Vápník hraje v těhotenství velmi důležitou roli. Zejména během 6. až 9. měsíce těhotenství potřebuje dětský organismus hodně vápníku pro vývoj zubů a kostí. Pokud tedy bohužel těhotným maminkám chybí vápník, co by měly jíst, aby se tělu včas doplnily?
Vápník hraje v těhotenství velmi důležitou roli. Zejména během 6. až 9. měsíce těhotenství potřebuje dětský organismus hodně vápníku pro vývoj zubů a kostí. Pokud tedy bohužel těhotným maminkám chybí vápník, co by měly jíst, aby se tělu včas doplnily?
Co by měly jíst těhotné matky s nedostatkem vápníku, aby včas doplnily nedostatek vápníku pro tělo?
Možná rizika, když těhotným ženám chybí vápník
Těhotné ženy s nedostatkem vápníku ovlivňují nejen tělo, ale mají také riziko ovlivnění plodu. Pro matku samotnou, když nedostává dostatek vápníku správně a plně, bude tělo unavené, stejně jako pociťovat příznaky nedostatku vápníku během těhotenství, jako jsou bolesti kloubů a svalů. , necitlivost v nohou... V těhotenství ženy mají nedostatek vápníku, je to také jedna z příčin zvýšení krevního tlaku, stejně jako snadno pociťují příznaky gestační hypertenze.
Těhotné ženy s nedostatkem vápníku jsou náchylné ke svalovým křečím a bolestem.
Co se týče plodu, při nedostatku vápníku mamince hrozí podvýživa miminku už od dělohy. Nedostatek vápníku navíc způsobí, že kosti a zuby dítěte budou nedostatečně vyvinuté a bude ovlivněn i nervový systém dítěte, což ovlivní budoucí zdraví dítěte. Navíc, když se dítě narodí, je pro rodiče obtížné doplnit nedostatek vápníku během těhotenství pro dítě.
Co by měly jíst těhotné ženy s nedostatkem vápníku, aby tělo doplnily?
Problém nedostatku vápníku u těhotných žen lze překonat jídlem nebo užíváním léků na doplnění vápníku. Bez ohledu na míru by matka měla dbát i na dokrmování s rozumným režimem a dávkováním. Co by tedy měly jíst těhotné maminky s nedostatkem vápníku, aby to bylo pro tělo dobré? Pojďme se dozvědět o potravinách, které by měly těhotné ženy v tomto období doplňovat.
Mořské plody: Mořské plody jsou známé svým vysokým obsahem vápníku. Pokud tedy těhotné ženy do svého denního jídla přidají pokrmy, jako jsou krevety, krabi nebo ryby, tělo dostane dostatek vápníku.
Zelená listová zelenina: Množství vápníku obsažené v tmavě zelené zelenině, i když ne příliš velké, může těhotným matkám celkem rozumně dokrmovat. Zelená zelenina navíc obsahuje i mnoho dalších přínosů pro zdraví těhotných žen v tomto období.
Přidání zeleniny pomůže tělu doplnit vápník a zvýšit odolnost proti nemocem.
Výrobky z fazolí: Obsah vápníku v sójovém mléce, čaji z černých fazolí nebo tofu je velmi vysoký. Takže když těhotným ženám chybí vápník, konzumace těchto potravin může také účinně zatížit vápník.
Potraviny, které obsahují vitamín D: Vitamín D hraje pro tělo také velmi důležitou roli, pomáhá tělu absorbovat více vápníku. Pokud mají těhotné ženy nedostatek vápníku, měly by jíst mnoho potravin obsahujících tento vitamín D, jako je avokádo, játra, zejména vaječný žloutek. Navíc ranní opalování může také pomoci těhotným ženám vstřebat více vitamínu D.
Používejte mléčné výrobky: Ať už jde o živočišné nebo rostlinné mléko, obsahuje také hodně vápníku, který tělo matky snadno vstřebává. Těhotné ženy by proto měly každý den dodržovat přiměřený příjem mléka, aby doplnily vápník.
Takže matky již vědí, co by těhotné ženy s nedostatkem vápníku měly jíst, aby doplnily své tělo. Kromě diety se těhotné ženy mohou rozhodnout i pro užívání doplňků vápníku. Ale je třeba si uvědomit, že pokud léky berou, těhotné ženy se musí před jejich užíváním poradit s lékařem, aby se vyhnuly zbytečným rizikům.