Artritida je obecný termín používaný k označení všech poruch, které ovlivňují strukturu a fungování kloubů. Pokud však pacient bohužel trpí artritidou, ale pacient je stále líný nechat tělo být aktivní, existuje riziko způsobení mnoha dalších onemocnění. Proto cvičení pro lidi s artritidou, která dnes navrhuje Blog aFamilyToday, budou účinným klíčem k tomuto stavu.
Cvičení je dobrý zvyk, který by si měl každý udržovat ve svém každodenním životě. To je zvláště důležité pro pacienty s artritidou. Použití správných cvičení pro lidi s artritidou vytvoří předpoklad, který pomůže zlepšit muskuloskeletální sílu a snížit nepříjemné příznaky.
Výhody cvičení pro pacienty s artritidou
Každodenní pohyb kloubů může pomoci udržet a zlepšit rozsah pohybu kloubu, a tím pomoci posílit okolní svaly pro optimální podporu kloubů. Kromě toho pravidelný a přiměřený pohyb také stimuluje transport živin do kloubů, chrání konce kostí a odvádí odpad z kloubů.
Provádění cvičení pro lidi s artritidou také přináší mnoho dalších skvělých výhod, jako je pomoc pacientům lépe spát, snadno kontrolovat váhu, zlepšit sebevědomí, zvýšit energii, dobré pro srdce. , snížit únavu a deprese, zvýšit sílu kostí a svalů.
Cvičení přináší pacientům s artritidou mnoho výhod při zlepšování zdraví
Klasifikace cvičení pro pacienty s artritidou
Cvičení pro pacienty s artritidou jsou rozdělena do následujících 3 typů:
Cvičení pro společný rozsah pohybu
Tento typ cvičení obvykle zahrnuje jemné protahování, aby se každý kloub pohyboval v obvyklém maximálním rozsahu pohybu. Tato cvičení, pokud jsou praktikována denně, pomohou předejít riziku ztuhlosti nebo deformace kloubů.
Všimněte si, že činnosti v každodenním životě, jako je koupání, oblékání, vaření, domácí práce atd., ve skutečnosti nemohou zcela nahradit cvičení kloubní pohyblivosti.
Cvičení na posílení kloubů
Cvičení na posílení kloubů pomáhá posilovat svaly, stabilizovat klouby, pomáhá pacientům se snadněji a s menší bolestí pohybovat. Zatnutí svalů bez pohybu kloubů a posílení svalů pohybem kloubů jsou dvě základní formy tohoto typu cvičení.
Cvičte posilovací cviky, které pomáhají stabilizovat klouby a posilovat svaly
Vytrvalostní cvičení
Jedná se o fyzickou aktivitu, která pomáhá dostat vaši tepovou frekvenci na optimální úroveň po dobu minimálně 20 až 30 minut. Tímto způsobem se výrazně zlepší kardiovaskulární kondice. Zejména pacientům s artritidou toto cvičení pomůže překonat příznaky artritidy, zvýší fyzickou a duševní sílu.
Pro maximální efektivitu vytrvalostních cvičení by pacienti měli cvičit alespoň 3x týdně. Je však třeba poznamenat, že pacienti s dlouhotrvající revmatoidní artritidou nebo závažným poškozením kloubů by tento typ cvičení neměli provádět.
Jak si vybrat cvičení pro lidi s artritidou
Přestože cvičení přináší mnoho dobrých účinků, pacienti musí svůj cvičební plán konzultovat se svým lékařem. Některá cvičení pro lidi s artritidou mohou překročit mez tolerance nebo poškodit klouby pacienta. Volba formy a intenzity cvičení by měla být založena na faktorech, jako je typ artritidy, stupeň zánětu, postižené klouby, stabilita kloubů atd.
Některá cvičení vhodná pro pacienty s artritidou, na které se můžete odkázat, zahrnují:
Procházka
Chůze je jemné cvičení, které je často skvělou volbou pro nemocné lidi. Některé z výhod, které chůze pacientům přináší, jsou následující:
Chůze je jemné cvičení pro lidi s artritidou, snadno se aplikuje
Běhání
Běhání je skvělá forma cvičení, která může pacientům pomoci zlepšit problémy s kostmi a klouby, stimulovat metabolismus a je zvláště dobrá pro srdce. Běh na měkkých površích by byl pro pacienty s artritidou lepší volbou. Pamatujte, že lidé s artritidou dolních končetin by toto cvičení neměli volit, protože může mít silný dopad na vaše zanícené klouby.
