Naučte se, jak vyrovnat emoce během prázdnin

Naučte se, jak vyrovnat emoce během prázdnin, abyste mohli své emoce na vhodné úrovni samoregulovat, a tím vytvářet pozitivní energii pro sebe i své okolí.

Každý má pocity štěstí a smutku a emoce mohou ovládat naše chování. Proto musíte vědět, jak upravit svou expozici na vhodné úrovni, abyste v životě vytvořili pozitivní věci, zejména během současné pandemie Covid-19 . V článku níže se dozvíte, jak vyrovnat emoce během prázdnin!

co jsou emoce?

Emoce je biologický stav, který souvisí s nervovým systémem a je způsoben jinými neurofyziologickými změnami. Jako je připoutanost k myšlenkám, behaviorální reakce a úrovně potěšení nebo nelibosti.

Emoce je biologický stav související s nervovým systémem

Až dosud neexistuje žádný vědecký konsensus o obecné definici emocí. Emoce se často prolínají s náladou, temperamentem, osobností a motivací. Emoce jsou často velmi složité, některé teorie naznačují, že emoce jsou různé stavy cítění a síla podnětu spojená, zřejmě se specifickými emocemi. A emoce jsou také spojeny s tendencemi k chování.

Extroverti jsou spíše velmi společenští a pohodlně vyjadřují své emoce. Mezitím jsou introverti často sociálně uzavřeni a mají tendenci skrývat své emoce.

Známky k rozpoznání emocionálních těl

Pozitivní emoce, jako je radost, láska nebo neočekávané výsledky, jsou výsledkem naší reakce na žádoucí události. Pozitivní emoce se také ukázaly jako optimisté a emocionální stavy jsou také pozitivní, díky čemuž se obtížné výzvy mohou cítit lépe dosažitelné.

Negativní emoce, jako je hněv, strach a smutek, mohou pramenit z nežádoucích událostí. Negativní emoce hrají důležitou roli v procesu konfliktu, přičemž lidé, kteří dokážou ovládat negativní emoce, často prožívají méně konfliktů než ti, kteří to nedokážou.

Známky k rozpoznání emocionálních těl

Proč je důležité dobře zvládat emoce?

Emoce mají určitou moc nad našimi myšlenkami. Naše emoce tak začnou klást základy pro naše myšlenky. Proto potřebujeme vědět, jak vyvážit své emoce, abychom činili správné myšlenky a rozhodnutí.

Ve skutečnosti emoce často předcházejí vnímání (tedy myšlenky). Emoce převezmou vládu a během několika sekund spouštějí okamžité behaviorální reakce. Emoce pomohou při rozhodování, poslouží jako zdroj motivace k výběru a provedení vhodné akce.

Řízení emocí je způsob, jak pomocí rozumu částečně ovládat emoce. Odtud pomůže změnit jejich reakce a jednání na pozitivní dopady. Emoční management by neměl být zaměňován s emočním potlačováním. Potlačit znamená stlačit, stlačit, ale nenechat to vyjít ven. A vládnutí je způsob, jakým dovolujeme svým emocím, aby se do určité míry a rozsahu projevovaly.

Naučte se, jak vyrovnat emoce během prázdnin

Zde je několik způsobů, jak vyvážit emoce během prázdnin, které můžete použít, abyste své emoce dobře zvládali:

1. Pozorujte své vlastní pocity

Nejprve se musíte naučit pozorovat a plně porozumět emocím, kterými procházíme, aniž byste museli s nimi nebo s nimi něco dělat. Poté analyzujte, co cítíte, aniž byste to museli definovat, popírat nebo měnit. To vám pomůže lépe vyvážit vaše emoce.

Nemusíte hned odmítat situace nebo emoce, které se dějí jen proto, že vás rozčilují. Protože ne všechno, co způsobuje nepohodlí, je špatné. Pokud dokážete zůstat v cíli, můžete tyto nepříjemné pocity zcela proměnit v něco pohodlnějšího.

2. Změňte způsob myšlení

Emoce ovlivňují vnímání, proto zvažte filtrování svých emocí a přeformulujte své myšlenky pro realističtější pohled. Pokud zjistíte, že žijete v negativu, možná je čas změnit kanály ve vašem mozku. V této době vám fyzická aktivita, procházka nebo úklid domu pomůže přestat myslet na negativní věci. 

Když máte špatnou náladu, izolovat se nebo si stěžovat lidem kolem sebe jsou jen některé z „chování se špatnou náladou“ a mohou vás snadno uváznout.

Chce to pozitivní akce, které vám pomohou cítit se lépe. Přemýšlejte o věcech, které vás dělají šťastnými, jako je svěřování se s tím, co prožíváte, svým blízkým, přátelům, kterým důvěřujete, dají vám pozitivní rady a návrhy... které vám pomohou zbavit se stresu, smutku . Nebo můžete jít na procházku, pár minut meditovat, poslouchat hudbu... a zlepšit si náladu.

Naučte se, jak vyrovnat emoce během prázdnin

Emoce jsou často hnací silou pozitivních nebo negativních činů. Proto v kontextu dlouhotrvající epidemie a nutnosti praktikovat vzdálenost podle vládního nařízení, vyjádření a vyvážení emocí učiní váš život méně stresujícím a vyhnete se negativnímu chování, které je extrémně nedůstojné.

Výše je několik sdílení o způsobech, jak vyrovnat emoce během prázdnin, pomoci vám dobře zvládat emoce a přinést pozitivní myšlenky k překonání tohoto obtížného období!