Účinně doplňujte železo dětem prostřednictvím každodenní stravy

Přestože železo tvoří v těle malé množství, je nezbytné pro mnoho životních funkcí dětí. Pojďme tedy stejným způsobem doplnit železo pro dítě správně prostřednictvím každodenní stravy.

Železo se dělí na dva typy, hemové železo a nehemové železo, ve kterých je hemové železo vyskytující se u zvířat nejpřirozenější a snadno vstřebatelnou formou železa. Pojďme se dozvědět o účinných formách doplňků železa pro děti prostřednictvím následujícího článku.

Role železa pro miminka

Železo má mnoho rolí pro vývoj dětí

Železo hraje mimořádně důležitou roli ve vývoji dětí:

• Železo tvoří hemoglobin, který přenáší kyslík z plic do všech orgánů.
• Podílí se na struktuře mnoha enzymů a je součástí enzymů imunitního systému.
• Rezonance se sirnými minerály tvoří mnoho typů skloviny související s kosterním systémem a svaly.

Pokud test ukáže, že hladina železa je nižší než 11 g Hb ve 100 ml krve, znamená to, že dítě trpí anémií z nedostatku železa. Anemické děti způsobí svalovou ztuhlost, únavu nebo ospalost, nesoustředěnost během školních hodin vedoucí ke špatnému učení, bledou kůži a sliznice a poruchy nervového vedení.

Množství železa potřebné pro kojence

Potřeba železa vašeho dítěte se liší v závislosti na věku:

• Do 6 měsíců: V této době je nejsnazším zdrojem vstřebávání železa pro miminka mateřské mléko, lékaři proto maminkám doporučují nepřetržité kojení alespoň 6 měsíců.
• Od 6 do 12 měsíců: Během tohoto věku potřebují děti asi 11 mg / den v kombinaci s vápníkem k zahájení procesu prořezávání zoubků.
• Děti 1-3 roky: Jen 7 mg železa denně, zatímco děti 4-6 let budou potřebovat asi 10 mg / den.

U aktivních dětí, které rády běhají a skáčou, by maminky měly dbát na přidávání železa do jídelníčku svých dětí, aby se předešlo riziku nedostatku železa.

Doplňky železa pro kojence prostřednictvím potravin bohatých na železo ve formě hemu

Doplňujte železo dětem prostřednictvím každodenní stravy

Červené maso jako vepřové, hovězí, jehněčí, telecí

Ať už vaříte, pečete, smažíte nebo připravujete pyré, stačí sníst 100 g červeného masa, tělo vstřebalo asi 2,7 miligramu železa, což představuje 15 % tělesné potřeby, kromě většího množství bílkovin, zinku a bílkovin. vitamíny.

Mořské plody, jako jsou krevety, ústřice, šneci, mušle, škeble, ústřice

100 g mušlí obsahuje 28 % železa, 100 g ústřic obsahuje 10,2 gramu železa; 100 gramů škeblí může obsahovat až 3 miligramy železa. Tyto potraviny obsahují formu železa heme-železo, které se snadno vstřebává a pomáhá rychleji doplňovat železo pro děti.  Jedná se o velmi dobrý doplněk výživy  pro lidi s nedostatkem železa .

Mořské ryby jako tuňák, sardinky, makrela

Mořské ryby jsou bohaté na železo, zejména tuňák, jehož asi 100 g poskytuje 1,5 miligramu železa asi 8 % tělesné potřeby. Jsou také plné omega 3 a dalších živin, jako je niacin, selen a vitamín B12.

Drůbeží maso jako kuřecí, kachní maso

Drůbež může poskytnout až 1,4 miligramu železa, což představuje 8 % dětské potřeby železa. Zároveň obsahuje také velké množství minerálů a mastných kyselin, které jsou dobré pro vývoj dětí. 

Doplňte železo svého dítěte přidáním do stravy, která obsahuje: 100 g kuřecího masa, šunky nebo červeného masa, což odpovídá 0,7 mg hemového železa nebo více. 

Děti dostanou 0,5 mg hemového železa, pokud do své stravy zařadí následující potraviny: 100 g platýse, tresky, okouna, lososa nebo tuňáka.

Orgány zvířat

100 g hovězích jater se železem pro kojence je asi 6,5 gramu železa. Navíc další orgány jako mozek, ledviny a srdce prasat a krav jsou velmi výživné, všechny obsahují hodně železa. Přestože jsou bohaté na nutriční hodnotu, matky musí být při krmení svých dětí opatrné, protože vnitřní orgány zvířete mohou mít infekce a parazity. Miminko můžete krmit jednou týdně a zakoupit v renomovaných provozovnách.

Doplněk železa pro malé děti - hem

Hemové železo nacházející se u zvířat je nejpřirozenější a snadno vstřebatelnou formou železa 

Vejce

Vejce jsou extrémně výživné, levné a železem obohacené potraviny pro kojence. 100 g vaječného žloutku obsahuje 2,7 mg železa, takže každý týden můžete svému miminku podat 2-3 vajíčka. Matka by měla zpozornět po uvaření vajec by měla být konzumována okamžitě bez ohřívání.

Druhy fazolí

Bezpečným a zdravým zdrojem železa pro kojence jsou také luštěniny, jako je cizrna, sója, čočka, hrách. 

Aby děti jedly ve své týdenní stravě kombinaci těchto fazolí, může každých 200 g fazolí obsahovat více než 6,6 gramů železa a poskytnout více folátu, hořčíku a draslíku pro růst dětí.

