Užijte si sport stabilizací srdce

Stabilizace kardiovaskulárního systému vám usnadní život i každodenní činnosti, zejména ve výživě a cvičení. Srdeční choroba

Stabilizace kardiovaskulárního systému vám usnadní život i každodenní činnosti, zejména ve výživě a cvičení.

Kardiovaskulární onemocnění se objevuje tiše, ale zanechává vážné následky na celý život. V procesu prevence, léčby a prevence progrese či recidivy onemocnění proto kromě užívání léků a lékařských zákroků hraje velmi důležitou roli také výživa a každodenní aktivity.

Omezte slaná jídla

Pacienti musí při vaření omezit slaná jídla, jako jsou omáčky, rybí omáčky ze sušených nebo solených ryb a dokonce i nudle (obsahující sodík). Lidé se srdečním onemocněním by měli sníst pouze 5-10 g soli denně včetně množství koření.

Přidejte potraviny bohaté na vitamín K2, vitamín D3 a Omega-3

Vitamín K je vitamín rozpustný v tucích. Nacházejí se v zelené listové zelenině, rostlinných olejích, obilných zrnech, některých masech a sýrech. A vitamin D3 má vliv na zlepšení funkce vaskulárních endoteliálních buněk, čímž snižuje riziko aterosklerózy.

V současné době jsou Momega for men a Womega for woma n dva kardiovaskulární doplňky pro muže a ženy, jejichž hlavními složkami jsou vitamin K2, vitamin D3 a Omega-3, které pomáhají stabilizovat srdce a předcházet vysokému krevnímu tlaku., vysoký krevní tuk a účinná aterosklerotická onemocnění .

Dvě nejdůležitější omega-3 jsou DHA a EPA. EPA má zejména funkci tvorby prostaglandinů v krvi. Má účinek na snížení cholesterolu, snížení triglyceridů v krvi, snížení viskozity krve, udržení otevřeného oběhu, snížení aterosklerózy, inhibici srážení krevních destiček, snížení a prevenci tvorby krevních sraženin do trombu.

Momoga a Womega pomáhají účinně předcházet srdečním onemocněním u mužů a žen

Přestat kouřit

Pokud máte kardiovaskulární onemocnění, musíte se absolutně zdržet kouření. Medicína prokázala, že kouření má velmi špatný vliv na krevní tlak, zvyšuje riziko aterosklerózy, podporuje tvorbu krevních sraženin a zvyšuje riziko anginy pectoris, infarktu myokardu, mrtvice, srdečního selhání... vést k úmrtí nebo vážným následkům . Lidé s vysokými rizikovými faktory kardiovaskulárních onemocnění by také měli co nejdříve přestat kouřit, aby zabránili progresi onemocnění a stabilizovali srdce.

Zvyšte lehké cvičení

Mnoho studií prokázalo, že nečinnost je hlavní příčinou srdečních onemocnění. Až 90 % kardiovaskulárních příhod se vyskytuje v klidu. Lidé s kardiovaskulárním onemocněním však musí dodržovat svůj vlastní cvičební režim:

+ Běhání: je velmi dobré cvičení pro lidi s vysokým krevním tlakem a srdečními chorobami. Každý trénink by měl začínat pomalu, pak zrychlit na střední, když se cítíte unavení, běžte pomalu, než se úplně zastavíte. První tréninky by měly běžet na krátké vzdálenosti, pár set metrů nebo pár desítek metrů pro slabé lidi, ale pak postupně narůstat na pár kilometrů. Žádné závodění.

+ Chůze: Zpočátku byste měli jít trochu rychle, účelem je zrychlit srdce. Pak pomalu jděte. Pokud vidíte trochu potu a trochu rychlého dýchání je dobré, stabilizujte srdce postupně. Každý den 30-60 minut. Může chodit několikrát denně.

Chůze 30-60 minut denně pomáhá stabilizovat srdeční systém

+ Plavání: je velmi vhodný sport za předpokladu, že plavání je uvolněné a mírné, neplavání rychle a potápění, protože zadržování dechu je velmi nebezpečné pro srdce a krevní tlak.

+ Stolní tenis, badminton: jsou velmi bezpečné lehké sporty. Hrajte, jak jen můžete, nezkoušejte

Bao Bao