Zvýšené riziko tvorby močových kamenů jen kvůli nečinnosti

Nezdravé návyky mohou zvýšit riziko vzniku močových kamenů, včetně sedavých návyků. Důvodem je, že kvůli našemu uspěchanému životu nemáme čas na cvičení a cvičení.

Proč nečinnost vede k urolitiáze a jak jí předcházet? Chcete-li se o tomto problému dozvědět více, můžete se podívat na článek zde.

Lenost způsobuje močové kameny

Co jsou močové kameny?

Nečinnost vede k bolestem v kříži, což je příznak močových kamenů

Močový kámen je časté a recidivující onemocnění, které postihuje asi 4 % - 12 % populace. Nejběžnější jsou ledvinové kameny (40 %), dále ureterální kameny, močové kameny a uretrální kameny. Podíl mužů s močovými kameny je vyšší než u žen (10,7 % oproti 7,1 %).

U dospělých je věk prvních močových kamenů obvykle 35-55 let a poté se mohou mnohokrát opakovat. 

Kameny jsou tvořeny rozpuštěnými minerálními solemi (vápník, šťavelany, uráty...) v moči. Patofyziologické poruchy spojené se stavy, jako je snížený průtok moči, infekce močových cest, změny pH moči, abnormality močových cest, genetické faktory..., rozpuštěné minerální soli vykrystalizují, vytvoří se malé jádro, které pak přeroste v močový kámen. 

Příznaky onemocnění závisí na umístění kamenné formace. Ale obecně mají lidé s močovými kameny často následující příznaky: 

• Nejběžnější je bolest v kříži, která může být trvalá tupá bolest nebo silná, vyzařující dopředu až do tříselné oblasti. Zejména při namáhavém cvičení se bolest dostaví, trvá několik minut, sama odezní nebo je nutné použít podpůrné léky.
• Bolestivé močení, přerušované močení, potíže s močením, retence moči, zakalená moč, krev v moči.
• Může se objevit horečka v důsledku infekce.

Močové kameny způsobují mnoho nebezpečných komplikací: Způsobují otoky, krvácení, vytvářejí podmínky pro invazi bakterií, způsobují záněty močových cest; Kámen uvízlý v úzkém místě způsobující akutní nebo chronickou retenci moči; Renální funkce je narušena, což způsobuje akutní nebo chronické selhání ledvin.

Proč nečinnost způsobuje močové kameny?

Existuje mnoho důvodů pro nárůst onemocnění močovými kameny, včetně zvyku nečinnosti, zejména u administrativních pracovníků. Mnoho lidí často hodně sedí a pracuje nebo hodně leží, ale sedavý způsob práce zhoršuje cirkulaci a vylučování moči, takže rychlost proudění moči není dostatečně silná, aby odplavila minerály v moči, což by způsobilo sedimentaci a usnadnilo tvorbu moči. močové kameny.

Další běžnou škodou způsobenou nečinností je špatné vstřebávání vápníku v těle, což vytváří podmínky pro to, aby se více vápníku vylučovalo močí a ukládalo se do kamenů.

Nečinnost je také příčinou mnoha dalších škodlivých návyků, jako je zadržování moči, pití méně vody a nadváha .

Zadržování moči je jednou z hlavních příčin onemocnění ledvin a močových cest. Močové cesty budou pod velkým tlakem, když je moč v těle zadržována příliš dlouho, v kombinaci s bakteriemi a odpady, které nejsou vyloučeny, které se hromadí a způsobují infekce močových cest. Postupem času tento stav zvyšuje riziko tvorby močových kamenů.

Kvůli strachu z čůrání má mnoho lidí ve zvyku pít méně vody. V průměru každý den potřebujeme vypít 2 až 2,5 litru vody, abychom zajistili tělu vodu. Když pijete málo vody, tělo nemá dostatek tekutin, aby rozpustilo přebytečné nečistoty v močových cestách, což způsobuje jejich usazování a krystalizaci způsobující kameny.

Nečinnost způsobuje nadváhu a obezitu. U lidí ve skupině s nadváhou a obezitou se výrazně zvyšuje vylučování kamenotvorných látek močí, jako je vápník, kyselina močová, fosfát nebo šťavelan. Zejména lidé s BMI ≥ 25 mají také zvýšené riziko recidivy tvorby kamenů.

Být líný cvičit, hodně sedět, zhoršuje cirkulaci a vylučování moči

Jak zabránit vzniku močových kamenů?

Chcete-li omezit tvorbu a rozvoj močových kamenů, musíte změnit škodlivé návyky, zejména nečinnost. Měli byste budovat zdravý životní styl, nejdůležitější je pravidelně cvičit.

