Osteoartróza by měla doplňovat, aby se zabránilo vážným komplikacím?

Během léčby degenerativního onemocnění páteře by pacienti měli upravit stravu více vědecky, aby se zpomalil degenerativní proces a zmírnily příznaky související s onemocněním. Co by tedy měli lidé se spondylolistézou přidat?

Hmotnost velmi ovlivňuje páteř a je jednou z příčin degenerace páteře. Proto si musíme udržovat mírnou váhu pomocí vyváženého, ​​vědeckého nutričního menu. Ne všechna jídla však mohou lidé se spondylolistézou jíst. Mnoho lidí neví, které potraviny jsou dobré, což vede k vážným komplikacím. Takže, když máte degeneraci páteře, co byste měli přidat , abyste tuto nemoc účinně léčili?

 „Co by měli lidé se spondylózou dodat“ je otázka, která zajímá mnoho lidí

Co dodat k páteři?

Potraviny bohaté na vápník

Vápník je nejdůležitějším minerálem pro kosti, který pomáhá udržovat hustotu kostí a udržovat kosti silné. Adekvátní suplementace vápníkem působí preventivně proti osteoporóze a nemocem souvisejícím s páteří.

Vápník najdeme v mléce a mléčných výrobcích (čerstvé mléko, ořechové mléko, jogurt, sýr...), tmavě zelené zelenině (Krokkolie, kapusta, luštěniny...), některých rybách (sardinky, ančovičky, losos...).

Doplňky vápníku však pevným kostem úplně nepomohou, mnoho lidí má osteoporózu i přesto, že přijímají hodně vápníku. Vápník potřebuje být vyvážen s dalšími syntetickými živinami pro silné kosti. Pacient tedy potřebuje doplnit kromě vápníku i skupinu živin. 

Rostlinný protein

Rostlinné bílkoviny se nacházejí v luštěninách a ořeších. Pacienti potřebují co nejvíce jíst rostlinné bílkoviny, které mohou pomoci snížit otoky a bolest, snížit zánět a zabránit špatnému rozvoji degenerativních onemocnění páteře. Naopak byste neměli jíst hodně bílkovin ze zvířat jako je hovězí, vepřové maso... protože to může způsobit větší záněty.

Živočišný protein

Ne všechny živočišné bílkoviny jsou však pro nemocné lidi špatné. Lidé se spondylózou mohou jíst kuřecí prsa, libové vepřové, jehněčí, kachní... Měli byste volit libové, nízkotučné maso s mírným množstvím, abyste předešli nedostatku bílkovin a doplnili dostatek živin pro tělo.

Potraviny bohaté na omega-3

Omega-3 je prospěšná mastná kyselina, velmi dobrá pro mozek a tělo, pomáhá předcházet nemocem, jako je mrtvice, revmatoidní artritida a také podporuje růst kostí a tkání, má protizánětlivé vlastnosti. Omega-3 lze nalézt v potravinách, jako jsou tučné ryby, ořechy, oleje a jogurty. Tučné ryby obsahují nejvyšší obsah omega-3, kromě mnoha tělu prospěšných vitamínů, jako je vitamín B12, vitamín D , který velmi podporuje obnovu poškozených plotének a pohybového aparátu. Pacienti se spondylolistézou by měli jíst ryby 3-4krát týdně, včetně ryb, jako je losos, makrela, tuňák, sardinky, ančovičky a zelená zelenina. 

Zelená zelenina

Zelená zelenina obsahuje hodně vitamínu K, který je pro tělo velmi potřebným zdrojem potravy, pomáhá předcházet nemocem, jako jsou záněty, osteoporóza a degenerativní onemocnění. Pacienti musí do svých denních jídel přidat nějakou zeleninu, jako je špenát, kapusta, zelí.

Zelená zelenina působí preventivně proti degenerativním onemocněním páteře a osteoporóze

Zrna

Celá zrna jsou bohatá na vlákninu, která je významným zdrojem vitamínů a minerálů, snižuje riziko cukrovky, srdečních chorob, rakoviny a především páteře. Můžete použít obiloviny jako oves, quinoa, celozrnný chléb, fazole, vlašské ořechy...

kolagen

Pokud přemýšlíte, co přidat ke spondylolistéze, mějte na paměti potraviny bohaté na kolagen , které jsou známé svými účinky proti stárnutí. Kromě toho kolagen také podporuje léčbu onemocnění kostí a kloubů, zvyšuje flexibilitu kloubů, snižuje bolesti při osteoartróze u starších lidí a pomáhá při stavbě kostí. Některé potraviny pomáhají tělu metabolizovat kolagen, jako je losos, kuřecí maso, vejce, tmavě zelená zelenina, citrusové plody jako pomeranče, citrony, grapefruity...

