Doporučujeme, abyste každý den spali 8 hodin, abyste si udrželi dobré zdraví. Pravdou ale je, že ideální čas před spaním neexistuje.
8 hodin denně je číslo, které se doporučuje pro zdraví a měřítko toho, zda máte dostatek spánku nebo ne. Ale budou lidé, kteří spí déle než 8 hodin, někdy 9 - 10 hodin, a jsou lidé, kteří spí jen asi 6 hodin. Takže standard 8 hodin denně je opravdu nutný.
Potřebuje každý spát 8 hodin, aby byl dobrý?
Kolik hodin denně potřebuje člověk ke spánku?
Na tuto otázku neexistuje žádná konkrétní odpověď. Záleží na osobě a vašem dni. Podle studií jsou spánkové návyky a poruchy spánku dědičné. Vše tedy záleží na vaší DNA, podle Times of India.
Po probuzení se můžete cítit odpočatí a svěží i po pouhých 6 hodinách spánku, nebo může trvat až 9 hodin spánku, než se budete cítit plně nabití.
Váš spánek navíc ovlivňují i některé vnější faktory.
Měsíční menstruační cyklus
Ženské tělo prochází před a během měsíční menstruace mnoha změnami . Tělesná únava, změny nálad, křeče, bolesti břicha, ... ztěžují usínání nebo převracení a probouzení se uprostřed noci.
V této době potřebují ženy k zotavení více spánku než obvykle. Ukázalo se, že po tomto období se počet hodin spánku postupně sníží a obnoví se rovnováha.
Termín menstruace ovlivňuje i spánek ženy.
Sezónní změna
Vnější faktory, jako je prostředí a teplota, také ovlivňují váš spánek. Kolísání časů západu a východu slunce ovlivňuje hladiny melatoninu a to, kdy se začnete cítit ospalí.
Kromě toho, pokud slunce ve vaší oblasti zapadne později, nebudete se cítit ospalí až do pozdní noci. A v zimě, kdy je noc delší než den, dostáváme přes den méně slunečního světla, což nás také vede k únavě a nedostatku energie, takže budeme chtít spát více hodin.
Zdravotní problémy
Doba spánku a bdění se automaticky mění podle naší fyzické kondice. Když je tělo zdravé, nepotřebuje příliš mnoho odpočinku. Naopak, když je tělo unavené, slabé nebo se potřebuje zotavit z nemoci, potřebujeme více odpočívat. Spánek pomáhá zotavit se a bojovat s infekcemi. Když tedy příliš mnoho spíte, může to být známkou základního zdravotního stavu.
Lidé, kteří se potřebují zotavit, často potřebují více spánku.
Jak určit ideální dobu spánku
Každý jsme jiný, počínaje životními návyky, cvičením, stravou, zdravím, pracovním rozvrhem, ... takže neexistuje ideální způsob, jak určit, kolik spánku potřebujete.
To vychází především z toho, jak se cítíte po probuzení. Pokud vám stačí jen 6 hodin spánku a cítíte se opravdu vzhůru a plní energie, je to dobré znamení a stále můžete spát 6 hodin denně. Pokud ne, měli byste cvičit delší spánek, aby si tělo dostatečně odpočinulo.
Pokožka novorozence je nezralá a citlivá, proto je potřeba, aby maminky volily měkkou matraci, která jim pomůže lépe spát, zvláště v parném létě. Na čem tedy miminka leží, aby si chladila záda? Článek vám prozradí, jak vybrat správnou matraci pro prostor a podmínky každé rodiny.
Doporučujeme, abyste každý den spali 8 hodin, abyste si udrželi dobré zdraví. Pravdou ale je, že ideální čas před spaním neexistuje.
Všichni víme, jak důležitou roli hraje spánek pro naše zdraví. Víte ale, jak funguje spánek, aby byl velkým zdrojem síly pro vaše duševní a fyzické zdraví?
Když vstupujete do 24. týdne těhotenství, vaše miminko roste velmi rychle. Proto je třeba, aby matky věnovaly pozornost výživě, aby zajistily zdraví matky a vývoj dítěte. Co by tedy měla jíst těhotná žena ve 24. týdnu, aby to bylo dobré pro plod? Jaké potraviny by měly těhotné ženy doplňovat?
V době změny ročního období vytváří silný déšť a vysoká vlhkost příznivé podmínky pro vznik horečky dengue a její rozšíření v epidemii. Který den je ve stádiích onemocnění nejnebezpečnějším dnem horečky dengue?
Jemná dětská pokožka je poměrně citlivá, můžete zvážit přechod na organické vlhčené ubrousky pro péči o dítě. Co jsou tedy organické vlhčené ubrousky? Které organické vlhčené ubrousky jsou dobré?
Co způsobuje syndrom hyperventilace a jak mu lze předejít? Odpověď bude podrobně zodpovězena v článku níže.
Nádor ze zárodečných buněk je nebezpečné onemocnění se schopností velmi rychle metastázovat. Proto, i když se onemocnění postupně zlepšilo, rodiče musí po léčbě pokračovat následujícími způsoby.
Zázvor byl odjakživa považován za jednu ze vzácných bylin východní medicíny s efektem prohřívání organismu. V článku se podělíme o efektivní a snadno sledovatelný pocit se zázvorem.
Covid vakcína, stejně jako jakákoli jiná vakcína, má složky (např. adjuvans, stabilizátory a konzervační látky), které mohou vyvolat imunitní odpověď. Pojďme zjistit vedlejší účinky při příjmu vakcíny, abychom měli včasnou léčbu.
Předmanželské testy a nezbytná očkování před otěhotněním jsou nezbytné pro zajištění zdraví. Pojďme zjistit, jaké vakcíny by se měly před svatbou podat prostřednictvím následujícího článku.
Blíží se období dovolených, máte na tento výlet něco připraveno? Cestování znamená, že přecházíte do nového prostředí a jste vystaveni mnoha novým věcem, které nemáte pod kontrolou. Kromě přípravy oblečení si nezapomeňte připravit mini lékařskou tašku plnou důležitých pomůcek pro zvládnutí mimořádné události.
V procesu používání kosmetiky se někdy setkáte s případy, kdy vaše pokožka vykazuje známky alergie na některou ze složek produktu, který používáte. Co tedy dělat, když je kůže na kosmetiku alergická?
