Doporučujeme, abyste každý den spali 8 hodin, abyste si udrželi dobré zdraví. Pravdou ale je, že ideální čas před spaním neexistuje.
8 hodin denně je číslo, které se doporučuje pro zdraví a měřítko toho, zda máte dostatek spánku nebo ne. Ale budou lidé, kteří spí déle než 8 hodin, někdy 9 - 10 hodin, a jsou lidé, kteří spí jen asi 6 hodin. Takže standard 8 hodin denně je opravdu nutný.
Potřebuje každý spát 8 hodin, aby byl dobrý?
Kolik hodin denně potřebuje člověk ke spánku?
Na tuto otázku neexistuje žádná konkrétní odpověď. Záleží na osobě a vašem dni. Podle studií jsou spánkové návyky a poruchy spánku dědičné. Vše tedy záleží na vaší DNA, podle Times of India.
Po probuzení se můžete cítit odpočatí a svěží i po pouhých 6 hodinách spánku, nebo může trvat až 9 hodin spánku, než se budete cítit plně nabití.
Váš spánek navíc ovlivňují i některé vnější faktory.
Měsíční menstruační cyklus
Ženské tělo prochází před a během měsíční menstruace mnoha změnami . Tělesná únava, změny nálad, křeče, bolesti břicha, ... ztěžují usínání nebo převracení a probouzení se uprostřed noci.
V této době potřebují ženy k zotavení více spánku než obvykle. Ukázalo se, že po tomto období se počet hodin spánku postupně sníží a obnoví se rovnováha.
Termín menstruace ovlivňuje i spánek ženy.
Sezónní změna
Vnější faktory, jako je prostředí a teplota, také ovlivňují váš spánek. Kolísání časů západu a východu slunce ovlivňuje hladiny melatoninu a to, kdy se začnete cítit ospalí.
Kromě toho, pokud slunce ve vaší oblasti zapadne později, nebudete se cítit ospalí až do pozdní noci. A v zimě, kdy je noc delší než den, dostáváme přes den méně slunečního světla, což nás také vede k únavě a nedostatku energie, takže budeme chtít spát více hodin.
Zdravotní problémy
Doba spánku a bdění se automaticky mění podle naší fyzické kondice. Když je tělo zdravé, nepotřebuje příliš mnoho odpočinku. Naopak, když je tělo unavené, slabé nebo se potřebuje zotavit z nemoci, potřebujeme více odpočívat. Spánek pomáhá zotavit se a bojovat s infekcemi. Když tedy příliš mnoho spíte, může to být známkou základního zdravotního stavu.
Lidé, kteří se potřebují zotavit, často potřebují více spánku.
Jak určit ideální dobu spánku
Každý jsme jiný, počínaje životními návyky, cvičením, stravou, zdravím, pracovním rozvrhem, ... takže neexistuje ideální způsob, jak určit, kolik spánku potřebujete.
To vychází především z toho, jak se cítíte po probuzení. Pokud vám stačí jen 6 hodin spánku a cítíte se opravdu vzhůru a plní energie, je to dobré znamení a stále můžete spát 6 hodin denně. Pokud ne, měli byste cvičit delší spánek, aby si tělo dostatečně odpočinulo.
Pokožka novorozence je nezralá a citlivá, proto je potřeba, aby maminky volily měkkou matraci, která jim pomůže lépe spát, zvláště v parném létě. Na čem tedy miminka leží, aby si chladila záda? Článek vám prozradí, jak vybrat správnou matraci pro prostor a podmínky každé rodiny.
Doporučujeme, abyste každý den spali 8 hodin, abyste si udrželi dobré zdraví. Pravdou ale je, že ideální čas před spaním neexistuje.
Všichni víme, jak důležitou roli hraje spánek pro naše zdraví. Víte ale, jak funguje spánek, aby byl velkým zdrojem síly pro vaše duševní a fyzické zdraví?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
