Ztráta tuku a nabrání svalové hmoty je tréninkovou potřebou většiny lidí a HIIT je metoda, jak tyto potřeby efektivně uspokojit. V tomto článku se podíváme na 7 nejlepších HIIT cvičení pro muže, které se používají k rychlému zhubnutí!
HIIT trénink je jedním z typů kardia, které se mnoho mužů rozhodne používat ke snížení tělesného tuku, zvýšení svalové hmoty a zvýšení vytrvalosti. Pojďme si v tomto článku rovnou „schovat“ top jednoduché, ale vysoce účinné HIIT cviky pro muže !
Co je HIIT trénink? Výhody a nevýhody HIIT
High Intensity Interval Training znamená vysoce intenzivní intervalový trénink, zkráceně HIIT. Jedná se o formu kardio cvičení, která tlačí tělo k dosažení limitu, čímž rychle ztrácí tuk. Výhody a nevýhody těchto HIIT cvičení pro muže zahrnují:
Výhoda:
Přeběhnout:
HIIT cvičení pro muže pro nejrychlejší spalování kalorií
Zde jsou doporučená HIIT cvičení pro muže, která lze provádět kdekoli, doma nebo v tělocvičně s rychlým spalováním kalorií:
1. Kettlebell swing (houp s teplou činkou)
Kettlebell swing je jedním z HIIT cvičení pro muže, které se zaměřuje na rozvoj hamstringů. Spolu s tím také podporuje rozvoj hýžďových svalů, dolní části zad, ramen a lýtkových svalů.
Postupujte následovně:
Houpání teplých činek je jedním z HIIT cvičení pro muže, které pomáhají rychle redukovat tuk
2. Burpees
Burpee je kardio HIIT cvičení, které působí na svalové skupiny po celém těle, je dobré pro srdce a je jednoduché, není potřeba žádné vybavení.
Pokyny pro správné provádění cviku Burpee jsou následující:
Burpee - Jednoduché, snadné a efektivní HIIT cvičení pro muže
3. Push up (push up)
Shyby jsou známé cvičení i pro ty, kteří nedělají kardio. Jedná se o cvičení, které efektivně trénuje břišní svaly, záda a další základní svalové skupiny.
Cvičení push-up v sérii HIIT pro muže se provádí následovně:
4. Vytáhněte nahoru (zatáhněte za tyč)
Vytahování je nejúčinnější cvičení, které pomáhá mužům rozvíjet svaly ramen a zad. Zde je návod, jak správně provést toto cvičení:
Pull up bar je také jedním z účinných HIIT cvičení pro muže
5. Skákací zvedák
Jumping jack je považován za jedno z HIIT cvičení pro muže i ženy, které pomáhá redukovat tělesný tuk , posiluje lýtka, stehna, kotníky, boky a hýždě. Kroky k provedení cvičení Jumping Jack jsou následující:
Jumping Jacks - HIIT cvičení vhodné pro muže i ženy
6. HIIT cvičení pro muže: Cvičení “crew HIIT”.
„HIIT posádky“ je kombinací HIIT cvičení pro muže, včetně 4 výše uvedených HIIT cvičení:
7. Další varianta HIIT cvičení pro muže: „super HIIT“ cvičení
Jedná se o variaci jiných HIIT cvičení pro muže, ve kterých je cvičení rozděleno do 5 kol po 3 pohybech, tato sekvence pohybů se bude zobrazovat v klesajícím počtu opakování v každém kole.
Pohyby HIIT, které budou prováděny, obvykle zahrnují kettlebell swing – jumping jack – burpee (nebo push up/pull up) s odpovídajícím počtem opakování pro každé kolo 28 – 26 – 22 – 10 – 6. Poznámka mezi koly. odpočívejte asi 60 sekund. Jak následuje:
1. kolo:
2. kolo:
3. kolo:
4. kolo:
5. kolo:
Výše uvedený počet kol a frekvence tréninku jsou pouze orientační. V závislosti na vaší kondici a cílech můžete změnit počet provedení pohybu a čas provedení výše uvedeného pohybu. „Nenuťte“ tělo, pokud se cítíte zavaleni touto cvičební kombinací.
Snad vám výše uvedený článek pomohl „do kapsy“ jednoduché HIIT cviky pro muže, cvičte doma. Abychom vám pomohli rychle dosáhnout vašich fitness cílů!
Cvičení pomáhá zlepšit zdraví, velmi dobře podporuje hubnutí. Pokud však budete věčně cvičit jen jeden jediný cvik, snadno to povede k nudě, těžko vytvářet vzrušení při cvičení. Podívejte se prosím na následující účinná kardio cvičení pro ženy, abyste měli vyrýsované tělo a štíhlé tělo.
