Nástroje na podporu těhotných žen při porodu
aFamilyToday Health – Některé těhotné ženy se musí spoléhat na podporu porodních pomůcek, jako jsou kleště a baňkování, aby se dítě narodí bezpečně.
Na preventivní prevenci cervikální spondylózy není nikdy příliš brzy!
Prevence cervikální spondylózy je vždy nezbytná pro každého, zejména pro ty, kteří často vykonávají těžkou práci nebo musí vykonávat sedavou kancelářskou práci.
Krční obratle jsou důležitou součástí lidského těla. Onemocnění související s krčními obratli se však v raných stádiích často projevují tiše. Prevence cervikální spondylózy tedy není nikdy příliš brzká, protože onemocnění můžeme onemocnět kdykoli. Pracovníci, kteří často používají hlavu nebo ramena nebo kancelářští pracovníci, by měli být v prevenci této nemoci aktivnější.
Vlastnosti krčních obratlů
Krční páteř je tvořena 7 obratli
Krční páteř se skládá z prvních 7 obratlů spojených dohromady, ohýbajících se do tvaru C. Krční páteř se skládá ze 2 částí:
- Vysoká krční páteř se bude skládat z prvních 2 obratlů, 1. a 2. obratle.
- Dolní krční páteř se skládá ze zbývajících 5 obratlů, obratle 3, obratle 4, obratle 5, obratle 6 a obratle 7.
Vertebra 1: Tvarovaný jako prstenec se dvěma bočními hmotami s horní jamkou odpovídající obratli 2. Dvě laterální hmoty jsou spojeny vpředu předním obloukem a zezadu zadním obloukem.
Vertebra 2: Jedná se o nejsilnější a nejtlustší obratel v krčních obratlích. Tento obratel má na těle obratle zdvižený čenich zvaný zub. Pyramidový čenich vysoký 1,5 cm je považován za tělo páteře, které je připevněno k axiálnímu segmentu, aby se hřídel pro otáčení páteře mohla otáčet.
Vertebra 4: Tento obratel se vyznačuje konvexním příčným výběžkem, který se rozšiřuje do karotického tuberkulu. Je to místo setkání společné krkavice s dolní štítnou tepnou a vertebrální tepnou.
Vertebrální č. 7: Tento obratel se vyznačuje nerozdvojenou a protáhlou páteří. Tento obratel je cítit pod kůží, proto se nazývá konvexní obratel. 7. obratel se nachází na hranici mezi krčními a hrudními obratli, takže mezi krčními a hrudními obratli existuje mnoho přechodných znaků.
Jak předcházet cervikální spondylóze
Cervikální spondylóza
Jedná se o onemocnění, které často začíná poškozením kloubů v tělech obratlů, meziobratlových plotének až po membrány a vazy, postupně se později objevuje fenomén degenerace obratlů způsobující bolesti šíje, zejména při pohybu šíjí.
Prvním zjevným příznakem je ztuhlý, neohebný krk. Výskyt bolesti šíje, vyzařující dolů do ramene, bolest šíje a ramenních kloubů nebo bolest hlavy neznámé příčiny. Pokud jsou krční obratle poškozeny dlouhodobě, způsobí to pokles funkce krčních obratlů, u kterých jsou nejvíce poškozeny obratle C4, C5, C6.
Cervikální spondylóza vážně ovlivňuje kvalitu života
Příčiny cervikální spondylózy
- Těžká práce, nošení a dřina od mládí.
- Nadměrný trénink a nesprávná metoda.
- Pracujte ve stálé poloze a příliš seďte.
- Nekontrolovatelné přibírání na váze.
- Nevědecká činnost a nedostatečná výživa.
- Stárnutí způsobuje degeneraci kostí.
Prevence cervikální spondylózy
Budování vědecké stravy
Účinný způsob prevence cervikální spondylózy musí začít výživou. Měl by pravidelně doplňovat vápník a vitamín D jako prevenci osteoporózy . Přidejte mléčné výrobky, sýr, lososa, květák, pomeranče a mnoho dalších potravin bohatých na vitamíny jako jsou játra, maso, ryby, vejce.
Zejména potraviny bohaté na omega mastné kyseliny a vitamín E jsou velmi dobré v boji proti degeneraci páteře a problémům s páteří. Ve své každodenní stravě si můžete vybrat, zda budete jíst obiloviny, ořechy a tmavě zelenou zeleninu.
Kontrola váhy
Proč prevence cervikální spondylózy souvisí s hmotností? Kvůli zvýšené tělesné hmotnosti bude páteř vystavena velkému tlaku, který způsobí poškození. Takže pokud máte známky obezity, musíte jíst správně, abyste zhubli. Pro dobrou kontrolu hmotnosti je nejlepší jíst více vlákniny, omezit tuky a nejíst mnoho sladkostí.
