Jak se vypořádat s výrony ramen?

I když to není příliš vážné, může způsobit velmi nepříjemné bolesti v ramenním kloubu. Pokud tento stav přetrvává, může se bolest rozšířit do paže a zad, což významně ovlivní pacientovo zdraví a každodenní aktivity.

Podvrtnutí se může stát každému a příznaky tohoto stavu se mohou zhoršit, pokud nevíte, jak to zvládnout a pokračovat ve svých běžných aktivitách. Pojďme blog aFamilyToday dozvědět se příčiny, příznaky a také jak se vypořádat s podvrtnutím ramen v článku níže.

Časté příčiny podvrtnutí ramene

Ramenní vazy mohou být nataženy z mnoha důvodů, z nichž nejčastější jsou:

• Lidé, kteří často pracují a nosí na ramenou těžké předměty, způsobují, že ramenní kloub dlouhodobě nese nadměrnou sílu a vede k natahování vazů.
• Činnosti a činnosti ve špatném držení těla. Zejména při nošení těžkých předmětů na ramenou k pohybu.
• Nadužívání funkce ramen.
• Sedavé, fyzické cvičení.

Riziko namáhání lopatek navíc zvyšují i ​​některé další vnější faktory, jako je věk, stárnutí těla, pohlaví, prostředí...

Časté příčiny podvrtnutí ramene

Známky vymknutí ramene

Natažení ramenního vazu je stav, kdy jsou vazy kolem ramenního kloubu příliš nataženy, což způsobuje, že funkce vazu udržuje pohyblivost kloubu. Následují příznaky poškození lopatkového vazu:

• Silná bolest v lopatce, ostrá bolest v každé epizodě nebo tupá bolest, pokud je zranění menší. Bolest ramene se obvykle zmírňuje odpočinkem, žádným pohybem a velkou bolestí, pociťovanou hluboko uvnitř, když se pacient pokouší pohnout ramenem nebo natáhnout paži.
• Při stisknutí, stisknutí na zraněné rameno bude cítit bolest jako elektrický šok. Bolest z natažení lopatky může vyzařovat do paže a zad.
• Když jsou ruce volné, zraněné rameno může být níže než druhé rameno. Ramenní kloub je natažený, oteklý, červený, teplý na dotek.
• Ramenní kloub se cítí uvolněný, pacient může také cítit vnitřní natržení nebo natržení, nemůže kloubem pohnout nebo natáhnout ruku.
• Pohyblivost a síla ramen jsou v celém rozsahu sníženy.
• Pokud se po podvrtnutí neléčí, může se u pacientů po 2-3 týdnech rozvinout svalová atrofie kolem ramene.

Známky vymknutí ramene

Jak se vypořádat s výrony ramen?

Natažení lopatky není vážný stav, většinu případů natažení lopatky lze napravit doma některými jednoduchými metodami, jako jsou:

Aplikujte studený sprej

Nízká teplota způsobí stažení krevních kapilár v lopatkách, čímž se sníží množství krve cirkulující do tohoto místa, čímž se sníží i množství kyslíku a bílých krvinek. V důsledku toho se také sníží bolest způsobená natažením lopatek a zánětlivá reakce. Abyste však omezili riziko omrzlin, neměli byste nechat kůži přijít do přímého kontaktu s ledem, ale před aplikací na oblast ramen použijte tlustý hadřík obalený ledem nebo specializovaný studený zábal.

Kromě toho můžete použít i studený sprej Frigofast Spray k nastříkání na lopatky při natažených vazech. Přípravek má schopnost ránu lokalizovat, okamžitě chladí, takže výrazně snižuje bolest, zlepšuje otok. Již po cca 3-5 střikech se pacient může vrátit k běžným činnostem. Studený sprej Frigofast Spray neobsahuje toxické látky, proto je jeho použití zdravotně nezávadné.

Studený sprej Frigofast Spray je oblíbený pro použití s ​​funkcemi, jako jsou:

• Bolest se výrazně sníží, otok se zlepší, může se vrátit k běžným aktivitám již po 3-5 po sobě jdoucích nástřikech.
• Schopnost okamžitě zchladit, lokalizovat ránu by měla pomoci snížit otok a bolest při nárazu.
• Neobsahuje žádné škodlivé látky, zcela bezpečný pro zdraví uživatelů.
• Může být použit přímo na zranění, ale neměl by být používán na otevřené rány.

Studený sprej Frigofast Spray okamžitě chladí a výrazně snižuje bolest

Cvičte s přiměřenou intenzitou

Pacienti s nataženou lopatkou by měli omezit těžký pohyb, nadměrně používat lopatku, aby nevytvářeli větší tlak na tuto oblast kloubu. Pokud však budete dělat nějaké jemné cviky, můžete zvýšit i pružnost kloubů. Cvičení na rehabilitaci ramen s vhodnou intenzitou přispěje ke zlepšení fyzického i psychického zdraví. Odtud bude proces obnovy lopatek kratší.

Strava

Vědecká a výživná dieta pomůže pacientům lépe odolávat bolesti lopatky při natažení vazů a také zvýší účinnost hojení poranění. Lidé s výrony ramen by měli přidat potraviny , které jsou bohaté na bílkoviny , vitamíny, omega-3 mastné kyseliny a antioxidační potraviny pro podporu zdraví. Vyhněte se zpracovaným potravinám, stimulantům nebo mraženým potravinám.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají rychleji hojit zranění

Používejte léky proti bolesti

Při natažení ramenního vazu může lékař předepsat pacientovi některé léky ke zvýšení účinnosti hojení ran a snížení bolesti pro pacienta. Měli byste používat pouze léky předepsané vaším lékařem, nikoli svévolně kupovat další léky zvenčí pro vlastní potřebu. Nesprávné použití léků proti bolesti nepříznivě ovlivní funkci jater, ledvin a žaludku pacienta.

Přestože podvrtnutí ramene nepředstavuje závažný problém, jeho dopady na zdraví a každodenní život pacienta nejsou vůbec příjemné. Doufejme, že výše uvedené sdílení blogu aFamilyToday vám pomůže správně zvládnout zátěž lopatky.