Vitamín C

Vitamin C je hojně obsažen v jahodách, guave, paprikách, pomerančích, rajčatech..., je antioxidantem, posiluje imunitní systém a podporuje dobré biochemické reakce pro kosti, podporuje proces tvorby kolagenových vláken v chrupavce.kloub. Vitamín C je nutné doplňovat, aby se zabránilo jeho nedostatku, protože vitamín C je rozpustný ve vodě a tělo si jej nedokáže vytvořit.

Vitamín D

Vitamin D hraje důležitou roli v metabolismu vápníku v kostech. Pacienti si mohou vitamin D doplňovat opalováním před 8. a po 15. hodině. Kromě toho byste měli užívat doplňky vitamínu D3 ke zvýšení vstřebávání vápníku nebo jíst potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou vejce, maso, mléko a mléčné výrobky.

Houby jsou dobré pro lidi se spondylolistézou. Pro lidi s cervikální spondylózou nebo bederní spondylózou je tato potravina bohatá na vitamín D2, který pomáhá tělu syntetizovat vápník a zmírňuje příznaky zánětu a necitlivosti končetin.

Vitamín K2

Z druhů vitaminu K je pro kosti nejlepší vitamin K2, produkovaný prospěšnými bakteriemi ve střevech a potravinách, jako jsou jogurty, sýry, fermentované sójové boby.

Vitamín B12

Vitamin B12 pomáhá podporovat zdraví kostí a zabraňuje osteoporóze. Zejména ženy by měly užívat doplňky vitaminu B12, aby se zabránilo riziku věkem podmíněné makulární degenerace. Vitamin B12 je hojně zastoupen v hovězím mase, tuňákovi, lososu, škeblech, vejcích, mléce...

Hořčík

Potraviny bohaté na hořčík jako avokádo, ořechy, černé fazole, hořká čokoláda, tofu, banány, zelená listová zelenina... jsou důležitými minerály s antioxidačními účinky, podporují dobré snížení zánětů a zabraňují špatnému cholesterolu.

Žehlička

Železo je minerál, který kostní dřeň potřebuje k tvorbě červených krvinek, což pomáhá svalům ukládat a využívat kyslík. Železo najdeme v mase, rybách, sójových bobech, ořeších, fících, kapustě, brokolici, špenátu...

Glukosamin

Glukosamin se nachází v lidském těle, má funkci syntetizovat glykosaminoglykany, které tvoří tkáň chrupavky v těle a další látky podílející se na tvorbě šlach, hlenové vrstvy v kloubech, vazech. Glukosamin s věkem klesá. V současné době existuje mnoho funkčních potravin obsahujících glukosamin, které pomáhají snižovat příznaky mírné a středně těžké osteoartrózy. Před použitím jakéhokoli doplňku stravy se však poraďte se svým lékařem.

Osteoartróza by se měla zdržet jídla?

Lidé se spondylolistézou by se měli vyhýbat konzervovaným potravinám

Kromě toho, že se pacienti zajímají o to, jaké doplňky mají užívat při spondylolistéze, potřebují znát některé potraviny, kterým by se měli vyhnout, aby nezhoršovali záněty a degeneraci.

Potraviny s vysokým obsahem cukru a soli

Lidé se spondylolistézou by měli omezit používání potravin s vysokým obsahem soli a cukru. Nadměrná konzumace těchto potravin urychlí metabolismus, zvýší hladinu inzulínu, oslabí antioxidační systém, urychlí stárnutí.

Vyhněte se konzervám, rychlému občerstvení

Pokud nechcete zvyšovat stárnutí, měli byste omezit příjem konzervovaných potravin, zpracovaného červeného masa, potravin bohatých na oxidační radikály, potravin obsahujících lepek, fast foodů, smažených jídel a potravin. Jezte hodně tuků…

Drž se dál od stimulantů

Stimulanty a alkoholické nápoje jako víno a pivo nejsou dobré pro lidi s artrózou, zejména s onemocněními páteře, jako jsou výhřezy plotének, degenerativní stavy atd.

Omega-6 

Pacienti se spondylolistézou by se měli držet dál od potravin bohatých na omega-6, protože to způsobí zadržování vody v těle, způsobí necitlivost rukou a krku a zvýší zánět. Omega-6 se nachází v mnoha rostlinných olejích z kešu, sezamových semínek, slunečnicových semínek, sójových bobů atd. Místo toho můžete použít olivový olej.

Potraviny s vysokým věkem

Ages (Advanced glycation end products) je sloučenina, která urychluje proces stárnutí. Měli byste se držet dál od potravin obsahujících mnoho věků, protože to urychlí proces stárnutí, jako jsou alkoholické nápoje, soda, připálené grilované výrobky, mléčné výrobky, smažená jídla s velkým množstvím soli, rafinované oleje, potraviny obsahující lepek.