Jak se vypořádat s bolestí plosek nohou?

Souvisí bolest plosek nohou s nějakou nemocí? Jak tuto situaci řešit?

Bolest plosek nohou ztěžuje postiženým chůzi a život. Chcete-li zjistit, co tento stav způsobuje a jak jej zlepšit, postupujte podle některých informací níže.

Příčiny bolesti v ploskách nohou

Noha je anatomicky složitá část. Každá strana má až 26 kostí a 30 kloubů s asi 100 podpůrnými svaly, šlachami a vazy. Díky kombinaci a hladkému chodu dílů nohy nesou váhu a vyrovnávají váhu těla.

Díky nízké poloze a vždy pod velkým tlakem však nejsou chodidla často postřehnuta, takže jsou náchylné ke zranění, včetně bolestí kloubů.

Příčiny bolesti kloubů nohou mohou být následující faktory:

  • Časté nošení vysokých podpatků: Vysoké podpatky nebo vycpávky brání chodidlům v rovnoměrném rozložení gravitace. To vede k bolesti.
  • Degenerace: Tento stav obvykle spadá do středního věku nebo staršího věku, kosti a klouby postupně slábnou. Bolest se proto také více objeví při cvičení.
  • Nadváha, obezita : Častou příčinou je také příliš velká tělesná hmotnost, tlak na chodidla.
  • Svalové namáhání: Zranění nebo přepětí způsobuje, že se svaly nohou příliš natahují, jsou postiženy i plosky nohou a cítíte ostrou bolest, obtížně se chodí.

Je bolest plosek nohou nemoc?

  • Vrozená abnormalita: Chodidlo má klenutou fyziologickou strukturu, jejímž účelem je pomoci snížit a vyrovnat gravitaci. Lidé s vrozenou plochou nohou nebo vysokou klenbou se proto potýkají s velkými obtížemi při chůzi a bolesti kloubů se často opakují.
  • Pupínky na nohou: Tento stav může souviset s horkým počasím, nutností nosit ponožky, těsné boty nebo související s abnormální strukturou kůže, která způsobuje akné na nohou.
  • Dlouhé sezení: Dlouhé sezení může způsobit stlačení cév a nervů, což ovlivňuje krevní oběh nohou.
  • Nedostatek živin: V každodenní stravě chybí potřebné živiny pro kosti a klouby jako vitamin D, vápník, ...
  • Zlomenina: Když je noha vystavena velkému nárazu v důsledku nárazu, trauma může způsobit prasknutí/zlomení kosti nohy. Bolest se objeví se silným stupněm, nelze ji zmírnit ani v klidu, doprovázená červeným otokem, modřinami na bolestivém místě.
  • Patologie: Plantární fasciitida, dna , diabetické komplikace, osteoporóza ,...

Jak se vypořádat s bolestí plosek nohou? Bolest na chodidlech může souviset s mnoha různými faktory

Opatření k řešení bolesti plosek nohou

Pokud se neléčí a nezasáhne včas, zejména pokud souvisí s patologickými faktory, bolest plosek nohou nejen vážně ovlivňuje každodenní život, ale může také zanechat trvalou invaliditu. Chcete-li se této situaci vyhnout, můžete se řídit následujícími tipy:

Naneste, namočte do horké vody

Horká voda má lokální úlevu od bolesti, zlepšuje prokrvení nohou, pomáhá snižovat svalové napětí, otoky (pokud existují) a podporuje duševní relaxaci a pohodlí.

Masáž

Jedná se o jednu z nejoblíbenějších metod pro zmírnění bolesti kloubů, pomáhá zmírnit tlak na svaly a nervy a přináší pohodlí, zejména při použití s ​​esenciálními oleji. Kromě schopnosti pomoci zmírnit bolest a necitlivost vám pravidelná masáž také pomůže zvýšit krevní oběh, snížit příznaky otoků a modřin a pomůže obnovit pohyblivost.

Odpočinek

Udělejte si pauzu od každodenních činností a nechte nohy odpočinout, aby nedošlo k dalšímu poškození a zhoršení stavu. Odpočinek je také způsob, jak dát tělu čas, aby se samo vyléčilo, což pomáhá snížit bolest. Stále se však můžete pohybovat a chodit jemně, nejen sedět, protože to může způsobit větší necitlivost vašich nohou.

