Je spát 8 hodin denně opravdu dobré pro každého?

Doporučujeme, abyste každý den spali 8 hodin, abyste si udrželi dobré zdraví. Pravdou ale je, že ideální čas před spaním neexistuje.

8 hodin denně je číslo, které se doporučuje pro zdraví a měřítko toho, zda máte dostatek spánku nebo ne. Ale budou lidé, kteří spí déle než 8 hodin, někdy 9 - 10 hodin, a jsou lidé, kteří spí jen asi 6 hodin. Takže standard 8 hodin denně je opravdu nutný.

Potřebuje každý spát 8 hodin, aby byl dobrý?

Kolik hodin denně potřebuje člověk ke spánku?

Na tuto otázku neexistuje žádná konkrétní odpověď. Záleží na osobě a vašem dni. Podle studií jsou spánkové návyky a poruchy spánku dědičné. Vše tedy záleží na vaší DNA, podle Times of India.

Po probuzení se můžete cítit odpočatí a svěží i po pouhých 6 hodinách spánku, nebo může trvat až 9 hodin spánku, než se budete cítit plně nabití.

Váš spánek navíc ovlivňují i ​​některé vnější faktory.

Měsíční menstruační cyklus

Ženské tělo prochází před a během měsíční menstruace mnoha změnami . Tělesná únava, změny nálad, křeče, bolesti břicha, ... ztěžují usínání nebo převracení a probouzení se uprostřed noci.

V této době potřebují ženy k zotavení více spánku než obvykle. Ukázalo se, že po tomto období se počet hodin spánku postupně sníží a obnoví se rovnováha.

Termín menstruace ovlivňuje i spánek ženy.

Sezónní změna

Vnější faktory, jako je prostředí a teplota, také ovlivňují váš spánek. Kolísání časů západu a východu slunce ovlivňuje hladiny melatoninu a to, kdy se začnete cítit ospalí.

Kromě toho, pokud slunce ve vaší oblasti zapadne později, nebudete se cítit ospalí až do pozdní noci. A v zimě, kdy je noc delší než den, dostáváme přes den méně slunečního světla, což nás také vede k únavě a nedostatku energie, takže budeme chtít spát více hodin.

Zdravotní problémy

Doba spánku a bdění se automaticky mění podle naší fyzické kondice. Když je tělo zdravé, nepotřebuje příliš mnoho odpočinku. Naopak, když je tělo unavené, slabé nebo se potřebuje zotavit z nemoci, potřebujeme více odpočívat. Spánek pomáhá zotavit se a bojovat s infekcemi. Když tedy příliš mnoho spíte, může to být známkou základního zdravotního stavu.

Lidé, kteří se potřebují zotavit, často potřebují více spánku.

Jak určit ideální dobu spánku

Každý jsme jiný, počínaje životními návyky, cvičením, stravou, zdravím, pracovním rozvrhem, ... takže neexistuje ideální způsob, jak určit, kolik spánku potřebujete.

To vychází především z toho, jak se cítíte po probuzení. Pokud vám stačí jen 6 hodin spánku a cítíte se opravdu vzhůru a plní energie, je to dobré znamení a stále můžete spát 6 hodin denně. Pokud ne, měli byste cvičit delší spánek, aby si tělo dostatečně odpočinulo.