Řekněte si 3 cviky na cervikální vyhřezlou ploténku a na co byste si měli dát pozor

Výhřez krční ploténky není u nás vzácným onemocněním. Toto onemocnění způsobuje pacientovi mnoho potíží, způsobuje pacientovi bolest a nepohodlí. Existuje mnoho způsobů, jak pomoci lidem s krční hernií ploténky zbavit se bolesti, kterou toto onemocnění způsobuje, jedním z nich je cvičení krční hernie ploténky.

Mnoho lidí trpělo onemocněním cervikální hernie ploténky, protože krční páteř je velmi zranitelné místo. Pokud však vytrváte a budete cvičit jógu nebo cviky na vyhřezlou ploténku, bolest se omezí a krční páteř bude zdravá. Připojte se k článku níže a naučte se některá cvičení, která vám pomohou vyhnout se nepříjemné bolesti.

Onemocnění cervikální hernie ploténky 

Provádění cvičení pomůže zlepšit onemocnění krční kýly disku 

Vyhřezlé ploténky obecně a výhřez krční ploténky zvláště jsou ve Vietnamu běžná onemocnění. Herniace krční ploténky je komplexní onemocnění, které pacientům způsobuje mnoho nebezpečných komplikací. Existuje mnoho různých příčin tohoto onemocnění jako je věk, cvičení nebo poranění krční páteře, nesprávné držení těla při sezení, nepřiměřené pohyby v oblasti krku, některé genetické faktory onemocnění pohybového aparátu,...

Herniace krční ploténky se dělí na mnoho různých typů v závislosti na příčině a rozsahu onemocnění:

• Herniace krční ploténky stlačuje nervy: Radikální onemocnění.
• Herniace krční ploténky stlačuje míchu: Nemoci kostní dřeně.
• Herniace krční ploténky stlačuje míchu i nervy: Onemocnění míchy a kořenů.

Lidé s tímto onemocněním budou často čelit nepříjemné bolesti v oblasti krku, tato bolest se také šíří do ramene a zátylku, způsobuje necitlivost v paži a bolesti hlavy, závratě, zmatenost, cítí krk, ramena a ruce na obou stranách. Výhřez krční ploténky může způsobit mnoho nebezpečných komplikací, jako je nedostatečné zásobení mozku krví, senzorické poruchy, vestibulární poruchy , slabost v jedné nebo obou pažích, pokud nedojde k včasnému zásahu. Kromě toho existuje řada dalších nebezpečných kýlních onemocnění, jako je tříselná kýla , femorální kýla , brániční kýla , ...

Cvičení pro cervikální herniovaný disk

Existuje mnoho názorů, že při onemocnění cervikální hernie ploténky je nutné omezit pohyb, ale to je omyl. Efektivní léčba bude výsledkem kombinace specializované léčby a praxe pacienta. Zde jsou některá cvičení, na která se pacienti mohou obrátit.

Cvičení pro natažení krku do strany

Vytrvejte v mírném, mírném cvičení, abyste předešli nebezpečným komplikacím pro krk 

Chcete-li provést cvičení s cervikální hernií ploténky, abyste natáhli krk na stranu, musíte sedět s rovnými zády na podlaze a překřížit nohy. Narovnejte pravou paži, položte levou ruku na temeno hlavy, poté jemně zatlačte hlavu doleva a vydržte v této poloze asi 10 sekund, po 10 sekundách pomalu zvedněte hlavu rovně nahoru. Tento cvik opakujte 5x na každou stranu.

Cvičení na protažení krku 

Provádění cviků na protahování krku pomůže posílit synoviální tekutinu obratlů, protáhnout hrudník, krk a páteř. K provedení tohoto cvičení musí pacient sedět s koleny ohnutými nad patami, pak se opřít a podepřít si ruce tak, aby se dlaně dotýkaly podlahy a konečky prstů směřovaly ven. Ohněte záda, zvedněte hrudník a spusťte hlavu dozadu, poté protáhněte krk, protáhněte svaly hrudníku. Vydržte v pozici 30 sekund, po 30 sekundách pomalu zvedněte hlavu a tělo, abyste se vrátili do výchozí polohy.

Procvičte si stání a předklonění

Při cvičení ve stoji s rozkročením musí pacient stát vzpřímeně, s oběma chodidly rovnoběžně se zemí, hrudníkem nahoře a rovnými zády. Natáhněte ruce ke stropu a zhluboka se nadechněte, předkloňte se, dokud se vaše ruce dotknou podlahy, pak vydechněte a snažte se udržet rovná záda. V pozici vydržte asi 5 sekund a poté zvedněte tělo do původní polohy, cvik opakujte asi 5x.

Cvičení k zamezení výhřezu krční ploténky

Lidé s onemocněním cervikální hernie ploténky by se měli vyhýbat cvičením, která mají silný dopad na páteř, protože mohou stav zhoršit. Některá cvičení, kterým se budete muset vyhnout, zahrnují:

• Cvičení k náhlému, silnému otočení krku.
• Cvičení běhání nahoru a dolů, silný pohyb.
• Rychlé běhání.
• Zvedat těžké váhy.

Všimněte si při provádění cvičení pro výhřez krční ploténky

Před prováděním cvičení se poraďte se svým lékařem 

• Před cvičením se poraďte se svým lékařem, protože v závislosti na stavu výhřezu cervikální ploténky u každé osoby se mohou cvičení pro úlevu od bolesti a zotavení lišit. 
• Před cvičením se jemně zahřejte, uvolněte tělo.
• Cvičte s mírnou intenzitou, ne příliš.
• Dbejte na to, abyste dýchali i při cvičení na krční vyhřezlou ploténku.
• Pokud se po cvičení nebo během cvičení objeví bolest nebo bolest, je nutné okamžitě přestat a poradit se s lékařem o radu a řešení.

Nahoře jsou 3 cviky na výhřez krční ploténky Blog aFamilyToday shrnuje pro čtenáře. Poraďte se, prosím, se svým lékařem, abyste aplikoval výše uvedená cvičení na krční vyhřezlou ploténku, která zmírní bolest, pomohou vám cítit se pohodlněji a aktivně podpoří proces léčby.