Zaměřte se na výživu

Doplňování živin v každém jídle vyváženým a rozumným způsobem je pro tělo velmi důležité, zvláště když trpíte bolestmi kloubů nohou. Zejména byste si měli všímat některých skupin látek, které jsou úzce spjaty se zdravím kostí, jako jsou vitamíny C, D, bílkoviny, vápník, minerály,... Současně omezte potraviny se špatnou nutriční hodnotou nebo potenciálně škodlivé pro zdraví kostí. tělo, jako je alkohol, balené potraviny, vysoký obsah tuku, soli, cukru atd.

Mírné cvičení

Tréninkový režim s pohybovým cvičením je potřeba konzultovat a vést profesionálními trenéry. Kromě toho byste také měli zvážit a vybrat předmět vhodný pro vaši fyzickou kondici a vyhnout se namáhavé činnosti. Kromě toho byste si měli zajistit přiměřené doby odpočinku, abyste pomohli svalům a kloubům neupadnout do nadměrného napětí, které by způsobovalo bolest.

Zkouška

Pokud jste použili opatření k úlevě od bolesti, odpočívejte, ale bolest plosek nohou přetrvává dny nebo týdny. Navštivte prosím co nejdříve svého lékaře, aby stanovil diagnózu a vhodnou léčbu.

Jak se vypořádat s bolestí plosek nohou? Pokud bolesti kloubů přetrvávají a často se opakují, okamžitě vyhledejte lékaře

Abyste předešli bolestem kloubů nohou , je třeba si přiměřeně naplánovat aktivitu a dobu odpočinku, vždy dbát na správnou výživu a pravidelně kontrolovat svůj zdravotní stav po dobu minimálně 6 měsíců. Dostanete celkové vyšetření k včasnému odhalení rizika onemocnění a budete konzultováni o metodách ke zlepšení vašich zdravotních problémů.

Tags: #artritidy

Co by měli starší lidé s bolestmi kloubů jíst a pít?

Co by měli starší lidé s bolestmi kloubů jíst a pít?

Bolest kloubů je pro seniory nevyhnutelným stavem. Aktivní přidávání potravin, které jsou dobré pro kosti a klouby, pomůže zlepšit stav bolesti pozitivně. Co by tedy senioři s bolestmi kloubů měli jíst a pít?

Fyzioterapeutická cvičení pro vyvrtnutí kotníku, které byste měli znát

Fyzioterapeutická cvičení pro vyvrtnutí kotníku, které byste měli znát

Podvrtnutí kotníku je poměrně časté zranění při každodenních činnostech nebo sportu, které způsobuje natažení vazů kolem hlezenního kloubu. Existuje tedy způsob, jak provést fyzikální terapii výronů kotníku? Pojďme se poradit, učit se prostřednictvím článku níže!

Příčiny bolestí kloubů v celém těle a účinné způsoby úlevy od bolesti

Příčiny bolestí kloubů v celém těle a účinné způsoby úlevy od bolesti

Návod, jak si ulevit od bolesti kloubů v celém těle jednoduchý, podrobný, snadno proveditelný doma. Kromě toho je třeba o pacienta pečovat také pečlivě.

Způsoby léčby bolesti kloubů palce nohy jsou vysoce účinné

Způsoby léčby bolesti kloubů palce nohy jsou vysoce účinné

Bolest v kloubu palce nohy je často nepříjemná a bolestivá. Pokud se tento stav neléčí včas, může vést k mnoha nebezpečným komplikacím. Následující článek vás proto seznámí s některými účinnými způsoby léčby bolestí kloubů palce na noze.

Proč bolí klouby v chladném období? Jak to efektivně opravit

Proč bolí klouby v chladném období? Jak to efektivně opravit

Většině pacientů s artrózou je to v chladném období nepříjemnější. Proč je tedy onemocnění kostí a kloubů v chladném období vážnější? A jak tuto situaci napravit? Pak postupujte podle článku níže.

Co způsobuje bolest v levém ramenním kloubu? Jak opravit

Co způsobuje bolest v levém ramenním kloubu? Jak opravit

Bolest v levé lopatce je běžný stav, který se vyskytuje u mnoha lidí. Kromě vnějších faktorů může být bolest v levé lopatce důsledkem řady onemocnění.

