Zdržuješ dlouho vzhůru menstruaci?

Jak všichni víme, zvyk zůstávat dlouho vzhůru je rizikem chronických onemocnění od běžných nemocí po nebezpečné nemoci. Mnoho žen si vždy klade otázku: "Prodlužuje se tím, že zůstáváte dlouho vzhůru?" Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte řešení prostřednictvím následujícího článku.

V dnešní době se zdá, že zůstat dlouho vzhůru se stalo zvykem mnoha mladých lidí. Tlak spojený se studiem a každodenní prací způsobuje, že denní čas je po dlouhé době stresu příliš krátký na práci nebo zábavu, což vytváří zvyk zůstávat dlouho vzhůru. Tento zvyk však vážně ovlivňuje lidské zdraví. Je tedy u žen zvyk zůstávat dlouho vzhůru, aby se oddálila menstruace?

co je to období?

Vynechání menstruace je zcela normální a přirozené. Každý měsíc se u žen objeví „dny červeného světla“. Některé ženy zaostávají za menstruačním cyklem několik dní nebo dokonce týdnů.

Opožděná menstruace, je-li prodloužena, má také negativní dopad na zdraví, mění ženské hormony, mění krásu žen, zejména starších 30 let.

Menstruační cyklus je u většiny žen poměrně pravidelný

Zdržuješ dlouho vzhůru menstruaci?

Menstruační cyklus je narušen z mnoha důvodů, jako jsou: Hormonální poruchy, těhotenství ... Ve kterém je zvyk zůstávat vzhůru také příčinou poruch menstruačního cyklu. Dlouhé ponocování totiž narušuje fungování orgánů, jako jsou vaječníky, hypofýza, což způsobuje snížení hladiny progesteronu, estrogenu a dalších nezbytných složek.

Hormonální poruchy v těle v důsledku zvyku zůstat dlouho vzhůru mohou způsobit amenoreu nebo dokonce amenoreu , únavu nebo premenstruační syndrom. Ženy s menstruačními poruchami v důsledku pozdního pobytu mají příznaky menstruační nepravidelnosti, menstruačního krvácení méně nebo více než obvykle, tmavě hnědé menstruační krve...

Na druhou stranu, kortizol může být zvýšen, když zůstanete vzhůru. Kortizol je složka, která způsobuje zvýšení krevního cukru a krevního tlaku. Pro zajištění zdraví je proto nutné vyvarovat se pozdního ponocování.

Zůstáváte dlouho vzhůru, abyste oddálili menstruaci, je otázka, která mnohé ženy zajímá

Důsledky toho, že zůstanete dlouho vzhůru

Zvyk zůstávat dlouho vzhůru má mimořádně závažné účinky na tělo ve všech aspektech: zdraví, ducha, život, tělo... Je to vidět okamžitě, pokud jste předchozího dne zůstali vzhůru do 2-3 hodin ráno. den budete určitě unavení, malátní a nebudete se moci soustředit na práci.

Možná je vaše otázka na téma: "Zpožďuje se tím, že zůstáváte dlouho vzhůru?" bylo zodpovězeno velmi konkrétně. Kromě toho zvyk zůstávat dlouho vzhůru s dívkami má nezamýšlené následky.

Urychlit proces stárnutí

Večerní spánek je čas na regeneraci pokožky po dlouhé době vystavení prachu a znečištění na ulici. Pokud však ženy zůstávají dlouho vzhůru, nevytváří se kolagen, buňky pokožky se nemohou zotavit, což způsobuje ztmavnutí, objeví se pigmentace kůže, pihy, vrásky... Pozdní pobyt způsobuje ztrátu vitality zrcadlového obličeje, oči s tmavými kruhy , pupínky.

Zvýšené riziko rakoviny prsu

Zvyk zůstávat dlouho vzhůru zvyšuje riziko rakoviny prsu 1,5krát ve srovnání s normálními ženami, které mají ve zvyku chodit brzy spát. Nerovnováha pohlavních hormonů estrogenu a progesteronu může vést ke snížení chuti na sex a zvýšenému riziku rakoviny prsu u žen.

