Jaké potraviny pomáhají posilovat odolnost k prevenci Covid-19?

Kromě aplikace pravidla 5K v prevenci nemocí k omezení šíření nemocí musíte také zvýšit odolnost svého těla díky adekvátní výživě z potravin.

Jedním ze způsobů, jak zabránit propuknutí onemocnění, kromě uplatňování předpisů 5K, je zvýšit odolnost těla. Pojďme zjistit potraviny, které pomáhají posílit nejlepší odolnost a také pomáhají tělu bojovat proti covidu.

Brokolice

Brokolice má vysoký obsah glukorafaninu, který pomáhá v boji proti covidu

Brokolice má vysoký obsah glukorafaninu, který se přeměňuje na silný antioxidant, který pomáhá předcházet stresu a poškození buněk, což zase snižuje zánět a má ochranný účinek na celkové zdraví. Spolu s antioxidanty pomáhá vláknina brokolice také kontrolovat hladinu cukru v krvi, čímž výrazně snižuje inzulínovou rezistenci. 

Takže toto jídlo můžete přidat do svého týdenního jídelníčku během sezóny covid, což je dobré pro vaše celkové zdraví a pomáhá předcházet infekčním onemocněním.

oranžový

Pomeranč je ovoce bohaté na živiny, jako je vitamín C, vláknina, folát, antioxidanty, ale má velmi nízký obsah kalorií a cukru. Volné radikály napadají naše buňky a mohou způsobit onemocnění v těle, podobně jako fungují viry.

Můžete tedy alespoň jednou týdně jíst pomeranče a pít čerstvou pomerančovou šťávu pro mnoho zdravotních výhod a zároveň posílit svou odolnost, abyste co nejlépe zabránili viru Covid 19.

Mango

pH manga je vyšší než u koronaviru, čímž účinně předchází onemocnění

Mango je ovoce bohaté na vitamín C, který pomáhá tělu „bojovat“ se záněty a je dobré i pro výrazné snížení rizika onemocnění způsobených viry a bakteriemi. Přidání manga do týdenního jídelníčku navíc může pomoci tělu produkovat nové krvinky a přispět k prevenci hemofilie. Jejich pH je také vyšší než u koronaviru, takže mohou vytvořit clonu na ochranu těla před útokem koronaviru.

Banán

Banán je ve světě extrémně populární potravina, certifikovaná americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jako potravina, která dokáže snížit krevní tlak, zvýšit odolnost a zabránit mnoha nemocem, nebezpečným infekcím, včetně pandemie zápalu plic způsobenou koronavirem. 

Proto můžeme sníst 1 banán denně nebo  jíst po podání vakcíny proti Covid-19, abychom tělu poskytli živiny, zvýšili odolnost a pomohli omezit silnou infekci koronavirem v komunitě.

Česnek

Černý česnek obsahuje vysoký obsah antioxidantů, které účinně brání covidu

Česnek i med mají účinek na posílení odolnosti, takže můžeme tyto dvě ingredience zkombinovat a vytvořit svačinku, která pomůže rodině předcházet COVID-19.

Čistý med má schopnost posilovat imunitní systém, předcházet infekcím, chřipkám, navracet zdraví po nemoci, účinně léčit kašel, rýmu, žaludeční vředy. Při kombinaci medu s česnekem se zvýší antibiotické vlastnosti, chrání zdraví.

Kromě toho můžete také použít černý česnek k posílení odolnosti těla, protože v tomto produktu obsahuje mnoho sloučenin, které působí jako prevence nemocí a snižují velmi vysoký cholesterol.

Přidání česneku do každodenní stravy může usnadnit vstřebávání a metabolizaci allicinu, čímž podporuje schopnost bojovat proti bakteriím, plísním a virům.

Starší lidé by také měli konzumovat hodně černého česneku, protože obsahuje antioxidanty, podporuje překonání chronických onemocnění (srdce, arterioskleróza) a účinně snižuje cholesterol u starších lidí.

Jogurt

Jogurt obsahuje až 3 kmeny živých kvasinek s velkým množstvím živých kvasinek, které pomáhají trávicímu systému hladce fungovat a být zdravý. Kromě toho také poskytují 70 % prospěšných bakterií pro imunitní systém těla. Nárůst prospěšných bakterií ve střevech pomáhá našemu imunitnímu systému mít silnou bariéru, čímž zvyšuje odolnost, lepší boj proti patogenním virům a také zvyšuje odolnost vůči chorobám, zánětům pro tělo efektivně. Matky mohou dávat svým dětem jogurt každý den, aby zlepšily jejich trávicí systém, pomohly jim lépe jíst a zvýšily odolnost organismu.

Řeřicha

Řeřicha má velmi dobrý účinek na ochranu zdraví, antioxidant a zvyšuje odolnost organismu. Možná nevíte, ale řeřicha obsahuje více železa než pomeranče, více vápníku než šálek mléka, čímž účinně zvyšuje odolnost. Konzumace cca 10-15g řeřichy denně může zajistit dostatečný přísun minerálů jako jsou bílkoviny, tuky, vláknina a vitamíny jako A, B1, B2, C...