Jak snížit spotřebu 500 kalorií za den?

Kromě pravidelného cvičení je efektivním způsobem, jak efektivně zhubnout, snížení kalorií. Pojďme zjistit 5 způsobů, jak snížit energii

Kromě pravidelného cvičení je efektivním způsobem, jak efektivně zhubnout, snížení kalorií. Pojďme zjistit těchto 5 způsobů, jak snížit spotřebu energie.

Všichni víme, že je snadné přijmout do těla velké množství kalorií, ale spálit tyto kalorie je mnohem obtížnější. Abyste se zbavili pár stovek kalorií, musíte udělat hodinu cvičení navíc. Zde vám odhalíme, jak snížit 500 kalorií denně.

1. Před jídlem vypijte plnou sklenici vody

Pokud potřebujete svačinu na lačný žaludek a nechcete přijímat další kalorie, voda je nejlepší volbou, protože dočasně zaplní váš hlad a neobsahují vůbec žádné kalorie. Pít vodu, zejména před jídlem, je také dobrý nápad. Jedna studie obezity byla rozdělena do dvou skupin, kdy jedna skupina vypila plnou sklenici vody 30 minut před jídlem a druhá nepila vůbec. Výsledky ukázaly, že po 12 týdnech ti, kteří před jídlem vypili sklenici vody, hubli úspěšněji a efektivněji než zbytek skupiny.

Nezapomeňte před každým jídlem vypít plnou sklenici vody, abyste snížili kalorie

2. Spěte včas a spěte dostatečně

Většina lidí si myslí, že potřebuje více spánku, ale ve skutečnosti jen málo lidí spí dostatečně a včas. Pokud hledáte způsob, jak efektivně zhubnout, spánek je jedním z nejlepších tipů. Podle recenze z roku 2014 může nedostatek spánku zvýšit vaši chuť k jídlu. A tak je pochopitelné, že budete konzumovat více jídla a povede to k rychlejšímu přibírání na váze. Pokud si navíc dostatečně neodpočinete, sníží se vaše odolnost a zvýší se riziko onemocnění.

Nezapomeňte spát včas a dostatečně spát

3. Používejte červené nádobí a šálky

Mnoho lidí může být překvapeno, když řekneme, že výběr správné barvy je jedním z nejlepších tipů na hubnutí, ale je to tak. Dvě studie z roku 2012 o tom, jak barva ovlivňuje příjem potravy, zjistily, že lidé, kteří pili z červených šálků a jedli z červených jídel, měli menší chuť k jídlu, a tím výrazně snížili spotřebu energie do těla. Vědci vysvětlují, že červená funguje jako signál k potlačení zájmu o jídlo.

4. Místo smažení zkuste jídlo zapéct

Většina odborníků na výživu varuje lidi před konzumací smažených jídel. Dělá způsob vaření opravdu takový rozdíl? Například místo smažení jídla grilujte, abyste snížili množství spotřebovaného tuku v těle. Výběr pečení jídla nebo opékání chleba před smažením je velký rozdíl.

5. Začněte jídlo miskou polévky

Studie publikované v časopise Appetite (USA) ukazují, že pití polévky před hlavním chodem může snížit příjem potravy o 20 %. Důvodem je, že se při pití polévky budete cítit plnější a poté se automaticky sníží množství zkonzumovaného jídla.

Snížení kalorií pitím polévky před hlavním chodem je také skvělý způsob

 Kromě každodenního snižování kalorií do těla, abyste rychle zhubli, se můžete odkázat na používání bezpečnějších funkčních potravin na hubnutí, jako jsou   pilulky Slim Fast . Slim Fast pomocí chytrého akčního vzorce pomůže snížit chutě, snížit vstřebávání energie a inhibovat rychlou tvorbu tuku v těle, čímž aktivně podpoří proces bezpečného hubnutí.

Metody

Zdroj: medicmagic