Účinky jógy pro ženy, víte?

Účinek jógy pro ženy má pomoci zlepšit zdraví a zvýšit odolnost. Pravidelné cvičení jógy navíc pomáhá ženám vlastnit požadovaný tvar a pleť.

Cvičení jógy není jako jednoduché cvičení, ale je to také „filosofie“ související se zdravím, životem a duchem cvičícího. Je tedy účinek jógy na ženy skutečně tak účinný jako „fámy“. Pojďme se na to podívat tímto článkem.

Účinky jógové praxe na ženy 

V dnešním moderním životě musí ženy zastávat mnoho zaměstnání současně, takže ke stresu a stresu snadno dochází. A jedním ze způsobů, jak pomoci ženám vyrovnat své emoce a vlastnit své „žhavé křivky“, je cvičit jógu. 

Vliv cvičení jógy na ženy je velký

Jóga vám pomůže mít pevnou a hladkou pokožku

Lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, pomohou výrazně zlepšit akné , odstraněním toxinů z pokožky, regulací dýchání v józe. Kromě toho cvičení jógy také pomáhá zlepšit krevní oběh, takže pokožka je hladká a růžová. Podpořte rychle a efektivně proces omlazení pleti u žen.

Některé pozice podporují zlepšení stavu pokožky, jako jsou: pozice rybího obličeje, pozice řvoucího lva, cvičení ohýbání jazyka, pozice kroucení do strany, pozice mostu, technika ústní vody...

Pomáhá snižovat stres a zlepšuje duševní zdraví

Jógové pohyby stimulují tělo k produkci endorfinů – duševně aktivních látek, pomáhají ženám cítit se uvolněněji a milovat život. Čím více času budete cvičit jógu, tím lepší bude váš duch. Proto se jóga používá také jako léčba stavů souvisejících s depresí .

Některé jógové pozice, které vám pomohou uvolnit se, jako jsou: Hluboké dýchání, meditace vsedě, pozice mrtvoly, pozice miminka, pozice pro protažení zad...

Zhubněte pomocí cvičení jógy

Jednou z výhod, která dělá jógu jedním z nejoblíbenějších předmětů současnosti, je zlepšení vaší postavy. Točivé pozice v józe se používají k budování svalů a rychlému spalování tuku na bocích. Pravidelné cvičení také pomáhá metabolismu, aby byl silný, přebytečný tuk v oblasti břicha a pasu se zcela spálí. Tím pomohl sestrám vlastnit „mravenčí pas“, jak se očekávalo.

Některé cviky, které vám pomohou zhubnout: 

Cvičení na snížení břišního tuku

• Zhubnout břišní tuk : Póza velblouda.
• Zhubnout tuk v bocích: Poloha nakloněná dozadu.
• Redukce přebytečného tuku na obou stranách břicha: Pozice kroucení. 
• Snížit tuk v pase: Přikrčené držení těla. 

Cvičení jógy pomáhá zlepšit flexibilitu kloubů

Jak ženy vstupují do věku stárnutí, pružnost mezi klouby žen se bude postupně snižovat. Už jen s některými jógovými cviky se však ztuhlost kloubů výrazně zlepší. Jóga pomáhá udržovat pružnost, elasticitu a zvyšuje flexibilitu kloubů. Tím se snižuje riziko zranění a efektivně se zlepšuje pohyblivost.

Některé dobré polohy pro pohybový aparát: póza pluhu, pozice kravského obličeje, pozice psa, pozice boků...

Jsou při cvičení jógy nějaká rizika?

Z účinků jógy na ženy je tato praxe riziková a způsobuje zranění? Podle fyzioterapeutů je jóga pro cvičence celkem bezpečnou cvičební metodou. Jako u každého jiného cvičení však i při cvičení jógy může dojít k některým zraněním. Před cvičením jógy je proto potřeba provádět jemné protahovací pohyby a připravit si všechny pomůcky. To vám pomůže minimalizovat zranění v maximální míře.

Pokud jste začátečník, absolvujte lekce jógy, abyste měli co nejpřesnější pozice a pohyby, což pomáhá omezit zranění, která mohou nastat v důsledku nesprávného držení těla. 

Po seznámení si vybíráte cviky, které jsou vhodné pro vaši tělesnou kondici. Cvičení s hlubokým předklonem nebude vhodné pro osoby s vyhřezlou ploténkou nebo osoby s osteoporózou. Lidé s nemocemi souvisejícími s krčními klouby by se měli vyhýbat pohybům při výsadbě banánovníků.

Vyberte si cviky, které jsou pro vás vhodné

Kromě toho byste se měli před cvičením jógy poradit se svým lékařem, který vám poradí a vhodná cvičení. Zde jsou 3 návrhy, které vám pomohou najít správný typ jógy:

• Cvičení, které vám pomůže zhubnout a upravit vaši postavu: Můžete si vybrat ze silných typů jógy, jako jsou: Ashtanga jóga, Bikram jóga nebo Power jóga.
• Cvičení ke snížení stresu a vyrovnání emocí: Některá jemná, klidná jógová cvičení mohou být pro vás vhodná, jako je meditace nebo učení o filozofických aspektech jógy.
• Léčba zranění: Velmi účinná budou pomalá jógová cvičení, která se hodně zaměřují na úpravu pohybů v typu Iyengar jógy.

Nahoře jsou všechny informace o účincích jógy pro ženy . Doufám, že si pro sebe vyberete efektivní cvičení, vhodné pro vaše cíle a kondici.