Jak si udržet zdravý mozek v každém věku?

Náš mozek je zodpovědný za mnoho věcí kromě myšlení a ukládání vzpomínek. Udržování zdravého mozku nám pomáhá koordinovat naše pocity, myšlenky a pocity z každodenního života.

Aby váš mozek zůstal zdravý, není to jen o používání her nebo hádanek. Což je potřeba zkombinovat s dietou, cvičením a sociálními kontakty, aby bylo zajištěno zdraví vašeho mozku.

Jaké je zdraví mozku v každém věku?

Náš mozek je zodpovědný za víc než jen vzpomínky. Jsou řídícími centry našeho těla a koordinují všechny myšlenky, pocity, chování, pohyby a pocity. Mozek má pozoruhodnou schopnost se sám měnit a léčit, ale faktory jako věk, hormonální změny, strava a stres mohou ovlivnit váš mozek.

Udržování zdravého mozku je něco, co bychom měli dělat od útlého věku.

Zdraví mozku ve 30 a 40 letech

Toto je fáze, kdy váš mozek dosáhne vrcholu uvědomění a začne klesat. Váš mozek může být nejaktivnější ve vašich 30. Mnoho lidí dosahuje svého kognitivního vrcholu kolem 35. roku, podle studie, která hodnotila výkon profesionálních šachistů starších 125 let.

I když můžete být nejostřejší ve 35, to je také věk, ve kterém se mozek začíná zmenšovat a zmenšovat objem, protože buňky přirozeně umírají s procesem stárnutí. Když vám bude 40 let, může být pro vás těžší zapamatovat si nové informace, jako je jméno spolupracovníka, kterého jste potkali minulý týden.

Zdraví mozku ve vašich 50 letech

Toto je doba, kdy ženy vstupují do menopauzy, takže váš mozek může mít pocit, že už není přehledný.

V tomto věku mohou účinky menopauzy výrazně ovlivnit zdraví vašeho mozku. Protože kolísající hladina hormonů může u žen v menopauze způsobit neurologické příznaky, které způsobí, že mozek již není čistý, a tím znesnadňují každodenní život.

Zdraví mozku se zhoršuje, když ženy vstoupí do menopauzy.

Hormonální změny během menopauzy mohou také zvýšit riziko mozkových změn spojených s Alzheimerovou chorobou. Ženy tvoří asi 67 % pacientů s Alzheimerovou chorobou ve Spojených státech.

"Jak ženy stárnou, jejich globální povědomí klesá rychleji než muži," říká Dr. Rudy Tanzi, profesor neurologie na Harvard Medical School a spoluředitel McCance Center for Brain Health. "Nechápeme všechny důvody, proč jsou ženy zranitelnější, ale víme, že zánět v mozku, neurozánět hraje důležitou roli."

Zdraví mozku ve věku 60 a více let

V této fázi pocítíte změny související s věkem jasněji. Ženy v tomto věku mohou zjistit, že jejich schopnost pamatovat si jména a najít slova je pomalejší nebo mají potíže se soustředěním nebo prováděním složitých úkolů.

Je však třeba poznamenat, že onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo jiné demence , není normální součástí stárnutí. Často se tato onemocnění vyskytují v důsledku negativních účinků spojených se stárnutím mozku.

I když věk může způsobit, že postupně ztratíte jasnost mysli, nelze popřít pozitivní účinky, které může mít věk na váš mozek. Starší lidé mívají velkou slovní zásobu a hluboké znalosti z celoživotních zkušeností. Jedna studie také zjistila, že starší dospělí často dávají přednost tomu, aby věnovali pozornost pozitivnímu, fenoménu známému jako „pozitivní efekt.“ Tato změna pomáhá starším lidem osvobodit se od předsudků mládeže.

Jak podpořit svůj mozek v každém věku?

Váš mozek má schopnost vytvářet nové buňky po celý váš život, takže můžete podniknout kroky k udržení svého mozku zdravého bez ohledu na to, kolik je vám let.

Cvičení je způsob, jak trénovat zdravý mozek a tělo.

Jak si tedy udržet zdravý mozek v každém věku ? Chcete-li si udržet zdravý mozek, musíte věnovat pozornost několika věcem:

• Hlídejte si příjem cukru, protože cukr je obzvláště špatný pro zdraví vašeho mozku.
• Pravidelně cvičte, mějte vyváženou a zdravou stravu, která vám pomůže udržet zdravý mozek a tělo.
• Dostatečně se vyspat. Protože během spánku bude váš mozek "vyčištěn" a "vyčištěn".
• Mentální aktivity, jako je čtení, učení se jazyku nebo hra na nástroj, jsou způsoby, jak udržet mozek „mladý“.

Nikdy není příliš brzy starat se o svůj mozek, bez ohledu na věk. Protože malé změny ve vašem každodenním životním stylu ovlivní váš mozek a tělo.