Tváří v tvář současné situaci epidemie koronaviru s celosvětovým rozměrem se lidem doporučuje dodržovat hygienu a nedávat si ruce na obličej, aby se vyhnuli kontaktu s očima, nosem a ústy, ale ve skutečnosti jde o velmi běžný zvyk. ukončit. Proč si tedy často saháme na obličej a jak tento zvyk omezit?
V současné situaci epidemie Covid-19 , bez ohledu na to, jak moc víte o škodlivých účincích této akce, stále nemůžete zastavit akt šíření bakterií, které se dotýkají vaší tváře rukou. Ve skutečnosti je tento zvyk přítomen od našeho narození.
Proč si často saháme na obličej, i když známe rizika virové infekce?
Ruce se dotýkají tváře z lůna
Podle Wired vědecké zkoumání ultrazvuku na 15 ženách mezi 24. a 36. týdnem těhotenství ukázalo, že plod z dělohy se začal dotýkat jeho obličeje.
Kromě toho také vědí, že se mohou dotknout obličeje levou rukou, když se matka cítí ve stresu. Další podobná studie zjistila, že u matek, které během těhotenství kouřily, se jejich plody častěji dotýkaly obličeje rukama než u nekuřaček.
Lidé nejsou jedinými tvory s tímto zvykem. V dokumentu z roku 1984 vědci navrhli, aby se gorily, orangutani a šimpanzi dotýkali svých tváří stejně často jako lidé.
Článek také poukazuje na to, že lidé a jiní primáti se často dotýkají tváře levou rukou namísto pravou, což je přirozená tendence.
Podobné zvyky mají navíc i další zvířata, jako jsou psi nebo kočky. U zvířat, která si „myjí obličej“, jako jsou kočky a veverky, to může být akce související s vůní. Veverky toto chování často provádějí, aby jim pomohly šířit pachy po těle ze sekrečních žláz.
Dotýkání se vaší tváře je také nevědomý akt, který působí jako signál pro vaše okolí, aby věděli, že si můžete být vědomi sami sebe. Kromě toho někdy slouží i účelu sociální komunikace.
Máme nevědomý zvyk dotýkat se rukama obličeje
Emocionální podmiňování
Dotyk na obličej také pomáhá lidem regulovat stres a utvářet si vzpomínky místo způsobu komunikace. Tuto akci provádějí lidé každý den, často ve stresových situacích a často se děje nevědomě.
Způsoby, jak omezit dotýkání se obličeje během období epidemie
1. K osušení použijte papírový ručník
Máme tendenci dotýkat se svých tváří více, než si myslíme, a to představuje obrovskou hrozbu pro naše zdraví, zejména během epidemie Covid-19. Je však opravdu těžké nedotknout se obličeje, ať už je to vaše každodenní rutina, nebo vás prostě svědí. Takže, když vás svědí, potřebujete se škrábat, třít si nos nebo si upravit brýle... pořiďte si místo ruky kapesníček. Pokud se přistihnete, že kýcháte a nemáte k dispozici kapesník, kýchněte do lokte místo do ruky. Kýchání do rukou zvyšuje vaše šance na přenos bakterií na jiné lidi a předměty ve vašem okolí.
Použijte kapesník ke kýchnutí, otřete si nos... místo rukou
2. Dotknutí se obličeje nahraďte jinou akcí
Zastavte se na chvíli, abyste se zamysleli a uvědomte si, kdy a proč se často dotýkáte své tváře. Znalost základní příčiny vám pomůže uvědomit si každý návyk a vypořádat se s ním. Pokud si například často protíráte oči, protože máte suché oči, použijte oční kapky, nebo pokud si v myšlenkách podpíráte bradu rukou, změňte to překřížením paží. Všichni potřebují vážnou pozornost a postupně se vzdát těchto špatných návyků.
3. Uvědomte si důvod, proč se dotýkáte svého obličeje
Lékaři doporučují: "Zjistěte, co způsobuje, že se dotýkáte svého obličeje". Uvědomění si toho, kdy a proč se dotýkáte své tváře, vyřeší hlavní příčinu. Pokud se například škrábete na obličeji, protože jsou vám vlasy nepříjemné a svědí vás na dotek, svažte si je. Pokud si třete oči, protože jsou suché, použijte hydratační krém.
4. Zaměstnejte své ruce
Zaměstnejte své ruce tím, že se dotknete stresového míčku nebo jiného předmětu, jako je počítačová myš, abyste omezili dotýkání se vašeho obličeje. Nezapomeňte také tyto předměty pravidelně čistit. "Používání vonných mýdel nebo pleťových vod může pomoci," říká Dr. Zach Sikora, klinický psycholog v Chicagu. více o jeho činech."
5. Používejte masku a rukavice
Masky nejsou příliš účinné při blokování virů, ale jsou docela užitečné, když poskytují bariéru proti dotyku nosu a úst. Proto je lepší nosit masku . Zvažte také nošení rukavic. Nejnovější rukavice bezpečné pro potraviny lze používat na obrazovkách smartphonů. Nošení rukavic může způsobit větší strach dotknout se obličeje.
Masky jsou užitečnou bariérou proti dotyku vašeho obličeje
6. Udržujte svou mysl v klidu
Mnoho vědců radí, že bychom neměli být příliš napjatí a posedlí tím, čeho se dotýkáte. Stres ovlivňuje imunitní systém člověka a čím více jsme ve stresu, tím nižší je schopnost našeho těla bojovat s infekcemi. Cvičení meditačních cvičení a soustředění se na dýchání pomůže posílit váš imunitní systém. Na druhou stranu, když máte čisté ruce, dotek na obličej nemusí být děsivý.