Příznaky bolesti kloubů palce na noze a jak ji léčit

Příznaky bolesti kloubů palce na noze a jak ji léčit

Příznaky bolesti kloubů palce nohy jsou obvykle zcela zřejmé. Kvůli subjektivní psychologii však mnoho lidí toto znamení často ignoruje. Tyto bolesti ovlivňují nejen zdraví, ale také způsobují mnoho nepříjemností v životě pacienta.

Bolesti zad: příčiny, příznaky a prevence

Bolesti zad: příčiny, příznaky a prevence

Bolesti zad mají významný dopad na práci a každodenní život. Zejména bolesti zad a onemocnění kostí a kloubů obecně, pokud chcete vidět ústup onemocnění, musíte být v léčbě dlouhodobě vytrvalí.

Vše, co potřebujete vědět o bolesti dolního kotníku

Vše, co potřebujete vědět o bolesti dolního kotníku

Jaká je bolest v dolním hlezenním kloubu? Jaké jsou příznaky a léčba? Pojďme to analyzovat a zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Rady, jak správně zacházet, když mají děti vymknuté nohy

Rady, jak správně zacházet, když mají děti vymknuté nohy

Děti jsou jedním ze subjektů, které jsou velmi náchylné k podvrtnutí nohou, protože jsou aktivní a často běhají a skákají. Když má dítě podvrtnutí nohy, rodiče potřebují mít plán léčby odpovídající rozsahu a stavu zranění, aby se předešlo následkům.

Odhalení některých účinných a jednoduchých způsobů léčby bolesti kloubů rukou

Odhalení některých účinných a jednoduchých způsobů léčby bolesti kloubů rukou

Bolest kloubů rukou často narušuje naši schopnost fungovat a vykonávat každodenní činnosti. Proto proaktivní léčba bolesti kloubů rukou pomůže zmírnit příznaky a také předcházet potenciálně nebezpečným komplikacím.

Bolest v levém kloubu je příznakem jaké nemoci?

Bolest v levém kloubu je příznakem jaké nemoci?

Chcete-li se dozvědět více o problému bolesti kloubu levé ruky, postupujte podle podrobného obsahu v následujícím článku.

Obrázky a informace o podvrtnutí kotníku, které potřebujete vědět

Obrázky a informace o podvrtnutí kotníku, které potřebujete vědět

Podvrtnutí kotníku je stav, který se často vyskytuje při zranění z každodenních činností nebo sportovních zranění. K podvrtnutí kotníku dochází, protože je poškozen vnitřní vaz. Co tedy dělat při výronu kotníku? Zveme vás, abyste se podívali na naše komentáře níže.

Co je bolest loketního kloubu? Příčiny, příznaky a léčba

Co je bolest loketního kloubu? Příčiny, příznaky a léčba

Kromě vnějších příčin může být bolest lokte také důsledkem řady onemocnění. Pochopení vlastností tohoto onemocnění nám proto pomůže porozumět vhodné léčbě.

Víte, kolik dní se bude léčit podvrtnutí zápěstí?

Víte, kolik dní se bude léčit podvrtnutí zápěstí?

Když zranění způsobí náhlé posunutí kloubu, snadno se kloub vymkne ze své původní polohy, což může způsobit podvrtnutí. V závislosti na rozsahu podvrtnutí obecně zvažte, zda je podvrtnutí těžké nebo mírné a jak dlouho trvá zotavení. Kolik dní tedy trvá hojení po podvrtnutém zápěstí? Odpovězme na otázku s blogem aFamilyToday prostřednictvím tohoto článku!

Příčiny a léčba bolesti kloubů paží

Příčiny a léčba bolesti kloubů paží

Bolest paží je běžným příznakem u řady lidí s různým stupněm onemocnění. Pochopení vlastností bolesti paže pomůže pacientům získat nejvhodnější léčbu.

Účinnost ruského krému na bolest kloubů Flekosteel

Účinnost ruského krému na bolest kloubů Flekosteel

Flekosteel je dobrým řešením, které vám pomůže zmírnit bolest, podpořit onemocnění kostí a kloubů.

Co způsobuje bolest kyčle a co lze udělat pro její zlepšení?

Co způsobuje bolest kyčle a co lze udělat pro její zlepšení?

Dlouhodobá bolest kyčle ovlivňuje každodenní aktivity a způsobuje, že mnoho lidí vážně ztrácí spánek. Co tedy dělat, abyste se z této situace dostali?