Kontrolujte váhu, abyste zabránili cervikální spondylóze
Změňte svůj životní styl
Manuální pracovníci by se neměli ohýbat nebo nést příliš velkou váhu na svých ramenou. Je nutné korigovat držení těla, aby nedošlo k poranění páteře. Pro kancelářské pracovníky, kteří vyžadují hodně sezení, musí každých 30-60 minut vstát, aby se prošli. Pravidelně měňte držení těla a cvičte protahovací pohyby, pokud dlouho sedíte u počítače.
Dělat cvičení
Cvičení pomáhá cirkulovat krev a kyslík do kloubů. Tím podporuje pružnost páteře. Dobré cvičení na krční páteř jako je chůze, plavání, aerobní posilovna, jemná jóga.
Cvičení k prevenci cervikální spondylózy
Krok 1 : Ohněte krk co nejvíce, bradu dolů k hrudníku, rukou přitáhněte zadní část krku. Zatlačte krční páteř dále dolů k hrudníku, vydržte v této poloze 5-10 sekund a poté se vraťte do původní polohy. Zakloňte krk dozadu, jednou rukou položte na čelo, stáhněte krční páteř dozadu na maximum, v této poloze vydržte 5-10 sekund, poté se vraťte do původní polohy a pokračujte v pohybu krční páteře.
Krok 2 : Otočte se doleva na maximum, rukama více zatlačte a vydržte v této poloze 5 sekund, poté uvolněte a pomalu se přesuňte do výchozí polohy. Pomalu nakloňte krk doprava co nejdále, rukama zatlačte dále doprava, vydržte v této poloze 5-10 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
Krok 3 : Nakloňte hlavu dopředu, tělo zůstane stejné, vydržte 5 sekund, poté ji pomalu vraťte na maximum, 2 prsty ruky zatlačte do brady, abyste pomohli hlavě posunout se zpět na maximum, držte 5 sekund. Tento pohyb opakujte 5-10krát.
Včasná prevence cervikální spondylózy je nejlepší způsob, jak získat cervikální spondylózu. Rozhodně nebuďte subjektivní, protože nemoc výrazně ovlivní aktivity a kvalitu života. Doufejme, že tento článek vám pomůže být aktivnější v prevenci cervikální spondylózy.
Odpovězte na otázku: Mají podruhé rodící ženy epiziotomii nebo ne?
Epiziotomie je lékařský zákrok, který musí podstoupit většina prvorodiček. Zda má druhý normální porod epiziotomii, je otázkou mnoha žen.
Jak uchovávat glukometr pro dlouhodobé použití
Glukoměr se postupně stal zdravotnickým prostředkem běžně používaným v rodinách. Proto se mnoho lidí zajímá o to, jak používat a udržovat glukometr, aby byla zajištěna přesnost výsledků měření a také se prodloužila životnost přístroje.
Příznaky nedostatku hořčíku B6 byste neměli být subjektivní
Pokud se neustále cítíte unavení, máte svalové křeče a nadměrně toužíte po cukru, s největší pravděpodobností máte nedostatek hořčíku B6. Musíte věnovat pozornost příznakům nedostatku hořčíku B6, protože může způsobit závažnější onemocnění, protože tato látka se podílí na mnoha procesech v těle.
Jak účinně léčit bradavice s listy perilly doma
Listy perilly jsou oblíbenou bylinkou v tradiční čínské medicíně, pomáhají v boji proti zánětům a dobrým bakteriím. Proto léčbu bradavic s listy perilly volí mnoho lidí.
Jak dlouho může žít struma v konečném stádiu?
Konečná fáze strumy je, když zhoubný nádor roste a rozšiřuje se do mnoha jiných orgánů než štítné žlázy. To je také doba, kdy se příbuzní a pacienti začnou bát a nevědí, jak dlouho může jejich blízký žít.
Být líný cvičit může snadno dostat plynatost a zažívací potíže
Nevědecké stravování, nedostatek pohybu... mohou vést k trávicím onemocněním, zejména k poruchám trávení, plynatosti a nadýmání.
Chyby, kvůli kterým se chřipka dlouho léčí
Používat nesprávný lék, neizolovat se, užívat antibiotika bez rozdílu, ... To jsou příčiny dlouhotrvající rýmy, kterou má dnes mnoho lidí.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak se zbavit nachlazení?
Únava, bolest hlavy, závratě, ztráta chuti k jídlu, bolesti těla… to jsou příznaky chřipky. Co tedy můžete udělat, abyste se rychle zotavili z nachlazení, abyste se mohli vrátit k běžným činnostem?
Co je Ashwagandha?
S pomocí odborníka na integrativní medicínu Yufanga Lina jsou zde uvedeny základy a některé lékařsky ověřené výhody používání Ashwagandhy. Pojďme to společně zjistit.
Zlepšuje Ashwagandha zdraví štítné žlázy?
Používá se po staletí v tradiční medicíně a v poslední době si získal oblibu jako alternativní léčba problémů se štítnou žlázou. Zda byste měli užívat ashwagandha na podporu zdraví štítné žlázy, pojďme zjistit.