Upadáte do stavu správného stravování a cvičení alespoň 4x týdně, ale stále se vám nedaří efektivně zhubnout? Jaká je tedy příčina?
Existuje mnoho lidí, kteří mají také tento stav. Vietnam podle statistik patří mezi země s vysokým procentem obézních lidí a má tendenci přibývat. Aby vysvětlila, proč jíst, pravidelně cvičit, ale nehubnout, uvedla News.com.au australská zdravotnická organizace – The Healthy Mummy důvody, proč nemůžete zhubnout.
Nadužívání zdravých potravin
Nikdy si nemyslíte, že protože tyto produkty jsou dobré pro zdraví, můžete jíst, kolik chcete. Vše by mělo být pod kontrolou. Například olivový olej, ořechy, hnědá rýže, celozrnný chléb a avokádo jsou zdravé potraviny, které však obsahují určité množství kalorií.
Vzhledem k tomu, že je to velmi zdravé, možná jste toho hodně snědli. Absolutně ne, jezte jen s mírou, i když jsou zdravé, vysvětluje The Healthy Mummy.
Avokádo obsahuje také určité množství kalorií, takže nejezte mnoho
Bezesný
Studie publikovaná v British Journal of Sports Medicine ukázala, že nedostatek spánku hrozí negací výhod diety. Tato studie zjistila, že ve srovnání s lidmi, kteří více spali, měli lidé, kteří pravidelně spali méně než 7 hodin v noci, vyšší pravděpodobnost nadváhy a obezity.
Kromě toho The Healthy Mummy také zjistil, že ženy, které spaly méně než 5 hodin v noci, měly o 32 % vyšší pravděpodobnost přibírání na váze než ženy, které spaly alespoň 7 hodin v noci.
Svačina celý den
Často trpíme navyklou malicherností. Dokonce i zdravé potraviny, jako jsou ořechy, mohou přidat více než 1000 kalorií denně, aniž byste o tom věděli. News.com.au navrhuje, že pokud máte hlad, měli byste vypít velkou sklenici vody.
Celodenní mlsání je velmi obtížné zhubnout
Svalový nárůst
Někteří čtenáři budou šokováni přibíráním na váze, ale ve skutečnosti jen nabíráme svalovou hmotu. Protože svaly váží více než tuk, když nabíráte svaly a ztrácíte tuk , vaše tělesná hmotnost se zvyšuje.
O víkendech je jídlo zdarma
Strávili jste týden tvrdě dřinou a jedli zdravě, ale na konci týdne jste rozmazlení neomezenými nápoji a nezdravým jídlem. Všechny tyto malé částky jsou velké. News.com.au doporučuje, abychom si víkend nenechali zničit váš týden.
Dopřejte si jídlo
The Healthy Mummy tvrdí, že pouhé cvičení neznamená, že si můžete dovolit jíst pohodlně. Častou chybou, kterou dělá většina hubnoucích lidí, je, že se odměňují více kalorií, než ztratí cvičením.
Příliš stresující
Svůj podíl na vzniku obezity má i zvýšený stresový hormon kortizol . Vedou k redistribuci bílé tukové tkáně do břicha a zvyšují chuť k jídlu. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte se snažit zajistit dostatek spánku, odpočinku a pravidelné relaxace.
Tlak a stres jsou faktory, které zvyšují riziko obezity
Některá onemocnění způsobují přibírání na váze
Podle australské zdravotnické organizace The Healthy Mummy mohou váhu ovlivnit některá onemocnění, jako je syndrom polycystických vaječníků a onemocnění štítné žlázy. Hypotyreóza s sebou nese riziko snížení metabolismu a pravděpodobně vede k nárůstu hmotnosti. Kromě toho vedlejší účinky některých léků, jako je antikoncepce nebo menopauza, perorální steroidy, některá antidepresiva, léky na cukrovku a antipsychotika... způsobí nárůst hmotnosti.
