínů a minerálů, které jsou velmi prospěšné pro celkový růst a vývoj dětí. Podle výzkumu může plátek čerstvého pomeranče poskytnout dětem více než 90 % potřeb vitaminu C, které děti každý den potřebují. Pomeranče navíc obsahují také polyfenolové antioxidanty, které pomáhají zvyšovat odolnost, předcházet infekcím a nemocem.

2. Předcházet anémii

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, živinu, která pomáhá při vstřebávání železa, zvyšuje počet hemoglobinu a zabraňuje příznakům anémie, jako je únava a závratě. Chcete-li využít výhod pomerančů, každý den, dávat svému dítěti pravidelně sklenici čerstvé pomerančové šťávy, pomůže mu zůstat růžové a zdravé.

3. Zabraňte špatnému trávení, nadýmání

Stav poruchy trávení je jedním ze zdravotních problémů, kterým většina dětí trpí, protože trávicí systém zůstává slabý a zranitelný. Děti, které pijí pomerančový džus nebo jedí pomeranče pravidelně, pomohou trávicímu procesu hladce a zvýší schopnost vstřebávat živiny.

4. Předchází zácpě

Malé děti jsou velmi náchylné na nedostatek vlákniny, protože jsou líné jíst zeleninu a ovoce. V důsledku toho mají děti často zácpu . Pravidelné podávání pomerančů dětem je jedním z nejúčinnějších řešení, jak tomu předejít, protože pomeranče obsahují velké množství vlákniny.

5. Snižte riziko křivice

Malé děti jsou velmi náchylné na křivici, protože jejich kosti jsou velmi slabé a měkké. Abyste toto riziko minimalizovali, měli byste svému dítěti dávat pomeranče pravidelně, protože pomeranče obsahují spoustu zdraví prospěšných minerálů, jako je vápník, železo, zinek, mangan, hořčík a měď. Dávat dětem každý den pomerančový džus je skvělý způsob, jak předejít křivici a dalším poruchám.

6. Méně nachlazení, kašel

Rýma a kašel jsou známá onemocnění u malých dětí, zvláště při změně počasí. Jedním z nejlepších způsobů, jak děti chránit, je nechat je pít pomerančový džus a pravidelně jíst pomeranče. Kromě toho pomeranče také chrání děti před škodlivými sekundárními infekcemi, které doprovázejí kašel a nachlazení.

7. Dobré pro pokožku

Pomeranče patří mezi ovoce, které se dětem často doporučuje pravidelně jíst. Protože toto ovoce obsahuje hodně vody, zvláště bohaté na vitamín C, pomáhá zlepšit barvu a texturu pokožky, takže děti budou mít pevnou a zdravou pokožku.

8. Prevence rakoviny

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty, takže pravidelné pojídání pomerančů a pití pomerančového džusu bude velmi účinné v prevenci rakovinných buněk. Kromě toho pomeranče také obsahují sloučeninu zvanou limonen, která má inhibiční vlastnosti a zabraňuje mnoha typům rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva , rakovina plic, rakovina kůže, rakovina prsu...

9. Prevence onemocnění ledvin

Mnoho studií prokázalo, že každodenní pití pomerančového džusu zabrání ledvinovým kamenům. Protože pomeranče působí na odstranění přebytečného citrátu v moči a snižují kyselost. Kromě toho konzumace pomerančů také pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku, kontrolovat hladinu cukru v krvi, čímž pomáhá ledvinám snižovat stres způsobený přepracováním.

10. Dobré pro zdraví ústní dutiny

Sloučeniny v pomerančích posilují krevní cévy a pojivovou tkáň a zabraňují tvorbě plaku na zubech, čímž pomáhají dětem mít silné a čisté zuby. Zejména vitamín C v pomerančích také působí na snížení zánětu, ničení škodlivých bakterií sídlících v dutině ústní a přináší svěžejší dech.

Musíte si však také uvědomit, že kyselina v pomerančích, pokud je ponechána v ústech příliš dlouho, způsobí poškození. Po krmení dítěte pomeranči nebo pití pomerančového džusu byste mu proto měli připomenout, aby si vypláchlo ústa, aby si nepoškodilo zuby.

Několik poznámek při krmení dětí pomeranči

Když svému dítěti dáváte pomeranče, je třeba mít na paměti několik věcí, abyste zajistili, že vaše dítě dostane co nejvíce zdravotních výhod:

Pomeranče vybírejte pouze kulaté, poutavé, pevné do ruky, oranžové dno je žluté (pokud je pomeranč stále zelený, ale spodek pomeranče je žlutý, je starý a zralý). Měli byste také věnovat pozornost tomu, zda je stonek pomeranče ve srovnání s okolím konkávní, je to šťavnatý a šťavnatý pomeranč.

Před krmením nebo vymačkáváním vody pro děti k pití pomeranče důkladně omyjte pod tekoucí vodou nebo pomeranče oloupejte, odstraňte semínka, aby se miminko nenakazilo a neudusilo.

Pokud je vaše dítě ještě malé a nemůže jíst celé kousky, měli byste je rozdrtit, aby se jedly snadněji.

Pomerančový džus nepodávejte dětem nalačno, protože vysoký obsah kyseliny citronové v pomerančích může být škodlivý pro trávicí trakt dětí.

Při podávání pomerančového džusu dětem se doporučuje zředit pomerančový džus filtrovanou vodou a připomenout dětem, aby k omezení kontaktu pomerančového džusu se zuby používaly brčko, protože kyseliny v pomerančovém džusu mohou poškodit zubní sklovinu.

2 chutné pokrmy z pomerančů, které můžete připravit pro své děti

Pomeranče jsou velmi zdravé ovoce a můžete z nich připravit lahodné a výživné svačiny:

 1. Pomerančové broskvové smoothie

Jedná se o zdravý nápoj, mnohem lepší než zpracované nápoje nebo nealkoholické nápoje v plechovkách.

Materiál

1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy

Země

Jedna broskev, oloupaná a nakrájená

1 šálek jogurtu

Tvorba

Do stroje dejte pomerančový džus, broskve, jogurt a rozmixujte. Přidejte trochu vody a znovu míchejte, dokud nebude směs hladká. Můžete jej nalít do sklenice, vložit do lednice, aby nápoj vychladil na správnou teplotu, a poté nechat dítě vychutnat si.

2. Ovocný salát z pomerančů a hroznů

Materiál

Plátky čerstvých pomerančů, nakrájené

Několik hroznů, oloupaných a semen

pomerančový džus

Některé ořechy jsou bohaté na živiny, jako jsou mandle, pistácie, kešu a další

Vanilková zmrzlina

Tvorba

Vložte hrozny, čerstvé pomeranče a vanilkovou zmrzlinu do mísy a dobře promíchejte. Poté ozdobte ořechy, aby bylo jídlo lahodnější a atraktivnější.