Existuje mnoho způsobů, jak být aktivní, jako je každý den cvičit, sportovat, neustále se hýbat, vyhýbat se hodně sezení a ležení. Cvičení je však potřeba kombinovat s přiměřeným klidovým režimem, vyhýbat se nadměrné fyzické zátěži.

Kromě cvičení je nutné držet střídmou stravu, udržovat jídlo s masem, rybami a zelenou zeleninou, vyhýbat se jídlům, které obsahují hodně tuku, obsahují hodně oxalátů nebo mají vysoký obsah soli atd. dostatek 2 - 2,5 litru vody/den. Všimněte si, že čištěná voda, filtrovaná voda nebo čerstvá ovocná šťáva jsou pro tělo opravdu dobré, zatímco nealkoholické nápoje obsahující cukr, plyn, konzervované ovocné šťávy, pivo a víno vytvářejí velké kyselé prostředí, které se snadno používá. tělo, vytváří vápenaté soli, které se ukládají za vzniku ledvinových kamenů. I pití nealkoholických nápojů má vyšší riziko ledvinových kamenů.

Dodržujte hygienu, abyste se vyhnuli infekcím močových cest.

Pravidelné sledování zdravotního stavu je také způsob, jak prověřit mnoho onemocnění, včetně onemocnění močových kamenů.

Pokud již urolitiázu máte, je tento stav zcela léčitelný. Nejlepší je léčit, když jsou kameny malé, aby se zabránilo jejich růstu, což by způsobilo mnoho komplikací, které bude obtížné léčit, jsou nákladné a ovlivňují kvalitu života pacienta. Mezi léčebné metody urolitiázy patří lékařské ošetření, když je kámen malý < 5 mm="" a="" ještě ne="" příčina="" variable="" control,="" can="" card="" chirurgie= "" department,="" surgery="" open="" or="" surgery="" internal="">

S dnešní moderní metodou otevřené chirurgie budou pacienti bezpečnější, méně rizikoví a méně invazivní než dříve. Patří mezi ně standardní endoskopická perkutánní litotrypse, endoskopická minimálně invazivní nefrolitiáza, ureteroskopie a mimotělní litotrypse.

Cvičení omezuje tvorbu močových kamenů

Druhy cviků, které jsou dobré pro ledviny

Všechny formy fyzické aktivity, zejména cvičení, jsou zdraví prospěšné. Ale pro dobrou funkci ledvin je potřeba cvičit specifická pro ledviny. Zde je několik návrhů cvičení, které vám pomohou předcházet onemocněním souvisejícím s ledvinami.

Protřete dvě uši

Vmasírujte do ušních boltců, dokud se nezahřejí, vyzařujte teplo 20 minut, 2-3x denně, působí na posílení krevního oběhu, prokrvení, zdravé ledviny, posílení ledvin.

Zakryjte si uši

Zacpat si uši rukama na 5 minut 3x denně pomůže uvolnit mysl, překonat vysoký krevní tlak , tinnitus a především zhoršenou funkci ledvin.

Masáž podbřišku, pasu

Toto cvičení může otevřít krevní cévy a pomoci tak posílit ledviny.

Udělejte to třením rukou do tepla, jemně masírujte podbřišek, přejděte na masáž boků a zad na 20 minut, 2-3x denně. 

Po vymočení protřete pas 36krát, dokud není horký. 

Masírujte plosky nohou 

Masáž plosek nohou se dotkne mnoha akupunkturních bodů, včetně Dung Tuyen, který úzce souvisí s ledvinami a funkcí eliminace toxinů a toxických plynů v ledvinách. 

Určete přesné umístění akupunktury Dung Tuyen, jemně masírujte akupunkturu a plosky nohou po dobu 20-30 minut, 2-3x denně. 

Deklamujte jídlo

Před spaním si namočte nohy do teplé vody smíchané se solí po dobu asi 20 minut, jednou denně pro posílení funkce ledvin. Pro zvýšení účinku stačí namočit nohy a jemně masírovat chodidla. 

Na špičkách a špičkách

Je to velmi dobré cvičení pro srdce, plíce, nervový systém, krevní oběh v celém těle  a zvláště dobré pro funkci ledvin, překonání oslabených ledvin.

Udělejte to tak, že mírně zvednete paty nahoru a pomalu je spouštíte po dobu 3 minut, poté budete chodit po špičkách. Opakované opakování po dobu 10 minut, jednou denně, pomůže stimulovat body na ploskách nohou, zlepší funkci ledvin a zlepší zdraví.