Osteoartróza krčních obratlů může pomoci snížit onemocnění?

Cervikální spondylóza je potenciálně nebezpečné onemocnění pro lidské zdraví. Nemoc má mnoho příčin, ale nejčastěji se vyskytuje u dospělých, zejména starších 40 let. Klasické cviky na ramena, jako jsou jemné cviky s činkou, pomohou zmírnit bolest během nemoci.

Buňky chrupavky páteře postupně přestanou být tak zdravé jako dříve. Podle přirozeného procesu se postupně ztrácí schopnost reprodukce a regenerace chrupavky, čímž se zhorší kvalita chrupavky, sníží se elasticita a potence. Cvičení s činkami napomáhá přirozenému protažení celé páteře, což je velmi výhodné pro ty, kteří trpí krční spondylózou. Kromě schopnosti předcházet cervikální spondylóze pomáhají cvičení s činkou také zlepšit flexibilitu kloubů na krku.

Je cervikální spondylóza nebezpečná?

Cervikální spondylóza je jedno z běžných onemocnění společnosti, pomalu postupuje a degenerace může nastat v jakékoli fázi. Nemoc se vyskytuje nejen u starších lidí, ale i u mladých lidí, kteří často pracují v kancelářích, jsou sedaví nebo se musí hodně ohýbat.

Cervikální spondylóza je závažné onemocnění, které postihuje všechny činnosti v životě

Jedná se o zvláště závažné onemocnění, které může vést k nepředvídatelným komplikacím, pokud není včas a správně léčeno. Avšak vzhledem k tomu, že si neuvědomují nebezpečí cervikální spondylózy, jsou pacienti stále velmi apatičtí a neaktivní v léčbě. Pacienti budou čelit mnoha potížím v životě i v každodenní práci. Prevalence cervikální spondylózy je nyní téměř stejná u mužů i žen.

Vyléčte cervikální spondylózu cvičením s činkou

Mnoho lidí si myslí, že cvičení s činkou funguje pouze na zvýšení výšky, ale ve skutečnosti má také mnoho dalších účinků, jako jsou: Zvětšení hrudních svalů, zádových svalů, lat... Kromě toho mohou cvičení s činkou také účinně léčit obě krční spondylózy.

Cvičení s činkami je nejen účinnou léčbou, ale také způsobem, jak předcházet degenerativním onemocněním páteře již od mladého a zdravého věku. Zde jsou kroky k provedení tohoto cvičení:

• Krok 1: Před cvičením musíme tělo důkladně zahřát. Vyvarujte se cvičení nebo jakéhokoli sportu, který má svalové křeče, křeče atd.
• Krok 2: Dýchejte jemně, zhluboka dýchejte, správně se nadechujte a vydechujte.
• Krok 3: Držte tyč pevně oběma rukama, obě nohy jsou volně ve vzduchu, v tuto chvíli je natažené celé tělo.
• Krok 4: Uvolněte své tělo.
• Krok 5: Lehce nahoru a dolů hrazdou, bez námahy, dávejte pozor, abyste neskákali dolů nebo neskákali na hrazdu, abyste zabránili nárazu na ploténku způsobujícímu bolest.

Poznámky při procvičování činky k léčbě cervikální spondylózy

Provádějte 2x ráno a večer, opakujte 10-15x v závislosti na zdravotním stavu. Pokud se při cvičení cítíte unavení, měli byste snížit intenzitu, aby co nejlépe vyhovovala vašemu stavu.

Každý z výše uvedených pohybů můžete udělat doma, abyste pomohli rychle potlačit bolest. Navíc jej kombinujte s vědeckou dietou a aktivitami, vhodnými pro cvičení, abyste přinesli ten nejlepší efekt.

Cvičení pull-upů pomáhá účinně léčit cervikální spondylózu

Jaké jsou výhody cvičení s činkou pro cervikální spondylózu?

Když jsou krční obratle degenerované, vaše pohyblivost již není přirozená. Průběh onemocnění obvykle probíhá pomalu a je snadno přehlédnutelný kvůli subjektivitě. V době, kdy byla nemoc těžká, byla provedena léčba a schopnost pohybu byla vážně ovlivněna. Zde je několik výhod pro léčbu zejména cervikální spondylózy a osteoartrózy obecně .

• Pull-up cviky pomáhají udržovat ploténky zdravé tím, že zvyšují odolnost a minimalizují opotřebení vazivových plotének. Denní cvičení s činkou je účinným opatřením k dlouhodobé prevenci osteoartrózy.
• Výrazně se zlepšuje povrch chrupavky a pohyblivost kloubů. Krev snadno cirkuluje, což zvyšuje schopnost doplňovat živiny pro výživu buněk kostí a chrupavek. Kosti a chrupavky cvičením zesílí, zvýší se schopnost regenerace a zotavení.
• Trénujte své zádové svaly, aby byly silnější a podporovaly část tělesné hmotnosti pro páteř.

Správné jednoduché cvičení s činkou pomáhá přirozeně protáhnout celou páteř. Pomáhá tedy omezovat nadměrný mechanický dopad na krční obratle, pomáhá předcházet a zvyšovat účinnost léčby.

Jak pomoci cervikální spondylóze, aby se ulevila doma

Nejen nemocným, ale běžným lidem pravidelné cvičení doma také hodně pomáhá ke zdraví. Kromě cvičení s činkou je zde několik účinných způsobů, jak pomoci zmírnit cervikální spondylózu doma.

Ohnutí krku

Nejprve předkloňte hlavu, bradu co nejblíže hrudníku a poté se vraťte do původní polohy. Držte pohyby, dokud se váš krk neunaví, pak přestaňte a pokračujte v tom. Tato póza pomáhá narovnat páteř, zlepšuje elasticitu kloubů v oblasti krku, napomáhá pružnějšímu pohybu oblasti krku a odpuzuje bolest.

Ohýbání krku je cvičení, které pomáhá zmírnit cervikální spondylózu doma

Lehněte si s hrudníkem nahoru

U lidí s cervikální spondylózou by měly být aplikovány pouze jemné cviky. Tato poloha vleže s hrudníkem nahoru je vhodná pro pacienty s krční a zádovou spondylózou. Působí přímo na krk a záda, pomáhá protahovat krční páteř, uvolňuje dříve stlačené nervové kořeny. Omezování bolesti a zároveň tato póza funguje mimořádně dobře i na oblast zad a krku. Mnozí z vás podceňují účinek tohoto cvičení  , ale zvykněte si ležet se zvednutým hrudníkem, abyste byli zdraví.

Otočte hlavu

Pozice otáčení hlavy má přímý vliv na oblast krku, nervy kolem ní, díky čemuž je oblast krku pružnější, silnější a omezuje bolest, která se objevuje. Účinnost tohoto cvičení oceňuje mnoho lidí při domácí aplikaci. Využijte volný čas k navození duševní bdělosti a zdraví.

Nakloňte hlavu na jednu stranu

Cvičení záklonu hlavy je velmi podobné záklonu krku. Krk je nyní ohnutý na jednu stranu, tento pohyb napomůže k pravidelnému ovlivňování šíjových svalů. Kontrolujte oblast na obou stranách krku bez svalové ztuhlosti , díky čemuž jsou klouby pružnější.

Aby bylo dosaženo nejlepších výsledků, praxe pomáhá snížit cervikální spondylózu. Pod vedením odborníků potřebujete trochu trpělivosti. Vyvarujte se používání nesprávných cviků, které nemoc zhorší.