Souvisí bolest plosek nohou s nějakou nemocí? Jak tuto situaci řešit?
Bolest plosek nohou ztěžuje postiženým chůzi a život. Chcete-li zjistit, co tento stav způsobuje a jak jej zlepšit, postupujte podle některých informací níže.
Příčiny bolesti v ploskách nohou
Noha je anatomicky složitá část. Každá strana má až 26 kostí a 30 kloubů s asi 100 podpůrnými svaly, šlachami a vazy. Díky kombinaci a hladkému chodu dílů nohy nesou váhu a vyrovnávají váhu těla.
Díky nízké poloze a vždy pod velkým tlakem však nejsou chodidla často postřehnuta, takže jsou náchylné ke zranění, včetně bolestí kloubů.
Příčiny bolesti kloubů nohou mohou být následující faktory:
- Časté nošení vysokých podpatků: Vysoké podpatky nebo vycpávky brání chodidlům v rovnoměrném rozložení gravitace. To vede k bolesti.
- Degenerace: Tento stav obvykle spadá do středního věku nebo staršího věku, kosti a klouby postupně slábnou. Bolest se proto také více objeví při cvičení.
- Nadváha, obezita : Častou příčinou je také příliš velká tělesná hmotnost, tlak na chodidla.
- Svalové namáhání: Zranění nebo přepětí způsobuje, že se svaly nohou příliš natahují, jsou postiženy i plosky nohou a cítíte ostrou bolest, obtížně se chodí.
Je bolest plosek nohou nemoc?
- Vrozená abnormalita: Chodidlo má klenutou fyziologickou strukturu, jejímž účelem je pomoci snížit a vyrovnat gravitaci. Lidé s vrozenou plochou nohou nebo vysokou klenbou se proto potýkají s velkými obtížemi při chůzi a bolesti kloubů se často opakují.
- Pupínky na nohou: Tento stav může souviset s horkým počasím, nutností nosit ponožky, těsné boty nebo související s abnormální strukturou kůže, která způsobuje akné na nohou.
- Dlouhé sezení: Dlouhé sezení může způsobit stlačení cév a nervů, což ovlivňuje krevní oběh nohou.
- Nedostatek živin: V každodenní stravě chybí potřebné živiny pro kosti a klouby jako vitamin D, vápník, ...
- Zlomenina: Když je noha vystavena velkému nárazu v důsledku nárazu, trauma může způsobit prasknutí/zlomení kosti nohy. Bolest se objeví se silným stupněm, nelze ji zmírnit ani v klidu, doprovázená červeným otokem, modřinami na bolestivém místě.
- Patologie: Plantární fasciitida, dna , diabetické komplikace, osteoporóza ,...
Bolest na chodidlech může souviset s mnoha různými faktory
Opatření k řešení bolesti plosek nohou
Pokud se neléčí a nezasáhne včas, zejména pokud souvisí s patologickými faktory, bolest plosek nohou nejen vážně ovlivňuje každodenní život, ale může také zanechat trvalou invaliditu. Chcete-li se této situaci vyhnout, můžete se řídit následujícími tipy:
Naneste, namočte do horké vody
Horká voda má lokální úlevu od bolesti, zlepšuje prokrvení nohou, pomáhá snižovat svalové napětí, otoky (pokud existují) a podporuje duševní relaxaci a pohodlí.
Masáž
Jedná se o jednu z nejoblíbenějších metod pro zmírnění bolesti kloubů, pomáhá zmírnit tlak na svaly a nervy a přináší pohodlí, zejména při použití s esenciálními oleji. Kromě schopnosti pomoci zmírnit bolest a necitlivost vám pravidelná masáž také pomůže zvýšit krevní oběh, snížit příznaky otoků a modřin a pomůže obnovit pohyblivost.
Odpočinek
Udělejte si pauzu od každodenních činností a nechte nohy odpočinout, aby nedošlo k dalšímu poškození a zhoršení stavu. Odpočinek je také způsob, jak dát tělu čas, aby se samo vyléčilo, což pomáhá snížit bolest. Stále se však můžete pohybovat a chodit jemně, nejen sedět, protože to může způsobit větší necitlivost vašich nohou.
Zaměřte se na výživu
Doplňování živin v každém jídle vyváženým a rozumným způsobem je pro tělo velmi důležité, zvláště když trpíte bolestmi kloubů nohou. Zejména byste si měli všímat některých skupin látek, které jsou úzce spjaty se zdravím kostí, jako jsou vitamíny C, D, bílkoviny, vápník, minerály,... Současně omezte potraviny se špatnou nutriční hodnotou nebo potenciálně škodlivé pro zdraví kostí. tělo, jako je alkohol, balené potraviny, vysoký obsah tuku, soli, cukru atd.
Mírné cvičení
Tréninkový režim s pohybovým cvičením je potřeba konzultovat a vést profesionálními trenéry. Kromě toho byste také měli zvážit a vybrat předmět vhodný pro vaši fyzickou kondici a vyhnout se namáhavé činnosti. Kromě toho byste si měli zajistit přiměřené doby odpočinku, abyste pomohli svalům a kloubům neupadnout do nadměrného napětí, které by způsobovalo bolest.
Zkouška
Pokud jste použili opatření k úlevě od bolesti, odpočívejte, ale bolest plosek nohou přetrvává dny nebo týdny. Navštivte prosím co nejdříve svého lékaře, aby stanovil diagnózu a vhodnou léčbu.
Pokud bolesti kloubů přetrvávají a často se opakují, okamžitě vyhledejte lékaře
Abyste předešli bolestem kloubů nohou , je třeba si přiměřeně naplánovat aktivitu a dobu odpočinku, vždy dbát na správnou výživu a pravidelně kontrolovat svůj zdravotní stav po dobu minimálně 6 měsíců. Dostanete celkové vyšetření k včasnému odhalení rizika onemocnění a budete konzultováni o metodách ke zlepšení vašich zdravotních problémů.