Cyklistika
Pacienti si mohou vybrat, zda budou jezdit volně na kole nebo na stacionárním kole. V závislosti na svých schopnostech a fyzické zdatnosti by měl být pacient flexibilní, pokud jde o dobu a úroveň cvičení. To pomůže zajistit zdraví a účinně zlepšit kosti a klouby.
Thajské cuc kungfu
Kromě známých cviků si pacienti mohou vyzkoušet i tai chi. Jedná se o formu cvičení s jemnými, plynulými pohyby, takže nebude mít nepříznivý vliv na klouby. Zejména cvičení tchaj-ťi velmi dobře pomůže uvolnit, udržet pohyblivost a zlepšit rozsah pohybu kloubů.
Jóga
Cvičení jógy je cvičení, které pomůže zklidnit bolavé klouby a účinně uvolnit ztuhlé svaly. Cvičení jógy zároveň pomáhá zlepšit rozsah pohybu kloubů prostřednictvím řízených pohybů, protahování, tlaku a hlubokého dýchání.
Správné cvičení jógy pomáhá lidem s artritidou zlepšit jejich fyzickou kondici, udržet ohebnost kloubů a snížit úzkost způsobenou bolestí kloubů. Zejména můžete kombinovat jógu s jízdou na kole nebo chůzí pro zvýšení efektivity a inspirace.
Cvičení jógy je také dobrým cvičením a přináší mnoho výhod pacientům s artritidou
Poznámka pro pacienty s artritidou při cvičení
Aby bylo možné dosáhnout nejlepších výsledků v procesu cvičení pro lidi s artritidou, měli by pacienti věnovat pozornost některým z následujících problémů:
Výše uvedený blog aFamilyToday s vámi právě sdílel některá cvičení pro lidi s artritidou a tipy, jak cvičit bezpečně a efektivně. Poraďte se se svým lékařem, abyste přišli s vhodným cvičebním plánem a nezapomínejte jíst a odpočívat s mírou, abyste artritidu rychle zvrátili.
Mléko je potravina s vysokou nutriční hodnotou a bohatou na bílkoviny a často se přidává do každodenní stravy. Takže, můžete pít mléko, když máte dnu, jaké mléko je pro lidi s dnou?
Listy perilly kromě snížení rybího zápachu, zvýšení chuti pokrmů, se používají také jako cenný lék na pomoc při léčbě dny.
Dna je metabolická porucha, která ovlivňuje každodenní život a má komplikace, které mohou mít vážné zdravotní důsledky. Co je tedy příčinou dny a jak ji účinně léčit?
Dna je onemocnění kloubů, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jedná se o onemocnění způsobené poruchou metabolismu purinů ve skupině metabolických poruch. K určení rizika onemocnění je nutné spoléhat na diagnostická kritéria dny.
Nejúčinnější léky na dnu s jižními léčivými rostlinami kolem nás jsou jednoduché a snadno proveditelné a nezpůsobují žádné vedlejší účinky. Pojďme se společně učit a aplikovat!
Podvrtnutí malého prstu na noze může mít mnoho různých příčin, s každou úrovní poškození bude existovat vhodná léčba. Podívejme se v následujícím článku, jak se budou výrony projevovat, které subjekty často postihují a jak je léčit!
Ramenní kloub je orgán, který dělá spoustu práce a je neustále aktivní. Jedná se tedy o velmi zranitelnou oblast a velmi náchylnou k nebezpečným chorobám, včetně artritidy výpotku ramene.
Osteoartróza kyčle je často charakterizována otokem a bolestí kyčelních kloubů. Pokud není léčena včas, nemoc způsobí mnoho nebezpečných následků pro zdraví.
V dnešním moderním životě je dna velmi častým onemocněním. Onemocnění způsobuje artritidu, nejčastěji kloubu levého palce nohy, pokud není včas sledováno a léčeno, způsobuje onemocnění mnoho nebezpečných komplikací. Dieta při dně je také velmi důležitou poznámkou pro pacienty s dnou.
Artritida je onemocnění, které postupuje velmi rychle a je obtížné ho úplně léčit, ale nyní existuje několik metod, které mohou pomoci omezit škodlivé účinky tohoto onemocnění.
