Jaká semínka jedí těhotné matky, aby byly jejich děti chytré? Kdy je nejlepší čas na suplementaci?

Právě od doby v matčině lůně až do pozdějších fází vývoje hraje výživa vždy obrovskou roli při formování a vývoji mozku dítěte. Ujistěte se tedy, že dáváte svému dítěti to nejlepší, co potřebuje. Zde jsou dobré oříšky pro těhotné, které mohou užívat v těhotenství pro zdravé maminky a chytré děti.

Během těhotenství mají těhotné ženy často ve zvyku toužit po svačině a hladovět rychleji než obvykle. Kromě hlavních denních jídel dodá další svačiny energii a živiny, které jsou prospěšné jak pro těhotné ženy, tak pro plody. Chcete-li vědět, jaké ořechy jedí těhotné matky, aby jejich děti byly chytré , postupujte podle článku.

Jaká semínka jedí těhotné matky, aby byly jejich děti chytré?

V současné době se stává běžným, že těhotné ženy během těhotenství přidávají do svého jídelníčku výživné ořechy. Tyto ořechy jsou nejen chutné svačiny, ale také přinášejí mnoho dobrých zdravotních výhod pro matku a dítě. Jaká semínka by tedy měly jíst těhotné matky, aby byly jejich děti chytré?

Vlašský ořech

Vlašské ořechy jsou na prvním místě v seznamu ořechů, které jsou dobré pro těhotné ženy, pomáhají těhotným matkám přidat mnoho prospěšných živin, jako je vitamín E , omega-3 mastné kyseliny, organické kyseliny a fosfor atd. Zejména mastné kyseliny se podílejí na vývoji mozku plodu. 100 g vlašského ořechu obsahuje asi 65 g tuku, 15 g bílkovin a 654 kcal.

Proto tento druh ořechů pomáhá těhotným ženám doplňovat tuk bez obav z přibírání. Podle lékařských odborníků by těhotné ženy měly suplementovat 6-8 vlašskými ořechy denně. 

Vlašské ořechy jsou na prvním místě seznamu dobrých ořechů pro těhotné ženy a chytré děti

Mandle

Mandle bohaté na omega-3 jsou velmi dobrým zdrojem výživy pro těhotné ženy a inteligenci plodu po porodu. Množství folátu a kyseliny listové přítomné v mandlích pomáhá předcházet vrozeným vadám plodu . Kromě toho mandle obsahují také hodně hořčíku, který pomáhá omezovat riziko předčasného porodu u těhotných žen a stimuluje vývoj nervové soustavy plodu. Každý den by těhotné ženy měly sníst asi 28 g mandlí, aby získaly maximální užitek z tohoto ořechu.

Lotosová semena

Lotosová semínka jsou bohatá na bílkoviny, vápník a fosfor, prospěšná pro ledviny, slezinu, nervy a náladu těhotných žen. Lotosová semínka mají zároveň dobrou podporu pro vývoj nervové soustavy a mozku plodu. Těhotné ženy mohou lotosová semínka zpracovat na výživné pokrmy, jako je kuřecí guláš s lotosovými semínky, čaj z lotosových semínek atd. 

makadamové ořechy 

Makadamové ořechy významně přispívají k vývoji mozku dítěte díky vitamínům A , B, E, minerálům, bílkovinám a mastným kyselinám. Kromě toho také pomáhá těhotným maminkám posílit imunitu , předcházet nemocem, zlepšit ranní nevolnosti a vrátit ztracenou energii,... Podle výzkumů odborníků na zdraví by těhotné ženy měly jíst makadamový ořech.Na začátku těhotenství s mírným množstvím 4-5 semen/den.

Makadamové ořechy podporují vývoj mozku miminka díky vitamínům A, B, E, minerálům, bílkovinám a mastným kyselinám.