A nejen to, ponocování narušuje produkci hormonu melatoninu. To je hormon, který nejen nutí mozek odpočívat, vytváří pocit spánku, ale také pomáhá v boji proti rakovině, reguluje metabolismus v těle. Snížená hladina hormonu melatoninu je proto zodpovědná i za zvýšené riziko rakoviny prsu u žen.

Zvýšená hladina cukru v krvi a krevní tlak

Hladina cukru v krvi se zvyšuje v důsledku poruchy metabolismu cukru, když ženy zůstávají vzhůru příliš pozdě. I to může být příčinou cukrovky nebo obezity u žen. Na druhou stranu zvyk ponocovat ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému, což vede k hypertenzi, ischemii myokardu, srdečnímu selhání...

Pokles paměti

Doba spánku je doba, kdy mozek odpočívá a začíná brzy regenerovat neurony. Pokud ale zůstanete vzhůru příliš pozdě, počet nervových buněk se sníží, mozek nemá čas na zotavení, tělo se pak cítí unavené, malátné, nesoustředěnost, což vede ke snížení produktivity. Pro zajištění kvality života by proto ženy měly mít dostatek spánku, udržovat 6 - 8 hodin spánku každý den.

Poruchy trávení

Pozdě vzhůru podpoří zvýšenou sekreci žaludeční šťávy v žaludeční sliznici, naruší střevní motilitu, způsobí trávicí potíže, jako je kyselý reflux.Lidé , kteří mají ve zvyku zůstávat dlouho vzhůru, mohou také pociťovat plnost žaludku, zažívací potíže. Je vidět, že zvyk ponocovat přináší spoustu zdravotních problémů. Proto je nutné ve svém každodenním životě minimalizovat zůstávat dlouho vzhůru.

Omezte pozdní pauzu, což způsobuje pozdní období

Sestavte vědecký plán

Stanovení rozumného harmonogramu je nezbytné, abyste omezili zůstávat dlouho vzhůru. Zvládání práce v rozumném množství času, správný odpočinek a stravování nejen snižuje stres žen, ale také ženám pomáhá mít dobrý noční spánek. Zpočátku může být obtížné zavést nové návyky, ale vytrvejte alespoň 21 dní, abyste si vytvořili nové návyky, chraňte své zdraví.

Omezte používání elektronických zařízení před spaním

Telefony, tablety, notebooky ... obsahují modré světlo, které ztěžuje usínání. Asi 1 hodinu před spaním byste se měli vyvarovat používání těchto zařízení. Místo toho, abyste se ponořili do světa technologií, zkuste si před spaním přečíst knihu a poslechnout si nějaké podcasty. To vám pomůže snadno usnout.

Před spaním si nohy namasírujte nebo namočte

Před spaním si můžete namočit nohy do teplé vody, aby krev mohla snadno cirkulovat. Používejte esenciální oleje k masáži těla, pokožky hlavy, chodidel, rukou, krku, ramen, zad, abyste si odpočinuli po dlouhém dni aktivit.

Některé esenciální oleje, které si můžete vybrat k masáži, jako je cajeputový esenciální olej, kondicionér ... tyto esenciální oleje na trhu najdete velmi snadno a cena je také přijatelná.

Vytvořte si pohodlný prostor na spaní

Abyste měli jistotu, že spíte včas, musíte si vytvořit pohodlný prostor na spaní:

• Čistěte postel, místo na spaní pravidelně; Úhledné a uklizené uspořádání nádobí.
• Zajistěte nejnižší pokojovou teplotu; V horkém počasí zapněte klimatizaci na vhodnou úroveň, abyste měli lepší spánek.
• Před spaním zhasněte světla, nebo když jdete spát, ponechte žluté světlo na nízké úrovni.
• Nezapomeňte před spaním vypnout zařízení pro připojení k internetu, zvuk, abyste nebyli rušeni oznámeními ze sociálních sítí nebo pracovními e-maily...

Vytvořte si pohodlný prostor na spaní, abyste omezili zdržování se do noci způsobující ztrátu menstruace

Nahoře jsou odpovědi blogu aFamilyToday na otázku: " Zpožďuje se tím, že budete dlouho vzhůru ?" žen. Doufám, že výše uvedené informace vám pomohou lépe porozumět svému tělu. Přejeme pevné zdraví a klidný život!