Upadáte do stavu správného stravování a cvičení alespoň 4x týdně, ale stále se vám nedaří efektivně zhubnout? Jaká je tedy příčina?
Existuje mnoho lidí, kteří mají také tento stav. Vietnam podle statistik patří mezi země s vysokým procentem obézních lidí a má tendenci přibývat. Aby vysvětlila, proč jíst, pravidelně cvičit, ale nehubnout, uvedla News.com.au australská zdravotnická organizace – The Healthy Mummy důvody, proč nemůžete zhubnout.
Nadužívání zdravých potravin
Nikdy si nemyslíte, že protože tyto produkty jsou dobré pro zdraví, můžete jíst, kolik chcete. Vše by mělo být pod kontrolou. Například olivový olej, ořechy, hnědá rýže, celozrnný chléb a avokádo jsou zdravé potraviny, které však obsahují určité množství kalorií.
Vzhledem k tomu, že je to velmi zdravé, možná jste toho hodně snědli. Absolutně ne, jezte jen s mírou, i když jsou zdravé, vysvětluje The Healthy Mummy.
Avokádo obsahuje také určité množství kalorií, takže nejezte mnoho
Bezesný
Studie publikovaná v British Journal of Sports Medicine ukázala, že nedostatek spánku hrozí negací výhod diety. Tato studie zjistila, že ve srovnání s lidmi, kteří více spali, měli lidé, kteří pravidelně spali méně než 7 hodin v noci, vyšší pravděpodobnost nadváhy a obezity.
Kromě toho The Healthy Mummy také zjistil, že ženy, které spaly méně než 5 hodin v noci, měly o 32 % vyšší pravděpodobnost přibírání na váze než ženy, které spaly alespoň 7 hodin v noci.
Svačina celý den
Často trpíme navyklou malicherností. Dokonce i zdravé potraviny, jako jsou ořechy, mohou přidat více než 1000 kalorií denně, aniž byste o tom věděli. News.com.au navrhuje, že pokud máte hlad, měli byste vypít velkou sklenici vody.
Celodenní mlsání je velmi obtížné zhubnout
Svalový nárůst
Někteří čtenáři budou šokováni přibíráním na váze, ale ve skutečnosti jen nabíráme svalovou hmotu. Protože svaly váží více než tuk, když nabíráte svaly a ztrácíte tuk , vaše tělesná hmotnost se zvyšuje.
O víkendech je jídlo zdarma
Strávili jste týden tvrdě dřinou a jedli zdravě, ale na konci týdne jste rozmazlení neomezenými nápoji a nezdravým jídlem. Všechny tyto malé částky jsou velké. News.com.au doporučuje, abychom si víkend nenechali zničit váš týden.
Dopřejte si jídlo
The Healthy Mummy tvrdí, že pouhé cvičení neznamená, že si můžete dovolit jíst pohodlně. Častou chybou, kterou dělá většina hubnoucích lidí, je, že se odměňují více kalorií, než ztratí cvičením.
Příliš stresující
Svůj podíl na vzniku obezity má i zvýšený stresový hormon kortizol . Vedou k redistribuci bílé tukové tkáně do břicha a zvyšují chuť k jídlu. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte se snažit zajistit dostatek spánku, odpočinku a pravidelné relaxace.
Tlak a stres jsou faktory, které zvyšují riziko obezity
Některá onemocnění způsobují přibírání na váze
Podle australské zdravotnické organizace The Healthy Mummy mohou váhu ovlivnit některá onemocnění, jako je syndrom polycystických vaječníků a onemocnění štítné žlázy. Hypotyreóza s sebou nese riziko snížení metabolismu a pravděpodobně vede k nárůstu hmotnosti. Kromě toho vedlejší účinky některých léků, jako je antikoncepce nebo menopauza, perorální steroidy, některá antidepresiva, léky na cukrovku a antipsychotika... způsobí nárůst hmotnosti.
Obecně platí, že pokud chceme efektivně zhubnout, měli bychom pozitivně změnit své aktivity, mít správný jídelníček a odpočívat. Doporučuje se kontrolovat výsledky každé 2 týdny vážením, měřením indexu tělesného obvodu, focením před a po cvičení. Když si uvědomíme svou vlastní změnu, můžeme být více motivovaní a cvičení udržet.
Ve dnech Tet jsou kromě radostné atmosféry i tradiční delikátní pokrmy něčím, co mnoho lidí rozvzlyká. Pokud ale nebudete mít správnou stravu, přibere vás na váze, způsobí onemocnění trávicího traktu, krevní tuky a srdeční choroby.
Jíst kuřecí tuk? Kuře je oblíbené jídlo mnoha lidí, článek podrobně vysvětlí, kolik kalorií má kuře, je to tučné jíst kuře?
Efektivita jízdy na kole ke zvýšení výšky závisí do značné míry na věku tréninku. V tomto článku se dozvíte, jaký je ideální věk pro jízdu na kole, abyste mohli vyrůst!
Pro rychlé a účinné hubnoucí menu byste neměli ignorovat polévku. Polévka nemá příliš mnoho energie, ale přesto zajistí, že zaplní prázdnotu
Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Existují nějaké vedlejší účinky užívání prášků na hubnutí? Další informace o vedlejších účincích této metody naleznete v následujícím článku.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