Chia semínka 

Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro vývoj mozku plodu. 100 g chia semínek obsahuje až 19,3 g omega-3. Kromě toho jsou chia semínka také bohatá na kyselinu listovou, která je zvláště důležitá pro těhotné ženy, protože pomáhá doplňovat červené krvinky a předcházet defektům neurální trubice plodu. Každý den by těhotné ženy měly užívat 1-2 polévkové lžíce zpracovaných chia semínek v kombinaci s dalšími doplňkovými potravinami.

Dýňová semínka

Dýňová semínka obsahují mnoho důležitých živin, jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny A, B1, B2, C, niacin, vitamín C, vápník, fosfor, železo, zinek, omega-3 mastné kyseliny a kyselina listová. S živinami v dýňových semenech mají následující účinky: 

• Dobré pro mozek plodu: Vysoké množství folátu a omega 3 v dýňových semínkách je velmi prospěšné pro zdraví plodu a zabraňuje vrozeným vadám. Tyto živiny jsou také skvělé pro zrak a mozek vašeho dítěte.
• Prevence a léčba anémie: Během těhotenství mají těhotné ženy často bolesti hlavy, závratě, dokonce anémii , tělesnou slabost. V této době by těhotné ženy měly používat dýňová semínka ke zlepšení výše uvedeného stavu a prevenci poporodní anémie.

V jaké době během těhotenství by měly těhotné ženy jíst ořechy?

Plod se nepřetržitě vyvíjí po dobu 9 měsíců. Zlatou dobou pro těhotné ženy v konzumaci ořechů je proto během těhotenství poskytovat nepřetržité živiny pro komplexní vývoj plodu.

Živiny nalezené v tomto ořechu jsou také přítomny v potravinách, které se konzumují každý den. Nepřemýšlejte tedy o konzumaci ořechů jako o náhradě jídla. Kalorický obsah ořechů je poměrně vysoký, takže každý druh ořechů by měl být konzumován pouze v určitém množství.

Zlatý čas pro těhotné ženy jíst ořechy je během těhotenství 

Některé poznámky, když těhotné ženy používají ořechy

Když vědí, jaké nutriční ořechy použít, musí se těhotné ženy také naučit, jak je správně používat. Při použití výživných ořechů, bez ohledu na to, jak dobré, pokud se nepoužívají správně, je obtížné propagovat všechna jejich použití.

• Místo toho, abyste jedli věčně syrové, můžete je zpracovat na mléko nebo přísady do pokrmů. 
• Nejlepší je používat organické ořechy a syrové celozrnné výrobky, abyste zajistili dostatek výživy.
• Fazole skladujte ve vzduchotěsné nádobě v lednici nebo na chladném místě. 
• Vyhněte se praženým ořechům, zvláště těm praženým na oleji, protože tyto ořechy mohou obsahovat vysoké množství volných radikálů, které jsou zdraví škodlivé.
• Vyhněte se předem marinovaným ořechům, protože naloží do těla hodně soli. 
• Těhotné ženy, které používají semena poprvé, by měly jíst malé množství, aby otestovaly reakci těla, mohou zvýšit množství semen v následujících časech. 
• Nejezte příliš mnoho semínek najednou, abyste předešli nežádoucím účinkům. 
• Nepoužívejte ořechy vlhké, plesnivé, páchnoucí po oleji, prošlé,...
• Někteří lidé jsou velmi citliví na ořechy, protože mohou způsobit gastrointestinální potíže kvůli svým vlastnostem inhibujícím enzymy. Přestože trávicí enzymy již v trávicím systému existují, inhibitory enzymů v semenech mohou bránit tělu vstřebávat potřebné látky. Abyste tomu zabránili, můžete semena namočit na několik hodin do slané vody a poté je usušit nebo usušit, abyste tyto inhibitory zabili a stále si zachovali nutriční hodnotu.

Poté, co věděly, jaké ořechy jedí těhotné matky, aby byly jejich děti chytré, by měly matky přidat ořechy do své každodenní stravy v přiměřené dávce. Konzumace ořechů nejen pomáhá těhotným ženám doplňovat základní živiny pro matku i dítě, ale také pomáhá těhotným ženám kontrolovat váhu, zkrášlovat pokožku a udržovat se v kondici po porodu.