3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Měli by lidé s vyhřezlou ploténkou cvičit prkno?
Plank je jedním z nejoblíbenějších cviků na spalování tuků. Ale měli by lidé s onemocněním kostí a kloubů, jako jsou ti s vyhřezlou ploténkou, cvičit prkno?
Měli by pacienti s vyhřezlou ploténkou cvičit prkno? Pacienti s vyhřezlou ploténkou mohou podle lékaře dělat plank úplně, ale jen s mírou. V následujícím článku se dozvíte poznámky pro pacienty s vyhřezlou ploténkou při provádění planku.
Co je onemocnění herniovaného disku?
Kýla ploténky je ve Vietnamu běžným onemocněním kostí a kloubů. Tento stav nastává, když ploténka (část mezi dvěma obratli) degeneruje. Nucleus pulposus ploténky je posunut ze své původní polohy, což způsobuje kompresi nervových kořenů, což způsobuje, že pacient pociťuje bolest a necitlivost v poloze degenerovaných obratlů. I když se stav zhoršuje, může pacient pociťovat bolest, která vyzařuje do jiných oblastí od pasu dolů k nohám.
Vyhřezlá ploténka je onemocnění, které způsobuje bolest a necitlivost v oblasti zad
Hlavní příčiny herniovaného disku jsou:
- V důsledku práce, porodu, namáhavého cvičení, přepětí nebo nesprávného držení těla, což vede k poškození ploténky a páteře.
- Častou příčinou tohoto stavu je také věk. Jak probíhá proces stárnutí, ploténky a páteř se dehydratují, degenerují a tvrdnou.
- Kvůli zranění zad.
- Vrozená onemocnění získaná v oblasti páteře, jako je kyfóza, spondylolistéza.
- Kromě toho problémy s hmotností nebo pracovními charakteristikami, které často musí nést těžké předměty, také zvyšují riziko výhřezu plotének.
Co je to plank cvičení?
Plank je základní cvik, který spaluje přebytečný tuk a tonizuje břicho. Cvik plank působí především na břicho, díky čemuž je přebytečný tuk v břiše výraznější a efektivnější než jiné cviky na břicho. Kromě toho je tréninková doba tohoto cvičení poměrně krátká. Každý den stačí strávit 1-2 minuty cvičení na prkně, efekt je zcela zřejmý.
Plank je cvičení, které pomáhá snížit břišní tuk a pomáhá zpevnit svaly
Měli by pacienti s vyhřezlou ploténkou cvičit prkno?
Podle odborníků na osteoartrózu mohou pacienti s vyhřezlou ploténkou úplně cvičit prkno na odpovídající úrovni, ale musí cvičit správně. Cvičení na planku nejenže přináší mnoho výhod běžným lidem, ale také pomáhá pacientům s vyhřezlou ploténkou účinně zlepšit stav onemocnění.
Konkrétně pacienti s vyhřezlou ploténkou, pokud umí správně cvičit prkno v kombinaci s některými dalšími cviky, dokážou zpomalit degenerativní proces a stabilizovat stavbu obratle. Kromě toho správné cvičení prkna také pomáhá zlepšit příznaky některých běžných onemocnění, jako je ischias, krční spondylóza, bolesti ramen a krku.
Mnoho lidí si klade otázku, zda by vyhřezlá ploténka měla cvičit prkno
Poznámky při cvičení u lidí s vyhřezlou ploténkou
V současné době výhřez ploténky stále nemá definitivní léčbu, ale může zmírnit symptomy pouze operací, medikací nebo fyzikální terapií... Jednou z cest je také správné cvičení. Správné cvičení pomůže snížit příznaky bolesti, znecitlivění v oblasti kýly, sníží stres páteře a pomůže lépe se zotavit.
K dosažení těchto účinků by si pacienti měli po cvičení uvědomit několik věcí:
Intenzita cvičení: Pacienti by měli věnovat pozornost výběru typu aktivity nebo cvičení, které jsou vhodné pro jejich zdravotní stav. Pacienti také musí věnovat pozornost tomu, aby zahřívací a zahřívací kroky prováděli opatrně, vyhýbali se pohybům nebo polohám rotace, ostrým a náhlým zkroucení, kolizím, které zvyšují tlak na ploténku a způsobují nucleus pulposus. matrace se vysune.
Délka cvičení: Množství cvičení každý den má velký vliv na účinnost léčby. Zdraví lidé by měli cvičit 45 - 60 minut denně, aby dosáhli dobrých výsledků. Pro pacienty s vyhřezlou ploténkou však odborníci doporučují cvičit pouze asi 20–30 minut se střední intenzitou. Nepřetěžujte se, způsobíte tím vážnější poškození páteře, což je kontraproduktivní.
Načasování cvičení: Načasování cvičení také musí být vhodné pro každou fázi progrese onemocnění. V počátečních stádiích onemocnění by se pacienti měli vyhýbat cvičení, která velmi zatěžují páteř. Ve fázi vzplanutí dochází k akutnímu zánětu. V této fázi by měl pacient pouze odpočívat a doplňovat zdraví přiměřenou stravou.
Ve fázi zotavení můžete zvolit cviky na stabilizaci páteře, zvýšení pohyblivosti pro oblast zad. Pacienti v této fázi potřebují před silnějšími pohyby pravidelně cvičit jemné cviky na zvýšení pružnosti a adaptability páteře a také pohybového aparátu.
Pacienti s vyhřezlou ploténkou by měli dbát na vhodnou dobu cvičení a cvičení
Výše uvedený článek odpověděl na otázky, zda by lidé s vyhřezlou ploténkou měli cvičit plank . Přeji vám vždy pevné zdraví, abyste mohli efektivně studovat, pracovat a pracovat.
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.