Osteoartróza a co byste měli vědět

Stav stárnutí kostí a kloubů způsobuje mnoho lidí nešťastným kvůli jejich následkům. Trend artrózy je vzrůstající a omlazující.

Jak zpomalit proces stárnutí kostí a kloubů, to hodně lidí zajímá. Zveme vás, abyste se o tomto problému dozvěděli prostřednictvím článku níže.

Co je osteoartróza?

Pojem osteoartróza je považován za součást procesu stárnutí našeho těla. Jedná se o degenerativní stav kloubů a je typický pro osteoartrózu. Protože ochranná chrupavka na koncích kostí se časem opotřebovává. Synoviální tekutina a kloubní pouzdro také postupně degenerují a časem se zvětšuje vazivové pouzdro. V důsledku toho se kostní ostruhy také abnormálně množí a způsobují bolest v kloubech těla. Ženy mají vyšší výskyt než muži, zejména během menopauzy . Lidé s artrózou jsou ve věku kolem 65 let a tento stav se vyskytuje spíše u lidí s nadváhou a obezitou.

Jak stárnutí mění strukturu kostí?

Pro kosti

Jak stárneme, struktura kostí se mění, což vede k úbytku kostní tkáně. Starší lidé mají nízkou hustotu kostí, takže kosti také slábnou. Pokud dojde k pádu nebo nárazu, je riziko zlomeniny vyšší.

Jak kosti stárnou, mění se i páteř. Páteř se skládá z obratlů, které se spojují a mezi každým obratlem je gelovitý polštář zvaný disk. Jak stárneme, ploténky ztrácejí tekutinu a stávají se tenčími. Nejen ploténky degenerují, ale ztrátou některých minerálních složek se ztenčují i ​​obratle. Stárnutí kostí tedy mění strukturu kostí páteře. Kosti páteře jsou shlukované a mohou být dokonce křivé. 

 Osteoartritida může změnit strukturu kostí, což vede ke ztrátě kostní tkáně

Proces stárnutí kostí také způsobuje tvorbu kostních ostruh na obratlích. I klenba nohy se postupně stává méně výraznou, což má za následek snížení výšky. Kosti v rukou a nohou se však s výškou neměnily i přes ztrátu minerálů. Vzhledem k tomu, že se ruce a nohy nezkracují, když je páteř stlačena, ruce a nohy se cítí delší než trup.

Jak stárneme, kosti se stávají křehčími, protože sedavý způsob života způsobuje úbytek kostní hmoty. U žen procházejících menopauzou dochází k výraznému poklesu obsahu minerálních látek v kostní tkáni a také hormonálním změnám. U mužů se osteoporóza vyskytuje také v důsledku postupného poklesu pohlavních hormonů. V kostech se také ztratí vápník a další minerály.

Pro kloub

Jak stárneme, klouby jsou tužší a méně pružné. S klesajícím množstvím mazací tekutiny uvnitř kloubu se ztenčuje i chrupavka. Protože v kloubu nejsou kosti ve vzájemném přímém kontaktu, ale jsou odpruženy kloubní chrupavkou, synoviální membránou obklopující kloub a synoviální tekutinou. Věk také znamená, že vazy mají také tendenci se zkracovat a ztrácet pružnost, takže klouby již nejsou pružné. Minerální usazeniny v některých zvápenatělých kloubech a kolem nich. Protože snížená synoviální tekutina vede k tření kloubní chrupavky a postupnému opotřebovávání.

V kolenních a kyčelních kloubech postupně degenerují a ztrácejí chrupavku. Kostní články prstů jsou mírně ztluštělé a dochází ke ztrátě chrupavky. Změna v kloubech prstů se nazývá osteomalacie, která je častější u žen než u mužů a je dědičná.

Zvyk být neaktivní způsobí, že klouby stárnou rychleji. Při pravidelném pohybu kloubů se tekutina lépe maže. Při sedavém stavu těla je kloubní chrupavka také náchylná k tuhnutí a také je snížena pohyblivost kloubů.

S přibývajícím věkem se pohyblivost kloubů výrazně snižuje

Jak bojovat proti stárnutí kostí

Anti-aging obecně a kloubů zvláště je velmi potřebný. Stárnutí způsobuje, že kosterní systém na našem těle klesá jak ve struktuře, tak ve funkci. Stárnutím se kosti stávají silnějšími, poréznějšími, ale méně stabilními, což může způsobit mnoho nepříjemností ovlivňujících kvalitu života. 

Fyzická aktivita

Stárnutí je přirozený proces, kterému se nikdo nevyhne. Důsledky tohoto procesu stárnutí způsobují a zanechávají na postiženém vážné následky. Proti stárnutí kostí a kloubů však můžeme bojovat jednoduchými způsoby již od útlého věku. Každodenní cvičení je dobrý způsob, jak bojovat proti stárnutí kostí a kloubů. To je jednoduché a účinné. Protože když pravidelně cvičíte, vaše celkové zdraví se zlepšuje a vaše kosti jsou také odolnější.

Pravidelné cvičení přináší nejen celkové zdraví, ale také předchází mnoha dalším nemocem. I lidé se známkami stárnutí kloubního aparátu a špatnou pohyblivostí by měli mít vhodnou cvičební metodu ke zlepšení kondice. Existují dokonce cvičení pro lidi s artritidou . Při zahájení cvičení se jistě každý může setkat s obtížemi, jako je větší bolest než obvykle, takže mnoho lidí to v této fázi vzdá. Cvičení však vyžaduje vytrvalost a úsilí, pokud překonáte počáteční potíže a udržíte pravidelné cvičení, bolest se bude postupně snižovat. Váš stav se bude postupně zlepšovat a den ode dne lepší.

Fyzická aktivita může zabránit a zlepšit stárnutí kloubního systému

Na cvičení není nikdy pozdě, protože studie prokázaly, že posiluje kosti a zpomaluje úbytek kostní hmoty. I starší lidé mají pro ně vhodné specializované cvičení. Chůze nebo posilovací rutiny jsou nejlepšími typy cvičení pro udržení hustoty kostí. Zejména cvičení ve vodě bude jemnější, ale přesto může zvýšit hmotu kosterního svalstva. 

Jezte rozumně

Zdá se, že strava nemá přímý vliv na kosti a klouby, ale ve skutečnosti má velký vliv. Když máme rozumnou stravu, věda je také způsob, jak podpořit proti stárnutí kloubního systému. Abyste měli pro sebe rozumnou stravu, možná budete potřebovat radu lékaře, odborníka, tak to bude efektivnější.

Pravidelné zdravotní prohlídky

Jedním ze způsobů, jak předcházet stárnutí kostí a kloubů, na které je třeba dávat pozor, je chodit k lékaři a chodit na pravidelné zdravotní prohlídky. Pravidelné sledování a přesná identifikace stavu kostí a kloubů vám pomůže snadno odhalit známky stárnutí kostí a přijmout včasná opatření.

Výše uvedené jsou některé informace o stárnutí kostí. Stárnutí je nevyhnutelný proces, ale jeho účinkům lze zcela předejít správnými opatřeními.