Bolest nohou při fotbale je jedním z nejčastějších zranění. Bolest může ovlivnit pacientovy aktivity a zanechat později mnoho komplikací.
Pro ty, kteří pravidelně cvičí, je kopnutí do míče s bolestí nohou nevyhnutelným zraněním. Bolest se může objevit ve formě: bolesti prstů na noze, plantární fascie, bolesti paty, bolesti klenby, bolesti kotníku, bolesti nártu a vymknutí nohy . Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o tomto zranění zde.
Co je bolestivý fotbalový míč?
Kopání do míče bolí nohy
Nohy jsou velmi důležitou součástí těla. Obsahuje více než 7200 nervů, 2000 endokrinních žláz a mnoho důležitých tepen a žil. Kromě toho je to také místo, které nese váhu celého těla, takže nohy budou náchylné ke zranění, pokud nebudeme vědět, jak přijmout opatření.
Bolest nohou lze rozpoznat podle příznaků, jako jsou:
- Bolest nohou při dlouhém stání.
- Bolest v ploskách nohou.
- Bolest od palce do oblasti v blízkosti nohy, necitlivost a brnění prstů.
- Otok, bolest a ztuhlost se mohou objevit, pokud se kotník podvrtne nebo poškodí kloub palce na noze.
- Nohy jsou pohmožděné a červené.
- Ztuhlé klouby, ztěžující chůzi.
- Bolest se zvyšuje s pohybem a chůzí.
Bolest nohou při fotbale může být způsobena: Příliš těsnou nebo nevhodnou obuví pro danou aktivitu, špatně se zahřívající, svaly jsou příliš unavené, náhle se prodlužuje běžecká vzdálenost. Kromě toho se bolesti nohou objevují také v důsledku řady dalších příčin, jako jsou: ploché nohy, natažení šlach a svalů, dna , burzitida, plantární fasciitida, patní ostruhy, bolest palců, plantární fasciitida, Achillova šlacha, diabetes ...
Některé způsoby léčby bolesti fotbalového míče
Můžete léčit bolest doma pomocí několika jednoduchých opatření níže.
Tipy na úlevu od bolesti doma
- Odpočinek: Jedná se o jeden ze základních a nejlepších prostředků na úlevu od bolesti. Měli byste si dát nohu do klidu, dokud bolest neustoupí. Stání je vyhýbání se chůzi nebo příliš dlouhému stání. Délka odpočinku závisí na závažnosti poranění. Pak můžete použít lehká cvičení k zotavení, jako je chůze, malé kroky.
- Masáž chodidel: Provádění jemných masážních pohybů pomůže lépe prokrvit klouby, pomůže nohám být ohebné, sníží bolesti kloubů na chodidlech.
- Zvedněte nohy: Pokud vaše nohy otékají, měli byste nohy umístit výše než pánev pro lepší krevní oběh.
- Studený obklad: Vložte led do sáčku a přikládejte na bolestivé místo po dobu 20 minut, 2-3x denně. Tato metoda pomáhá účinně snižovat bolest a zánět nohou.
- Namáčení nohou: Existují 2 způsoby, jak si namočit nohy. Pro uvolnění svalů si můžete namočit nohy do teplé/horké vody. Nebo použijte studený obklad nebo si namočte nohy do studené vody, abyste zmírnili bolest a zmírnili tlak. Případně můžete do namáčecí vody přidat také sůl a olej pro zklidnění pokožky nohou. Pro dosažení nejlepších výsledků by každá koupel nohou měla trvat alespoň 10 minut.
Domácí léky na bolest nohou
Používejte léky proti bolesti
Pokud bolest přetrvává, můžete jít do lékárny a koupit si volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen, ibuprofen a naproxen sodný. K dávkování by však mělo dojít pouze v případech, kdy bolest není pod kontrolou. Protože léky mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky ovlivňující tělo.
Zabraňte bolesti nohou při hraní fotbalu
Prevence bolesti nohou při kopání fotbalu
Chcete-li omezit výskyt bolestivého zranění fotbalovým míčem, měli byste přijmout preventivní opatření, jako jsou:
- Před běháním se protáhněte.
- Vyberte si pro každou aktivitu správnou obuv a ponožky.
- Vyhněte se příliš těsnému zavazování tkaniček nebo používání příliš těsných bot.
- Takže odpočívejte, když vidíte, že jsou vaše svaly unavené, nebo si dejte pauzu, aby se vaše tělo zotavilo, a pak pokračujte.
- Měňte dráhu běhu jemně a pomalu.
- Dodržujte zdravou stravu a odpočinek.
Výše jsou informace o bolesti nohou zranění fotbalového míče . Doufáme, že vám článek poskytl užitečné tipy, jak účinně léčit a předcházet bolesti. Nezapomeňte sledovat stránku aFamilyToday Blog, kde najdete další užitečné články.