Během těhotenství můžete pociťovat větší chutě a hlad než obvykle, protože vaše tělo potřebuje více energie na výživu plodu. Místo toho, abyste si vybírali nezdravá jídla, přemýšlejte o výživných oříšcích a udělejte z nich lahodné, výživné svačiny, když vás přepadne chuť.
Jíst výživné ořechy během těhotenství je nejen bezpečné, ale nabízí také mnoho zdravotních výhod. Je to skvělý způsob, jak poskytnout plodu mnoho potřebných živin a zajistit zdraví matky. Jaká semena jsou tedy vhodná pro těhotné ženy ?
Výhody nutričních semen pro těhotné ženy
Podle odborníků přináší používání výživných ořechů pro těhotné ženy během těhotenství výhody, jako jsou:
Používání výživných ořechů během těhotenství poskytuje výživu pro matku a dítě
Jaká semínka jsou vhodná pro těhotné ženy?
Ačkoli výživné ořechy přinášejí mnoho dobrých zdravotních výhod, víte, co je dobré pro těhotné ženy a jaká velikost porce je přiměřená? Zde jsou výhody a porce některých ořechů:
Mandle
Mandle jsou první volbou v seznamu dobrých ořechů pro těhotné ženy. Výhody použití mandlí pro těhotné ženy zahrnují:
Vlašský ořech
To je také jeden z dobrých oříšků pro těhotné ženy, který doporučuje mnoho odborníků na zdraví. Vlašské ořechy s vysokým obsahem omega-3 jsou dobré především pro mozek vašeho miminka. Kromě toho další živiny v semenech také pomáhají snižovat cholesterol v krvi, předcházejí vysokému krevnímu tlaku, zlepšují imunitní systém těhotných žen, zlepšují spánek atd. Pro zdraví matky a dítěte by těhotné ženy měly přijímat pouze cca. 30 g vlašských ořechů odpovídá asi 10 ořechům.
Vlašské ořechy jsou jedním z nejlepších ořechů pro těhotné, které doporučují lékaři
makadamové ořechy
Makadamové ořechy můžete zcela přidat do svého denního jídla, jeden z dobrých ořechů pro těhotné ženy z následujících důvodů:
Lotosová semena
Dalším typem ořechů, které mohou těhotné ženy používat ve svých každodenních svačinách, jsou lotosová semena. Podle orientální medicíny mají lotosová semena za účinek čištění horkosti, povzbuzení chuti k jídlu. Proto je toto semínko velmi vhodné pro těhotné ženy s těžkými ranními nevolnostmi nebo nespavostí .
Dýňová semínka
Těhotné ženy mohou používat dýňová semínka s následujícími účinky:
Kaštan
Kaštany jsou jedním z dobrých ořechů pro těhotné ženy, protože obsahují hodně bílkovin, tuků, vápníku, železa, fosforu, zinku a vitamínů, které mají vliv na regulaci krve, stimulují ledviny a poskytují živiny svalům. Těhotné ženy, které pravidelně konzumují kaštany, mají stabilní zdraví a dobré kosterní svaly. Kromě toho má toto semínko také schopnost pomoci těhotným ženám snížit únavu během těhotenství.
Chia semínka
Tato semena jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro vývoj mozku vašeho dítěte. Každých 100 g chia semínek obsahuje až 19,3 g omega-3, 8x více než v lososu a mnohonásobně více než jiné potraviny. Chia semínka také obsahují dvakrát více kyseliny listové než hlávkový salát, což pomáhá doplňovat červené krvinky a předcházet defektům neurální trubice plodu.
Druhy fazolí
Sice nepatří do skupiny výživných ořechů, ale i fazole patří mezi jídla, která by měla mít na jídelníčku těhotné ženy. Cizrna, čočka, černé fazole a sójové boby také poskytují dostatek vlákniny, bílkovin, železa, kyseliny listové, vápníku a zinku. Těhotné ženy mohou zpracovat fazole na polévku, kaši, čaj, salát, ...
Poznámky při používání nutričních semen pro těhotné ženy
Při konzumaci výše uvedených typů by těhotné ženy měly vzít v úvahu následující:
Těhotné ženy by měly ořechy používat pouze na svačiny, svačiny nenahrazují hlavní jídla, způsobují nedostatek živin
Výše uvedený článek odpověděl, jaká semena jsou pro těhotné ženy dobrá. Ořechy mají vysoký obsah zdravých tuků, minerálů, vitamínů, bílkovin a kyseliny listové.
Je to perfektní volba pro těhotné ženy, které hledají zdravé svačiny, předcházejí defektům neurální trubice a potravinovým alergiím u miminek. Pokud chcete ořechy používat nebo máte k nim nějaké dotazy, měli byste se poradit se svým lékařem.
Těhotné ženy s otravou jídlem způsobenou virem Listeria pravděpodobně potratí. Včasná prevence je nejlepším způsobem, jak chránit zdraví matky i dítěte.
Čištění domu těhotným ženám se nedoporučuje, protože může čelit mnoha rizikům. Pokud to však musíte udělat, je třeba mít na paměti několik věcí.
Kouření je zdraví škodlivé, zejména pro těhotné ženy. Co tedy dělají těhotné matky, aby účinně přestaly kouřit?
