Užijte si sport stabilizací srdce
Stabilizace kardiovaskulárního systému vám usnadní život i každodenní činnosti, zejména ve výživě a cvičení. Srdeční choroba
Užijte si sport stabilizací srdce
Stabilizace kardiovaskulárního systému vám usnadní život i každodenní činnosti, zejména ve výživě a cvičení. Srdeční choroba
Stabilizace kardiovaskulárního systému vám usnadní život i každodenní činnosti, zejména ve výživě a cvičení.
Kardiovaskulární onemocnění se objevuje tiše, ale zanechává vážné následky na celý život. V procesu prevence, léčby a prevence progrese či recidivy onemocnění proto kromě užívání léků a lékařských zákroků hraje velmi důležitou roli také výživa a každodenní aktivity.
Omezte slaná jídla
Pacienti musí při vaření omezit slaná jídla, jako jsou omáčky, rybí omáčky ze sušených nebo solených ryb a dokonce i nudle (obsahující sodík). Lidé se srdečním onemocněním by měli sníst pouze 5-10 g soli denně včetně množství koření.
Přidejte potraviny bohaté na vitamín K2, vitamín D3 a Omega-3
Vitamín K je vitamín rozpustný v tucích. Nacházejí se v zelené listové zelenině, rostlinných olejích, obilných zrnech, některých masech a sýrech. A vitamin D3 má vliv na zlepšení funkce vaskulárních endoteliálních buněk, čímž snižuje riziko aterosklerózy.
V současné době jsou Momega for men a Womega for woma n dva kardiovaskulární doplňky pro muže a ženy, jejichž hlavními složkami jsou vitamin K2, vitamin D3 a Omega-3, které pomáhají stabilizovat srdce a předcházet vysokému krevnímu tlaku., vysoký krevní tuk a účinná aterosklerotická onemocnění .
Dvě nejdůležitější omega-3 jsou DHA a EPA. EPA má zejména funkci tvorby prostaglandinů v krvi. Má účinek na snížení cholesterolu, snížení triglyceridů v krvi, snížení viskozity krve, udržení otevřeného oběhu, snížení aterosklerózy, inhibici srážení krevních destiček, snížení a prevenci tvorby krevních sraženin do trombu.
Momoga a Womega pomáhají účinně předcházet srdečním onemocněním u mužů a žen
Přestat kouřit
Pokud máte kardiovaskulární onemocnění, musíte se absolutně zdržet kouření. Medicína prokázala, že kouření má velmi špatný vliv na krevní tlak, zvyšuje riziko aterosklerózy, podporuje tvorbu krevních sraženin a zvyšuje riziko anginy pectoris, infarktu myokardu, mrtvice, srdečního selhání... vést k úmrtí nebo vážným následkům . Lidé s vysokými rizikovými faktory kardiovaskulárních onemocnění by také měli co nejdříve přestat kouřit, aby zabránili progresi onemocnění a stabilizovali srdce.
Zvyšte lehké cvičení
Mnoho studií prokázalo, že nečinnost je hlavní příčinou srdečních onemocnění. Až 90 % kardiovaskulárních příhod se vyskytuje v klidu. Lidé s kardiovaskulárním onemocněním však musí dodržovat svůj vlastní cvičební režim:
+ Běhání: je velmi dobré cvičení pro lidi s vysokým krevním tlakem a srdečními chorobami. Každý trénink by měl začínat pomalu, pak zrychlit na střední, když se cítíte unavení, běžte pomalu, než se úplně zastavíte. První tréninky by měly běžet na krátké vzdálenosti, pár set metrů nebo pár desítek metrů pro slabé lidi, ale pak postupně narůstat na pár kilometrů. Žádné závodění.
+ Chůze: Zpočátku byste měli jít trochu rychle, účelem je zrychlit srdce. Pak pomalu jděte. Pokud vidíte trochu potu a trochu rychlého dýchání je dobré, stabilizujte srdce postupně. Každý den 30-60 minut. Může chodit několikrát denně.
Chůze 30-60 minut denně pomáhá stabilizovat srdeční systém
+ Plavání: je velmi vhodný sport za předpokladu, že plavání je uvolněné a mírné, neplavání rychle a potápění, protože zadržování dechu je velmi nebezpečné pro srdce a krevní tlak.
+ Stolní tenis, badminton: jsou velmi bezpečné lehké sporty. Hrajte, jak jen můžete, nezkoušejte
Bao Bao
Top 6 účinných způsobů, jak předcházet kardiovaskulárním onemocněním
Podle statistik Světové zdravotnické organizace je známo, že každý rok zemře na kardiovaskulární onemocnění až 17,2 milionu lidí a počet lidí trpících nemocemi se každým dnem zvyšuje. Proto je nanejvýš nutné zjišťovat si informace a také preventivní opatření u kardiovaskulárních onemocnění, abyste ochránili zdraví své i svých blízkých.
Pokud chcete mít zdravé srdce, musíte tuto látku doplňovat
Srdce je důležitou součástí těla. Jak stárneme, přirozené živiny se postupně ztrácí, odolnost slábne, což vede k funkcím,
Výhody sójového proteinu při snižování rizika srdečních onemocnění
Sója je vždy top doporučenou potravinou pro lidi s kardiovaskulárními problémy. Sójový protein má totiž nejen vliv na podporu kardiovaskulární léčby, ale má vliv i na snížení rizika srdečních onemocnění.
5 věcí, které škodí vašemu srdci a které jste nečekali
Srdce je důležitou součástí těla, ale jsou věci, které srdci škodí, které nečekáte a které mohou být činnosti, které se odehrávají každý den.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.