Jednoduché způsoby, jak zabránit infarktu

Každodenní procházky, konzumace velkého množství ryb, vždy otevřenost milujícím lidem, nebránění se jít na záchod… to jsou způsoby, jak předcházet infarktu, chránit své srdce a udržet si zdraví.

Chodit každý den, jíst hodně ryb, být vždy otevřený lásce k lidem, nezdržovat se jít na záchod… to jsou způsoby, jak předcházet infarktům, chránit své srdce a udržovat se zdravé.

1. Přečtěte si o infarktu

Srdeční sval potřebuje ke svému přežití kyslík, když je kyslík přenášející krevní průtok do srdečního svalu výrazně snížen nebo zcela odstraněn, pak dojde k infarktu. Je to především proto, že věnčité tepny, které zásobují srdeční sval krví, se mohou postupně zužovat v důsledku hromadění cholesterolu, tuků a různých látek tvořících plak, čemuž se říká ateroskleróza. Dokud plak v koronární tepně praskne nebo praskne, vytvoří se kolem plaku krevní sraženina, která může náhle zablokovat větev věnčité tepny a bránit průtoku krve srdečním svalem. Když je srdeční sval zbaven kyslíku a živin, nazývá se to ischemie. Nekrotické poškození části srdečního svalu, ke kterému dochází v důsledku ischemie, se nazývá srdeční infarkt nebo infarkt myokardu (MI).

Když se náhle zastaví přívod kyslíku do srdce, dojde k infarktu

2. Účinné způsoby prevence srdečního infarktu

Infarkt je onemocnění, které může potkat každého bez ohledu na věk. Zůstat zdravý je nejlepší způsob, jak se vyhnout infarktu. Zde jsou způsoby, jak zabránit náhlému infarktu:

Denní cvičení

Měli byste být fyzicky aktivní alespoň 15 minut denně s účinným kardiovaskulárním cvičením . Chůze je nejlepší formou cvičení pro udržení zdravého srdce.

Vyhněte se obezitě

Obezita vás dostane do problémů. Obezita může ovlivnit vaše srdce tím, že nutí vaše srdce pumpovat více krve, což způsobuje přepracování orgánu.

Držte se zdravé stravy

Zdravá strava by měla být udržována, aby se minimalizovalo riziko onemocnění. Vyvážená strava živin je nesmírně důležitá a je jedním z klíčů k účinné prevenci infarktu.

Vyhněte se konzumaci mastných potravin : Potraviny, které obsahují hodně tuku, jako jsou smažená jídla, rychlé občerstvení často nejsou dobré pro srdce. Proto je nejlepší se okamžitě vyhnout mastným jídlům, abyste chránili zdraví srdce.

Nezdržujte se jít na záchod

Pokud je potřeba jít na toaletu, jděte okamžitě, nezdržujte se. To ovlivní srdce a způsobí infekce močových cest.

Vyhněte se depresi, vždy milujte

Pokud jste ve svém životě ztratili někoho, koho milujete, sdílejte bolest a znovu otevřete své srdce lásce. Vždy milujte a vyhýbejte se všem konfliktům, abyste chránili své srdce.

Zůstat optimistický, milovat lidi je také účinný způsob, jak předcházet infarktům

Zkontrolujte krevní tlak

Pokud chcete mít zdravé srdce, je třeba pravidelně kontrolovat krevní tlak. Vysoký krevní tlak vám může zkrátit život.

Pít čaj

Ve srovnání s kávou je čaj lepší, protože pomáhá pumpovat více krve do srdce a také udržuje srdce zdravé. Pijte tedy čaj denně, abyste předešli infarktu.

Jezte hodně ryb

Ryby jsou dobré nejen pro vaše oči, ale také pro vaše srdce a mohou zabránit infarktu, pokud je budete jíst alespoň jednou týdně.

Pokud máte cukrovku

Lidé s cukrovkou potřebují vědět, co je pro ně dobré a co ne. Cukrovka má mnoho účinků na srdce a pokud se neléčí, je pravděpodobnější, že dostanete infarkt.

Dostatečně se vyspat

Abyste předešli infarktu, měli byste spát 8 hodin denně.

Bao Bao