Dna může začít v akutní fázi a způsobit silnou bolest. Akutní příznaky dny s opakovanými recidivami mohou vést k chronické dně, pokud nejsou diagnostikovány a léčeny a není-li zabráněno jejich opakování.
Celozrnné nebo celozrnné výrobky jsou již dlouho známé svými mnoha zdravotními přínosy. Pojďme se podívat na srdce prospěšné ořechy, které nemůžete neznat prostřednictvím článku níže!
Dna je onemocnění, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jak příznaky dny také mnoho lidí zajímá. Včasné rozpoznání příznaků onemocnění prostřednictvím příznaků pomůže léčit dnu včas a přinese účinnější léčbu.
Proč se objevuje artritida ukazováčku, symptomy a vnímavé subjekty obvykle zahrnují? Chcete-li získat odpověď na tento problém, postupujte podle obsahu pod následujícím článkem.
Bederní spondylóza je poměrně častým onemocněním postihujícím kosti a klouby u starších osob, což způsobuje, že pacienti často trpí ztuhlostí a omezenou pohyblivostí. Kromě dodržování léčebného režimu lékaře musí pacient vybudovat zdravou stravu, vyhnout se používání škodlivých potravin ke zlepšení stavu onemocnění.
Je dobré léčit bolesti kolen pomocí krycích listů a jak vyléčit onemocnění, aby přineslo dobré výsledky během procesu léčby, jsou otázky, které velmi zajímají mnoho pacientů. Pro lidi s nemocemi je ještě důležitější porozumět použití této byliny.
Ankylozující spondylitida je běžná u starších lidí. Onemocnění má však tendenci se vlivem vnitřních a vnějších faktorů postupně omlazovat.
Artritida ruky má často významný dopad na práci a každodenní činnosti. Přesto mnoho lidí stále plně nerozumí charakteristice této nemoci. Co je tedy artritida ruky a je artritida ruky nebezpečná?
Dna pacientům ztěžuje vykonávání každodenních činností. Proto je velmi důležité diagnostikovat dnu a zvážit účinné přírodní léky na dnu.
Dna je považována za posedlost mnoha lidí, protože způsobuje neustálou, přetrvávající bolest. Užívání západní medicíny je také způsob, jak rychle překonat bolest, ale z dlouhodobého hlediska má tento způsob mnoho nežádoucích vedlejších účinků. Naproti tomu účinné lidové léky na dnu mají pomalejší účinek, ale jsou bezpečnější a benignější.
Revmatoidní artritida u dětí je nebezpečná osteoartróza, která může způsobit mnoho nepředvídatelných komplikací. Pojďme to společně zjistit!
Zánět se může objevit na kterékoli části těla. Denně přidávejte protizánětlivé potraviny, pomáhají zvyšovat odolnost, omezují záněty.
Ovoce Arhat je široce používáno v medicíně k odstranění tepla, detoxikaci a ochlazení jater. Málokdo však jasně ví, jaký vliv má ovoce arhat na zdraví, v jakém množství a v jaké medicíně.
Snížení funkce srdce způsobí mnoho špatných následků pro zdraví. Včasné odhalení srdečních chorob a také specifická identifikace stavu onemocnění je velmi důležité a nezbytné. Zjistěte více o základních echokardiografických technikách.
Existuje mnoho objektivních a subjektivních důvodů, které vedou ke ztrátě kostní hmoty pomocí rovnátek. Neovlivňuje pouze vnější estetiku, ale díky tomu jsou vaše zuby bolestivé, citlivé a velmi nepříjemné.
Genitální bradavice jsou problémem, který mnoho lidí znepokojuje, když jsou vysoce nakažlivé a šíří se. Ale zmizí genitální bradavice samy? Pojďme to teď společně zjistit.
Často se ptáme, zda lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout. Ve skutečnosti byly ultratenké kondomy důkladně testovány na kvalitu, takže při nošení tohoto typu kondomu si můžete být jisti.
Svalové namožení nejsou jen zranění, ke kterým dochází u sportovců. Ve skutečnosti každý může zažít toto zranění v každodenním životě nebo práci. Svalové namožení, není-li náležitě ošetřováno, může způsobit vážné komplikace, jako je natržení svalů a natržení šlach.
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Léčba cervikální spondylózy masáží není pacientům cizí. Tato léčba existuje již dlouhou dobu a nyní ji mnoho lidí používá k léčbě onemocnění.
