Jak rychle snížit hladinu cukru v krvi bez léků

Nemusíte užívat léky, stále můžete aplikovat extrémně účinné způsoby, jak rychle snížit hladinu cukru v krvi. Následující tipy pomáhají pacientům včas stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Nemusíte užívat léky, stále můžete aplikovat extrémně účinné způsoby, jak rychle snížit hladinu cukru v krvi. Následující tipy pomáhají pacientům včas stabilizovat hladinu cukru v krvi.

1. Jak rychle snížit hladinu cukru v krvi snížením škrobu

Sacharidy najdeme v potravinách obsahujících škrob, některá zelenina, obiloviny, rýže a luštěniny, chléb, těstoviny, sushi, chipsy, čočková polévka. Nízkosacharidová dieta pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Omezte sacharidy, přidejte více zelené zeleniny, libové maso, ořechy a tmavé ovoce, jako jsou jahody, abyste rychle snížili hladinu cukru v krvi.

Snížení sacharidů je nejlepší způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi

2. Distribuce škrobu ke snížení hladiny cukru v krvi

Pokud je vyřazení velkého množství sacharidů obtížné, můžete se pokusit je rozdělit rovnoměrně po celý den. Pokud například sníst jablko okamžitě zvýší hladinu cukru v krvi, měli byste ho několik hodin popíjet. To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní, bez náhlých výkyvů a budete se cítit méně hladoví a podráždění.

3. Lehké cvičení je jednoduchý způsob, jak rychle snížit hladinu cukru v krvi

Lehká cvičení jako chůze nebo jízda na kole pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi. Konkrétně může člověk po 20 minutách chůze snížit hladinu cukru v krvi o 40 mg.

4. Pijte čaj bez cukru

Jedním z tajemství snížení hladiny cukru v krvi je pití neslazených černých, bílých a zelených čajů, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi již za 30 minut.

Pití neslazeného čaje je velmi dobré pro lidi s vysokou hladinou cukru v krvi

5. Jak rychle snížit hladinu cukru v krvi červeným vínem

Mnoho druhů alkoholu má vliv na snížení hladiny cukru v krvi. Konkrétně červené víno je ukázkovým příkladem, které pomáhá blokovat vstřebávání glukózy ve střevech. Ale nepřehánějte to, alkohol není dlouhodobá kontrola hladiny cukru v krvi, protože může způsobit nárůst tuku v játrech.

6. Extrakt ze zeleného čaje pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi

Pro ty, kteří nejsou zvyklí pít čaj, jej lze nahradit extraktem ze zeleného čaje ve formě pilulek. Extrakt ze zeleného čaje bude účinný při snižování cukru méně než 1 hodinu po použití.

7. Methi (pískavice řecké nebo fazolové klíčky) lék

Extrakt ze semen methi běžně používají čerstvé maminky k podpoře tvorby mateřského mléka. Semínka methi také zpomalují vstřebávání cukru do krve, ale neměly by se používat v nadměrném množství.

8. Hubnutí

Kontrola hmotnosti také podporuje zdravou hladinu cukru v krvi a snižuje riziko cukrovky.

I když ztratíte asi 7 % své tělesné hmotnosti, můžete snížit riziko cukrovky až o 58 %, a to se zdá být lepší než užívání léků.

Hubnutí je nejlepší způsob, jak stabilizovat hladinu cukru v krvi

9. Obecné rady pro pacienty s nízkou hladinou cukru v krvi

Ujistěte se, že se pravidelně konzultujete se svým lékařem, než změníte svůj životní styl nebo vyzkoušíte nové typy zdravotních doplňků. To je zvláště důležité, pokud máte problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi nebo užíváte léky na snížení hladiny cukru v krvi.

To znamená, že pokud máte cukrovku nebo máte problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, pak je nejlepší začít něco dělat co nejdříve.