Obecně platí, že pokud chceme efektivně zhubnout, měli bychom pozitivně změnit své aktivity, mít správný jídelníček a odpočívat. Doporučuje se kontrolovat výsledky každé 2 týdny vážením, měřením indexu tělesného obvodu, focením před a po cvičení. Když si uvědomíme svou vlastní změnu, můžeme být více motivovaní a cvičení udržet.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Mnoho lidí si myslí, že hubnutí znamená vynechávat jídla nebo jíst velmi málo, ale to je extrémně škodlivé a dokonce přibíráte zpět. Jak tedy jíst a kolik kalorií zhubnout?
Dieta je metoda, kterou volí mnoho žen, aby jim pomohla zlepšit a udržet si postavu. Volba nerozumného jídelníčku však nejen snižuje účinnost hubnutí, ale přináší i mnoho škodlivých účinků na zdraví. Pojďme se hned v níže uvedeném článku dozvědět 5 příznaků, že dieta je zdraví škodlivá!
Pokud máte příliš velké tělo a bolí vás hlava, hledejte řešení, jak ji zmenšit. V současné době existuje mnoho metod hubnutí, která metoda bude
Aby bylo hubnutí účinné, musí pochopit silné a slabé stránky každého lidského těla. Jestli existuje dieta na hubnutí podle lidského těla a jestli víte, jak ji aplikovat
Hubnutí s čerstvým zázvorem zná mnoho žen, ale v některých případech nevědí, jak na to, a tak to nepřináší požadovaný efekt. Zde jsou 3 způsoby, jak zhubnout
Velká lýtka způsobují, že ženy nejsou sebevědomé, když nosí krátké sukně a vysoké podpatky. Velká telata nejsou způsobena jen vaší stravou, ale i mnoha dalšími každodenními návyky, kterým nevěnujete pozornost.
Existuje tolik druhů kondomů, že vás to mate při výběru vhodného produktu. Nebojte se, 5 nejoblíbenějších kondomů na trhu vám pomůže vybrat tu nejlepší volbu.
Z mnoha léků na vaginální svědění nejsou všechny skutečně účinné. Proto vám v tomto článku aFamilyToday Blog prozradí renomované, bezpečné a účinné prostředky orientální medicíny na svědění v soukromé oblasti. Viz níže.
Používání nosní odsávačky pro děti pomáhá čistit nos a předcházet onemocněním dýchacích cest. Řekněte mamince 7 typů nosních odsávaček pro miminka s dobrou kvalitou a dobrou cenou.
Podle statistik má od 37 % do 53 % světové populace krevní skupinu O. Jedná se o nejčastější krevní skupinu mezi 4 krevními skupinami A, B, AB, O. Chcete vědět, jak rozpoznat krevní skupinu O ?? Pojďme to společně zjistit!
Menstruační kalíšky si ženy v období červených světel stále více vybírají kvůli jejich pohodlí, pohodlí a úsporám. Zejména produkty BeUcup volí mnoho žen. Protože se jedná o produkt, který se mnoho lidí rozhodne koupit, BeUcup se stále více jeví jako falešný. Chcete-li odpovědět na otázku o falešném menstruačním kalíšku BeUcup? Jak rozeznat skutečné od falešného? Pokračujte prosím podle článku.
Péče o vagínu během těhotenství je velmi důležitá. Otázkou je, jaký čisticí roztok by měly těhotné ženy v této době používat, aby zajistily bezpečnou péči o soukromý prostor?
Struma jednoduchá (nebo netoxická struma) je souhrnný název pro lokální strumu a difuzní strumu, u kterých není příčina strumy neznámá. Onemocnění je častější u žen.
Skutečnost, že příušnice způsobuje neplodnost u žen, znepokojuje mnoho lidí. Protože jednou z nebezpečných komplikací příušnic je neplodnost. Jaká je tedy pravda, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.
Křeče v chladném počasí jsou velkou obtíží pro ty, kteří je nemají štěstí zažít. Znáte-li následující opatření, už vás to nebude znepokojovat.
Žlutá kurkuma, tři komory a hnědé řasy obsahují účinné látky inhibující rakovinné buňky, kombinace všech 3 přináší vyšší účinnost při samostatném použití v prevenci rakoviny.
