Suché oči v těhotenství: Viník a jak se zlepšit
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
Věděli jste, že cvičení je také účinná léčba vysokého krevního tlaku?
Jedním z nejlepších způsobů léčby vysokého krevního tlaku je každodenní cvičení. Co bych však měl cvičit a jak cvičit?
Jedním z nejlepších způsobů léčby vysokého krevního tlaku je každodenní cvičení. Ne každý však ví, co a jak cvičit.
Měli by lidé s vysokým krevním tlakem cvičit?
Vysoký krevní tlak je častým problémem starších lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem si často netroufají cvičit nebo sportovat, protože se obávají, že příliš mnoho pohybu povede ke komplikacím, jako je infarkt nebo mrtvice. Věda však prokázala, že tato obava je zcela nepodložená.
Pravidelné cvičení nejen pomáhá odpuzovat nemoci, ale také pomáhá cévám prokrvovat, mít dobrou elasticitu a pružnost. Pravidelné cvičení napomáhá krevnímu oběhu, stabilizuje krevní tlak. Je ale důležité vybrat si vhodný, mírný sport, abyste mohli pravidelně cvičit jako účinný způsob léčby vysokého krevního tlaku.
Sport vhodný pro osoby s vysokým krevním tlakem
– Chůze: chůze je sport, který lze uplatnit kdekoli a kdykoli. Aby bylo možné dosáhnout vysoké účinnosti, doporučuje se chodit rychle a rovnoměrně, dokud se pot neuvolní. Při cvičení nezapomeňte pít vodu.
– Pomalý běh: je to extrémně dobrý sport pro lidi s vysokým krevním tlakem. Pravidlo pomalého běhu: začněte velmi pomalým běháním, poté postupně zvyšujte rychlost, dokud se nebudete cítit unavení, poté postupně rychlost snižujte a poté přejděte na chůzi, poté trénink ukončete.
Stolní tenis, badminton jsou také šetrné sporty, dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem. Stolní tenis nebo badminton si můžete zahrát ráno nebo po práci, obojí pro zábavu, snížení stresu a pružnější tělo.
Výběr sportu, který je vhodný pro fyzickou zdatnost, je účinný způsob léčby vysokého krevního tlaku.
– Plavání: lidé s vysokým krevním tlakem se musí před plaváním pečlivě zahřát, měli by pomalu zrychlovat a pomalu zpomalovat, vyhýbat se křečím. Pokud je to možné, je lepší plavat v bazénu s teplou vodou než lidé s vysokým krevním tlakem.
Cvičení jógy nebo ošetřovatelství: jedná se o šetrné sporty vhodné pro osoby s vysokým krevním tlakem, zejména pro seniory, toto téma bude mít přímý vliv na centrální nervový systém a má dobrý vliv na srdeční systém.
Kromě těchto sportů si lidé s vysokým krevním tlakem mohou vybrat i jiné oblíbené sporty, ale pozor, necvičit intenzivně, příliš mnoho pohybu ovlivní léčebné metody hypertenze.jiný krevní tlak.
Pokyny pro cvičení pro lidi s vysokým krevním tlakem
Cvičte přiměřeně, snažte se tedy cvičit příliš tvrdě a příliš dlouho, rozumné je cvičit, dokud se tělo nezpotí. Pokud se vám točí hlava, okamžitě si odpočiňte.
– Před cvičením se musíte pomalu zahřívat pro celé tělo a před zastavením postupně snižovat rychlost tréninku, abyste zajistili bezpečnost při cvičení. Vyhněte se ztrátě rovnováhy během cvičení.
Cvičte pravidelně každý den: cvičte asi 20-30 minut denně a asi 3x týdně, můžete cvičit úklidem domu, domácí práce jsou také velmi dobré.
– Měli byste cvičit s přáteli, abyste měli společníka a měli větší motivaci cvičit každý den.
Pozvěte více přátel nebo příbuzných, aby měli každý den více cvičení.
Stručně řečeno, existuje mnoho způsobů léčby vysokého krevního tlaku, které můžete aplikovat na sebe nebo na někoho blízkého. Včetně každodenního cvičení nebo učení o tom, co jíst, pokud máte vysoký krevní tlak atd. Před aplikací jakékoli léčby vysokého krevního tlaku byste se však měli poradit se svým lékařem a jít do nemocnice. Získejte lepší přehled o svém zdraví a fyzickém stavu .
Přeji vám všem pevné zdraví!
Phuong Linh
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Na co si dát pozor při pití pomerančového džusu během těhotenství
aFamilyToday Health – Pomerančový džus bude během těhotenství velmi dobrým zdrojem výživy, pokud zvážíte svůj zdravotní stav a budete jej užívat na rozumné úrovni.
Zkontrolujte BMI, abyste pomohli odhalit děti s nadváhou a obezitou
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
40. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 40týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Měly by těhotné ženy jíst tuňáka?
Dieta během těhotenství přímo ovlivní zdraví matky a plodu. Měly by tedy těhotné ženy jíst tuňáka?
3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
9 věcí, které vám nikdo neřekne, když porodíte
Příbuzní vám tyto věci často neřeknou, protože vás nechtějí vyděsit. A tady je 9 věcí, které vám při porodu nikdo neřekne.
Proč byste měli zařadit řecký jogurt do svého jídelníčku?
Řecký jogurt je ideálním doplňkem vaší těhotenské stravy a poskytuje mnoho živin, které potřebujete každý den.
Nečekané výhody, když těhotné maminky chodí na masáž
aFamilyToday Health - Možná jste nevěděli, že těhotenská masáž je potenciální lék proti bolesti, který zvyšuje pocit relaxace a pohodlí pro tělo těhotné matky.
Co těhotné ženy potřebují vědět o vysokém krevním tlaku během těhotenství
Vysoký krevní tlak v těhotenství může způsobit různé problémy. V některých případech může vážně ovlivnit nenarozené dítě.
Jak těhotné ženy užívají léky, aby byly bezpečné pro plod?
Přestože se velmi snaží omezovat, stále existují případy, kdy jsou těhotné ženy nuceny užívat léky k léčbě zdravotních problémů. Stále však můžete omezit účinky drogy na plod, pokud víte, jak ji používat.
10 škodlivých účinků sledování televize na děti
Dnes by mnoho zaneprázdněných rodičů mělo být ochotno nechat své děti dívat se na televizi, aby nebyli rušeni. Nyní by se rodiče měli znovu zamyslet, když znají škodlivé účinky sledování televize na děti.
7 škodlivých účinků energetických nápojů na teenagery, rodiče vědí?
Škodlivé účinky energetických nápojů na mladistvé je záležitost, kterou nelze brát na lehkou váhu. Další informace naleznete v následujícím článku.
9 výhod a 5 vedlejších účinků jackfruitu těhotné ženy by měly vědět
Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.