Podle mnoha vědeckých studií může vynechání snídaně zvýšit riziko nebezpečných nemocí a ohrozit zdraví. Zde je 5 škodlivých účinků vynechání snídaně, které vás nutí přemýšlet.
Podle mnoha literatury o výživě je snídaně nesmírně důležitá a vynechání snídaně může být obrovské. Některé jiné názory však říkají, že snídaňový návyk nemusí být vhodný pro každého a že existuje mnoho škodlivých účinků snídaně, které nebyly dostatečně prozkoumány, aby to dokázaly. Ale co když nesnídáte? Následující článek zmíní 5 škodlivých účinků vynechání snídaně, které vás nutí přemýšlet, podívejte se hned!
1. Ovlivňuje zdraví srdce
Podle studie v časopise Jama - časopis Americké lékařské asociace mají lidé, kteří vynechají snídani, o 27 % vyšší pravděpodobnost infarktu a o 87 % vyšší pravděpodobnost, že zemřou na kardiovaskulární onemocnění, než ti, kteří tak neučiní. mít ve zvyku jíst plnohodnotnou snídani.
A nejen to, další studie v Journal of the American College of Cardiology také prokázala, že u lidí, kteří málo nebo hodně snídají, je riziko aterosklerózy jen asi 21 %. Mezitím tato míra u těch, kteří nesnídají, činila 67 %.
Uveďte 5 škodlivých účinků vynechání snídaně, které vás nutí přemýšlet
Důvodem je, že vynechání snídaně může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, zvýšit krevní tlak a vést k ucpání tepen. To také znamená, že zvýší riziko chronických kardiovaskulárních onemocnění, zejména mrtvice.
2. Škodlivé účinky vynechání snídaně: Zvýšené riziko cukrovky 2. typu
Vynechání snídaně může snížit krevní oběh v těle. To způsobuje, že tělo neprodukuje dostatek hormonů k regulaci metabolismu, což způsobuje poruchy krevního cukru. To vede k únavě, závratím a zvyšuje riziko cukrovky 2. typu .
Vyplývá to z výsledků studie provedené Harvardskou univerzitou za účasti 46 289 žen. Výsledky ukázaly, že ženy, které měly ve zvyku vynechávat snídani, měly o 54 % vyšší riziko vzniku diabetu 2. typu než ty, které jedly plnou snídani.
Podle studie, kterou se 4000 studenty ve věku 9-10 let provedli vědci z univerzit v Cambridge, St George's London, Oxfordu a Glasgow, to potvrzují i výsledky.
3. Negativní vlivy na duševní zdraví a koncentraci
Bylo provedeno mnoho studií na dětech, dospívajících a dospělých, které prokázaly, že plnohodnotná snídaně zlepšuje krátkodobou paměť a zlepšuje poznávací schopnosti. Důvodem je, že vynechání snídaně může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, čímž se sníží přísun energie do mozku a těla. To vede k bolestem hlavy, únavě, závratím a snížené koncentraci.
Nejen to, únava může také zhoršit vaši náladu, takže jste extrémně vystresovaní, podráždění a podráždění. V této době budete mít často tendenci toužit po potravinách s vysokým obsahem cukru, které vám pomohou znovu získat energii. To může vést k mnoha důsledkům.
Negativní účinky na duševní zdraví a koncentraci
4. Výživové nedostatky
Snídaně je způsob, jak po dlouhé době pomoci tělu doplnit energii a výživu. Pokud například večeříte kolem 18 - 20 hodin, pak spíte asi 7-8 hodin, to znamená, že jste asi půl dne nejedli. Pokud vynecháte snídani, vaše tělo může trpět nutričními nedostatky, které mohou z dlouhodobého hlediska ovlivnit vaše zdraví.
Plná snídaně navíc pomůže doplnit živiny a je také velmi prospěšná pro imunitní systém. Imunitní systém je považován za „štít“ k ochraně těla. Silný imunitní systém vám pomůže udržet si zdraví, omezí infekce a sníží pravděpodobnost onemocnění.