Špenát

Jedním nehemovým železným doplňkem pro děti je špenát. Přibližně 100 gramů špenátu obsahuje 2,7 miligramů železa nebo 15 % denní potřeby železa dítěte. Kromě toho obsahují také hodně vitamínu C, který pomáhá tělu lépe vstřebávat železo.

Jezte potraviny bohaté na vitamín C

Doplnění 100 mg vitaminu C s jídlem může zvýšit vstřebávání železa až o 67 %.

Podle jedné studie může přidání 100 mg vitamínu C do jídla zvýšit vstřebávání železa až o 67 %. Proto se doporučuje pravidelně jíst a používat šťávy z ovoce, jako je pomeranč, citron, grapefruit a jahodový džus spolu s potravinami bohatými na železo, které pomohou lépe doplňovat železo pro vaše dítě.

Kromě toho můžete do svého denního jídla přidat také následující zeleninu, abyste zvýšili dávku železa pro vaše dítě, jako například:

Mango

Každé mango obsahuje 122,3 mg vitamínu C a je také skvělým zdrojem vitamínu A, který je důležitý pro posílení imunitního systému a pomáhá udržovat oči zdravé. Bylo také prokázáno, že pomáhají zvýšit příjem železa vašeho dítěte tím, že pomáhají ukládat železo ve snáze vstřebatelné formě pro tělo.

Kiwi

Jedna studie ukázala, že konzumace asi 2 kiwi s jídlem, což odpovídá poskytnutí 140 mg vitamínu C, zvýšilo vstřebávání železa o 67 %. 

Růžičková kapusta

Růžičková kapusta je plná fytonutrientů a vlákniny bojující proti rakovině a až 74,8 mg vitamínu C na kukuřici. Pomáhají také zvýšit vstřebávání železa až o 200 %, což je pro tělo mimořádně dobré.

Ananas

Každý ananas obsahuje cca 78,9 mg vitamínu C a obsahuje přírodní protizánětlivé látky, které mohou pomoci vašemu miminku rychle se zotavit po cvičení, hraní... Pijte ananasový džus nebo použijte ananas při zpracování potravin Jíst také pomáhá tělu zvýšit množství doplňku železa pro dítě o 80 %. 

Brokolice

Brokolice je jednou z potravin bohatých na vitamín C s více než 132 mg vitamínu C spolu s obrovským obsahem vlákniny. Výzkum také ukázal, že přidání brokolice do jídla zvyšuje vstřebávání nehemového železa asi 2,5krát ve srovnání s jídlem bez zeleniny.

Některé doplňky železa pro děti

Kromě doplnění železa pro děti stravováním mohou maminky pro doplnění železa pro dětský organismus použít také některé z následujících bezpečných funkčních potravin:

Sirup Pedia Iron Drops Bayshore

Dětský sirup na doplnění železa Pedia Iron Drops Bayshore pomáhá doplňovat železo, pomáhá doplňovat krev v případech anémie z nedostatku železa; prevence latentní anémie z nedostatku železa u dětí, nutriční anémie. Díky tomu pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá dětem dobře fungovat.

Pedia Iron Drops je vhodný pro děti do 4 let v případech anémie z nedostatku železa, bledé pleti, bledé pleti. Děti s podvýživou, anorexií, křivicí, pomalým přibíráním na váze, únavou, podrážděností atd. Předměty s vysokým rizikem nedostatku železa, jako jsou předčasně narozené děti, kojící děti a dvojčata narozená matkám s nedostatkem železa nebo potravinovými zdroji železa, nestačí splňují každodenní nutriční požadavky.

Pedia Iron Drops Bayshore sirup pomáhá doplňovat železo lidem s anémií z nedostatku železa

Většina žvýkacích žvýkacích tablet s kyselinou listovou 

Děti od 3 let mohou užívat tyto typy placentárních tablet, mají bonbónovou texturu a chuťově velmi dobré, ale neobsahují vysoký obsah železa, proto by maminky měly vyváženou stravu doplňovat.

Žvýkací tableta Most Chewable Iron Folic Acid je žvýkací potravina, která pomáhá uživatelům přidávat do těla železo, zlepšovat zdraví, zlepšovat krevní oběh a předcházet nemocem způsobeným nedostatkem železa, vhodná pro děti, dospělé a starší osoby.

ITOH Sapril orální prášek se železem a kyselinou listovou

Tento prášek lze smíchat s ovesnými vločkami, kaší nebo jogurtem, díky tomu bude vaše dítě lépe jíst, aniž by vědělo, že přidává železo. Navíc je to také účinný doplněk výživy pro ženy před, během a po těhotenství. Produkt doplní dvě živiny, které jsou pro těhotné ženy nesmírně důležité: železo a kyselinu listovou.

Dětské gumičky se železem a vitamínem C

Žvýkačky Nature's Way Kids s železem a vitamínem C dodávají dětem železo a posilují jejich odolnost

Dětské gumičky s železem a vitamínem C Nature's Way jsou obohaceny železem ve formě lahodných gumových gum s ovocnou příchutí, které pomáhají vyvážit a poskytují dostatek vitamínů a železa potřebných pro vývoj dětí. Produkty doplňují dětem železo, zinek a potřebné mikroživiny. Podpora pro posílení odolnosti, zvýšení přirozené imunity.