Léky proti bolesti kloubů se pohybují zdarma - Zlepšete zdraví kloubů

Léky proti bolesti kloubů se pohybují zdarma - Zlepšete zdraví kloubů

Jak funguje medicína proti bolesti kloubů při zlepšování zdraví kloubů? Kde mám koupit tento produkt za nejlepší cenu?

Co způsobuje bolesti kloubů v hýždích?

Co způsobuje bolesti kloubů v hýždích?

Mnoho lidí trpí bolestmi kloubů v hýždích bez zjevné příčiny. Proto vám následující článek pomůže vysvětlit příčiny tupé bolesti v hýždích.

Co je to ješitná mysl? Příznaky, prevence a léčba

Co je to ješitná mysl? Příznaky, prevence a léčba

Bronchiektázie je chronické onemocnění charakterizované poruchou srdeční funkce způsobenou onemocněním plic. Onemocnění je běžné u lidí, kteří kouří, pracují v prašném, znečištěném prostředí, což může snadno vést k chronickému onemocnění plic.

Co je to rubínový strom? Použití rubínů

Co je to rubínový strom? Použití rubínů

Rubín je léčivá bylina s antibakteriálními a protiplísňovými účinky, proto se používá v mnoha tradičních lécích k léčbě onemocnění trávicího traktu. Takže víte, co je rubínová rostlina a jak funguje? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Odpověď: Jaký lék bych měl použít na aftu, abych se rychle vyléčil?

Odpověď: Jaký lék bych měl použít na aftu, abych se rychle vyléčil?

Ústní drozd jaký lék? To je otázka, které se dostává velké pozornosti od těch, kteří se o této houbě učí. Chcete-li odpovědět na otázky, přečtěte si informace v níže uvedeném článku.

Jak bezpečně a účinně léčit refluxní faryngitidu

Jak bezpečně a účinně léčit refluxní faryngitidu

Refluxní faryngitida je dnes velmi častým onemocněním. Protože však příznaky nejsou jasné, je snadné ji zaměnit za běžnou angínu. Jak tedy refluxní faryngitidu účinně léčit?

Odhalení, jak zacházet s plísní na pokožce hlavy citronem, je jednoduché a vysoce účinné

Odhalení, jak zacházet s plísní na pokožce hlavy citronem, je jednoduché a vysoce účinné

Léčba houby na pokožce hlavy citronem je známá lidová metoda pro svou kyselost a antiseptickou schopnost, která dokáže houbu důkladně zabít. Podívejte se, jak zacházet s plísní pokožky hlavy doma právě teď.

Řekněte vám, že čaj z hořkého melounu je zdraví prospěšný

Řekněte vám, že čaj z hořkého melounu je zdraví prospěšný

Čaj z lesního hořkého melounu nám již není cizí, když přináší mnoho úžasných výhod. V současné době se tato položka objevuje na trhu hodně. Jakou značku čaje z hořkého melounu byste si tedy měli vybrat?

Jak dlouho trvá, než alergie na mořské plody odezní? Jak správně jíst mořské plody?

Jak dlouho trvá, než alergie na mořské plody odezní? Jak správně jíst mořské plody?

Mořské plody jsou bohatým zdrojem živin pro zdraví, ale snadno vyvolají alergie. Příznaky alergie na mořské plody se velmi liší od člověka k člověku a mohou být dokonce život ohrožující. Jak dlouho tedy alergie na mořské plody trvá? Naučte se tomu předcházet a léčit.

Bezpečné reprodukční metody pro muže po léčbě rakoviny

Bezpečné reprodukční metody pro muže po léčbě rakoviny

Na konci léčby rakoviny se muži obávají, jak jejich stav ovlivňuje plodnost. Jakou porodní metodu je tedy bezpečné zvolit?

Léčba rakoviny ovlivňuje plodnost u mužů

Léčba rakoviny ovlivňuje plodnost u mužů

Tento článek poskytuje přehled účinků léčby rakoviny na mužskou plodnost.

Příčiny hormonálních poruch u žen a jak je léčit

Příčiny hormonálních poruch u žen a jak je léčit

Ženský hormon je nejdůležitější hormon, který pomáhá ženám mít štíhlé tělo, ženskou krásu a mladistvost. Ženská hormonální nerovnováha způsobuje mnoho běžných příznaků, jako je suchá kůže, nadměrná sekrece mazu, únava a změny nálad.