5. Škodlivé vynechání snídaně: Způsobuje zažívací onemocnění
Vynechávání snídaně je jednou z častých příčin žaludečních potíží. Protože při delším ponechání nalačno se žaludeční šťáva vyloučí hodně, aniž by byla co trávit. To způsobí, že žaludeční kyselina napadne žaludeční výstelku, což způsobí pálení žáhy, žaludeční vředy .
Vynechávání snídaně je navíc také jedním z důvodů, proč se u vás často objevuje nevolnost, průjem nebo dokonce zácpa. Protože pocit stresu z přílišného hladu může dráždit trávicí systém a změnit návyky vyprazdňování.
Navíc přílišný hlad kvůli vynechání snídaně může také vést k neuspořádaným stravovacím návykům (jedení příliš mnoho nebo nezdravá jídla). To ovlivní trávicí proces.
Škodlivé účinky vynechání snídaně mohou způsobit zažívací onemocnění
Výše je článek o 5 škodlivých účincích vynechání snídaně, které vás nutí přemýšlet. Doufám, že vám pomůžeme s dalšími užitečnými znalostmi o této problematice!
Lidé, kteří dělají práce, které vyžadují hodně sezení, budou mít ve zvyku být neaktivní. To je jedna z hlavních příčin hemoroidů. Stačí zvýšit cvičení a pohyb každý den, předejdete hemeroidům.
Všichni víme, že kouření je hlavní příčinou poškození plic a snadno vede k onemocněním plic a jater. Kromě toho, že kouření zvyšuje krevní tlak, mění srdeční frekvenci, jak nebezpečné je to pro naše zdraví?
Podle mnoha vědeckých studií může vynechání snídaně zvýšit riziko nebezpečných nemocí a ohrozit zdraví. Zde je 5 škodlivých účinků vynechání snídaně, které vás nutí přemýšlet.
Nečinnost a nevědecká strava jsou dvě z příčin akutní pankreatitidy. Po léčbě, pokud budete pravidelně cvičit, se pacient rychle zotaví.
Špatné návyky, jako je nečinnost, hodně sezení nebo ležení, jsou příčinou zácpy. Stačí zvýšit pohyb, každý den se hýbat, předejdete této nemoci.
Myslel jsem si, že být neaktivní je jen malý problém, ale nečekaně to způsobilo nespavost nebo problémy se spánkem, což vedlo ke stavu nebdělosti, únavě a závratě následující den. Pokud ale budete přes den hodně cvičit, dobře se vyspíte.
V moderním životě jsou chytrá zařízení stále více používána. To způsobí nepředvídatelná zdravotní rizika způsobená zářením mobilních telefonů a bezdrátových zařízení. Pojďme to zjistit hned teď!
Všechno má dvě strany, dobrou a špatnou. Proto vás mnoho dobrých zdravotních návyků může zabít, pokud je neuplatňujete správně. 1. Nadměrně používané
Zvyk jíst pozdě večer je zdraví škodlivý. Tento článek vám poskytne 3 způsoby, jak se vzdát tohoto extrémně škodlivého nočního stravovacího návyku. Mít
Neaktivní návyky a pasivní životní styl sníží kvalitu života, zhorší duševní zdraví, což vede k riziku stresu. Jen změnou životního stylu a pravidelnou aktivitou získáte mnoho výhod pro duševní zdraví.
Je mylné se domnívat, že lidé s vysokým krevním tlakem by neměli moc cvičit, místo toho potřebují odpočívat a relaxovat, aby se vyhnuli hypertenzi. Podle některých studií je také nečinnost jednou z příčin rychlého zvýšení krevního tlaku.
Nemůžete dobře spát, protože váš partner každou noc neustále chrápe „oo“. Buďte si jisti, protože odborníci vám poskytli 8 účinných řešení pro chrápání
Zpomalení trávicího procesu, degenerace svalů a zranění ramen, krku, zad... jsou škodlivé účinky příliš dlouhého sezení na jednom místě, se kterými se setká mnoho lidí.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
