Podělte se o nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak si doma saunovat celé tělo

Sauna je dnes jednou z nejoblíbenějších zdravotních a kosmetických procedur. Saunování v zásadě přináší mnoho výhod jako: Zlepšuje krevní oběh, detoxikuje organismus a výrazně snižuje stres. Ne každý však ví, jak je vaření v páře tím správným způsobem a jak efektivní je proces vaření v páře. Prostřednictvím níže uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomůže na tuto otázku odpovědět.

V současné době je saunování celého těla doma oblíbené mnoha rodinami kvůli zdravotním přínosům, které přináší. Málokdo však rozumí tomu, jak správně provádět celotělové saunování  a jak proces saunování probíhá.

Účinky celotělového saunování

Než se pustíme do učení, jak absolvovat saunování celého těla doma, podívejme se, jaké jsou výhody saunování. 

Zbavte se stresu

Po hodinách únavné a stresující práce bude při ponoření do sauny tělo uvolněné, duch v pohodě a duch nejvíce osvěžující. Pokud v tom vytrváte pravidelně, dobře se vyspíte, získáte zpět ducha a budete plní energie do nového pracovního dne.

Po saunování bude tělo uvolněné, duch v pohodě

Pomáhá detoxikovat organismus

Znečištění ovzduší, přebytek potravin a pesticidy ovlivní lidské zdraví. Pokud se tyto toxiny dlouhodobě nevylučují, budou velmi nebezpečné.

Způsob saunování v domácím prostředí vyloučí toxiny z lidského těla přes póry, přes potní žlázy, čímž pomůže lidskému tělu být zdravější, zvýšit odolnost a metabolismus. Dobrá prevence běžných onemocnění, jako je chřipka, kýchání , rýma, ...

Parní metoda odstraní toxiny z lidského těla přes póry

Podporuje hladší a zdravější pokožku

Nečistoty a mastnota jsou příčinou ucpaných pórů, a tím způsobují akné a pleť se stává matnou, méně zářivou. Při napařování pomůže vysoká teplota otevřít póry a vytlačit nečistoty, odumřelé buňky a mastnotu hluboko pod kůži. Odtud pomáhá čistit pleť, redukovat akné a regenerovat pleť lesklejší a hladší.

Vysoké teplo pomůže otevřít póry a vytlačit nečistoty, odumřelé buňky a přebytečný maz

Pomáhá efektivně zhubnout

Celotělová sauna doma je velmi bezpečný a zdravý způsob, jak zhubnout . Teplo sauny spálí tolik kalorií jako 45 minut chůze. V kombinaci s akupresurní masáží bude mít mimořádně účinný podpůrný účinek na hubnutí, zejména pro ty líné.

Celotělové saunování doma je velmi bezpečná a zdravá metoda hubnutí

Podělte se o to, jak se doma efektivně saunovat celé tělo

Proces mokré sauny

Před vstupem do parní lázně:

• Spusťte parní generátor asi 30 minut před použitím, abyste měli dostatek času na zahřátí místnosti.
• Před vstupem do koupelny se také musíte převléknout do lehkého oblečení nebo si na tělo omotat tenký ručník. Používejte domácí parní lázeň, pokud možno při saunování nemusíte nosit oblečení.
• Připravte si suchý ručník, sklenici vody nebo 500ml láhev s vodou, kterou použijete po saunování. (Všimněte si, že po nadměrném pocení je důležitá rehydratace.)

Během parní lázně:

• Nenoste s sebou jiné předměty, jako jsou telefony, knihy atd. Při sezení si musíte vzít bavlněné ručníky, abyste se při přímém sezení nepopálili.
• V parní komoře byste měli ležet pouze asi 10-15 minut, to je právě dost času na to, aby se části těla uvolnily, aniž by došlo k podráždění, kožní alergii nebo dehydrataci.

Po opuštění parní lázně:

• Ochlaďte tělo sezením na chladném místě, tělo jemně osušte ručníkem, vodu můžete doplnit studenými nápoji, ale neměli byste pít pivo, sycené vody.
• Napařovat můžete více než 3-5x (opakujte výše uvedené kroky), ale bezpodmínečně mějte na paměti, že každé saunování by nemělo přesáhnout 15 minut.
• Po skončení saunování byste si měli osušit tělo a odpočinout si na chladném místě. Rozhodně se hned po saunování nesprchujte, takže před dalším koupáním počkejte alespoň 30 minut.

Proces suché sauny

Před vstupem do sauny:

• Na rozdíl od procesu mokré sauny suchá sauna nemá páru, takže vlhkost v sauně je velmi nízká, jen asi 10 %. Aby byl proces saunování vysoce účinný, potřebujeme koupat nebo čistit tělo tak, aby pokožka byla vlhká a pomohla se tak adaptovat na změny teplot v sauně.
• Oblečení: Noste lehké oblečení nebo šátek.
• Dodejte tělu vodu, ať tělu během saunování nechybí voda. V prostředí s nízkou vlhkostí, vysokou teplotou tělo ztrácí velké množství vody, vodu byste měli v případě potřeby doplňovat během saunování, aby nedošlo k nadměrné dehydrataci.

Během saunování: 

• Pro zvýšení vlhkosti v sauně se doporučuje dát na napařovač vodu nebo aromatické oleje.  
• Všimněte si, že nepodávejte příliš mnoho esenciálního oleje, protože to může snadno způsobit dýchací potíže kvůli nedostatku kyslíku. 
• Teplota v místnosti by neměla být příliš vysoká, teplota by měla být jen asi 50oC.
• Napařovat byste měli jen asi 15-20 minut.

Po opuštění sauny do sucha:

• Okamžitě vypijte sklenici vody alespoň 250 ml, abyste obnovili množství vody ztracené během saunování, přidejte filtrovanou vodu nebo džus, omezte používání sycených nebo alkoholických nápojů. 
• Příště se můžete saunovat po odpočinku a relaxaci na chladném místě. Podruhé můžete kombinovat jemnou masáž, která vám přináší pocit uvolnění.
• Po dokončení saunových kroků je třeba si chvíli odpočinout, poté smýt pot a osušit ručníkem.

Několik poznámek, když máte doma celotělovou saunu

Tato metoda přináší mnoho zdravotních výhod, ale pokud nevíte, jak saunu správně používat, povede to k mnoha nebezpečným následkům. Zde je několik poznámek:

• Saunujte se, jen když jste opravdu zdraví.
• Během užívání léku nenapařujte.
• Během pobytu v sauně pijte hodně vody.
• Při pobytu v sauně noste pohodlné oblečení.
• Frekvence saunování 2-3krát, pokaždé 15-20 minut pro dosažení nejlepšího účinku.

Saunujte se, jen když jste opravdu zdraví

Výše najdete všechny informace o tom, jak si doma udělat celotělovou saunu. Doufejme, že vám článek sdílený blogem aFamilyToday Blog přinesl mnoho užitečných informací o zdravotní péči.