Závratě jsou jedním z běžných stavů, které těhotné ženy zažijí. Proč ale těhotné ženy během těhotenství pociťují závratě a jak se s nimi maminky vypořádají?
Pití čerstvé kokosové vody pro těhotné ženy je v těchto horkých dnech jednou z perfektních možností, jak se zchladit a pro zdraví matky i dítěte.
Jako u každého léku nebo lékařského postupu, i epidurál s sebou nese určitá nebezpečí. Nežádoucí účinky epidurálu mohou ovlivnit matku i dítě.
aFamilyToday Health - Očkování během těhotenství a před těhotenstvím nejen pomáhá chránit zdraví matky, ale také zajišťuje bezpečnost dítěte.
Existují potenciálně nebezpečné činnosti, kterých by si měly těhotné ženy dávat pozor. co to je aFamilyToday Health se s vámi brzy podělí!
Barvení vlasů přináší ženám mladistvý pocit. Je však barvení vlasů během těhotenství bezpečné pro matku a dítě?
Výběr správného těhotenského oblečení je velmi důležitý, když se vaše tělo v každé fázi hodně tvarově mění.
Naučte se a vezměte do kapsy několik tipů, které vám pomohou zmírnit křeče během těhotenství a které vám pomohou získat dobrý noční spánek.
Těhotné ženy, které jedí hořký meloun s mírou, dodají základní živiny, které jsou prospěšné pro těhotenství, a také předcházejí mnoha zdravotním problémům.
Játra jsou bohatá na železo, ale přílišná konzumace jater během těhotenství vede k přebytku vitaminu A, plod se pravděpodobně narodí s malformacemi a parazitárními infekcemi, pokud se sní špinavá játra.
Bolest, která se objevuje během těhotenství, není obvykle důvod k obavám, ale někdy je to známka skrytého nebezpečí. Proto těhotné ženy potřebují znát potřebné informace, aby měly způsob, jak se s těmito bolestmi efektivně a bezpečně „vypořádat“.
Během těhotenství často pociťujete hlad. V tuto dobu, pokud je to možné, snězte hrst mandlí, protože mandle jsou dobré pro těhotné ženy.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Je jídlo, na které máte chuť, znakem pohlaví vašeho dítěte? Příznaky ranní nevolnosti signalizují pohlaví miminka v děloze
Proč se procento lymfocytů během těhotenství snižuje a má tento pokles vliv na zdraví matky a dítěte? Zjistěte to hned!
aFamilyToday Health – Dětská pokožka je ze své podstaty křehká, takže když se dozvíte o kožních onemocněních, jako je seboroická dermatitida a zarděnky, bude vám péče o pokožku vašeho miminka snazší.
Pokud chcete vědět, zda má konzumace granátového jablka a pití šťávy z granátového jablka během těhotenství nějaké nutriční výhody, tento článek vám dá odpověď.
Glukoměr se postupně stal zdravotnickým prostředkem běžně používaným v rodinách. Proto se mnoho lidí zajímá o to, jak používat a udržovat glukometr, aby byla zajištěna přesnost výsledků měření a také se prodloužila životnost přístroje.
Pokud se neustále cítíte unavení, máte svalové křeče a nadměrně toužíte po cukru, s největší pravděpodobností máte nedostatek hořčíku B6. Musíte věnovat pozornost příznakům nedostatku hořčíku B6, protože může způsobit závažnější onemocnění, protože tato látka se podílí na mnoha procesech v těle.
Listy perilly jsou oblíbenou bylinkou v tradiční čínské medicíně, pomáhají v boji proti zánětům a dobrým bakteriím. Proto léčbu bradavic s listy perilly volí mnoho lidí.
Konečná fáze strumy je, když zhoubný nádor roste a rozšiřuje se do mnoha jiných orgánů než štítné žlázy. To je také doba, kdy se příbuzní a pacienti začnou bát a nevědí, jak dlouho může jejich blízký žít.
Nevědecké stravování, nedostatek pohybu... mohou vést k trávicím onemocněním, zejména k poruchám trávení, plynatosti a nadýmání.
Používat nesprávný lék, neizolovat se, užívat antibiotika bez rozdílu, ... To jsou příčiny dlouhotrvající rýmy, kterou má dnes mnoho lidí.
Únava, bolest hlavy, závratě, ztráta chuti k jídlu, bolesti těla… to jsou příznaky chřipky. Co tedy můžete udělat, abyste se rychle zotavili z nachlazení, abyste se mohli vrátit k běžným činnostem?
S pomocí odborníka na integrativní medicínu Yufanga Lina jsou zde uvedeny základy a některé lékařsky ověřené výhody používání Ashwagandhy. Pojďme to společně zjistit.
Používá se po staletí v tradiční medicíně a v poslední době si získal oblibu jako alternativní léčba problémů se štítnou žlázou. Zda byste měli užívat ashwagandha na podporu zdraví štítné žlázy, pojďme zjistit.
Věda prokázala, že černý česnek patří mezi potraviny, které jsou mimořádně dobré pro lidské zdraví, snižují krevní tuk, bojují proti kardiovaskulárním chorobám a podporují prevenci.