Kardio trénink už není pro mnoho lidí zvláštní cvičební metodou. Toto je dokonce nejoblíbenější cvičení, které si vybírají muži i ženy, aby vlastnili vyrýsované tělo a vláčné zdraví. Pokud máte v úmyslu cvičit kardio, ale nevíte, kde začít, neměli byste ignorovat následující kardio cvičení pro muže.
HIIT je známá jako metoda vysoce intenzivního cvičení, která pomáhá rychle zhubnout. Nicméně stojí za to dělat HIIT každý den? Pojďme zjistit, jak je HIIT vhodný!
Kardio trénink je vysoce intenzivní cvičební metoda, zvyšující tepovou frekvenci a lepší kontrolu tělesného metabolismu, stimulující spalování přebytečného tuku, snižující riziko nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. Největší využití, které kardio přináší, je ztráta tuku, existují tedy nějaké vysoce účinné kardio cvičení na snížení tělesného tuku pro ženy?
Kardio nalačno je v současné době cvičením, které volí mnoho lidí s účinnými výhodami při hubnutí, aniž by museli provádět náročné pohyby. Co je tedy kardio nalačno? Mám mít při tomto cvičení hlad nebo ne?
Jednou z mnoha otázek týkajících se kardia je, zda cvičením kardia ztratíte svaly. Pojďme najít odpověď na tuto otázku v následujícím článku!
Kardio trénink je jedním z nejpopulárnějších fitness trendů poslední doby. Protože se jedná o novou cvičební metodu, dostalo se velké pozornosti také kardio tréninku. Poslechněme si odpověď od kulturisty v následujícím článku.
HIIT je vysoce intenzivní cvičební metoda, která vám pomůže rychle zhubnout. V tomto článku se podíváme na 5 nejoblíbenějších HIIT cvičení, jak ztratit tělesný tuk!
Liss Cardio je ideální volbou pro široké publikum. Takže znáte populární cvičení Liss Cardio, abyste se k tomuto předmětu přidali? Pojďme to společně zjistit!
Ztráta tuku a nabrání svalové hmoty je tréninkovou potřebou většiny lidí a HIIT je metoda, jak tyto potřeby efektivně uspokojit. V tomto článku se podíváme na 7 nejlepších HIIT cvičení pro muže, které se používají k rychlému zhubnutí!
Dělá vám kardio cvičením velké nohy je otázka, kterou si mnoho lidí klade, když se právě v tomto období začínají účastnit cvičení na spalování tuků. Takže vám kardio vlastně zvětšuje lýtka? Pojďme to společně zjistit!
Správné stravování učiní vaše cvičení a proces hubnutí mnohem efektivnější. Proto při jídle neignorujte poznámky, co jíst před kardio cvičením, aby bylo tělo zdravé a v tónu.
Co je Liss Cardio? Liss Cardio je nejoblíbenější systém kardio cvičení, protože je vhodný pro mnoho různých lidí, včetně začátečníků v kardiu.
Děláte kardio, ale nevybrali jste si nejvhodnější dobu? Nevíte, kdy cvičit kardio, abyste spálili hodně tuku a byli zdraví prospěšní? Chcete-li odpovědět na výše uvedené otázky, postupujte podle informací v článku níže.
Kardio je cvičení na zvýšení tepové frekvence, které se dnes hojně využívá nejen pro zdraví, ale i pro tělo cvičícího. Zvyšuje ale kardio trénink výšku? Pojďme to zjistit přímo tady.
Začínáte s kardio cvičením, ale nevíte, kde začít? Chcete si zvyknout na kardio? Pokud porozumíte výše uvedeným otázkám, poskytne následující článek podrobné pokyny ke kardio cvičení pro začátečníky, které vám zajistí efektivní, ale nepřesáhnoucí.
Vlastnit vyrýsované tělo s nízkým procentem přebytečného tuku je touhou mnoha žen. V tomto článku vám navrhneme HIIT cvičení pro ženy, které lze provádět doma, ale jsou vysoce účinné, nenechte si to ujít!
V současné době se cvičení s kardio cvičením stalo extrémně populární kvůli mnoha účinkům na zdraví a fyzičku, které tato metoda přináší. Nevíte však, zda vám konkrétní kardio cvičení může pomoci zhubnout? Kolik kalorií sníží 15 minut kardia? Postupujte podle níže uvedených informací.
Kolik kalorií spálí HIIT, je otázka, kterou si mnoho lidí klade, když začínají s tímto cvičením. V tomto článku hned najdeme odpověď!
Kardio cvičení s bolestí lýtek není nic neobvyklého. Většina lidí, kteří sportují, zejména ti, kteří s kardio cvičením teprve začínají, pociťují během cvičení bolesti lýtek. Jak se tedy vypořádat s bolestí lýtek při kardiu?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
